瑜伽从新手到高手 本书特色

本书内容包括瑜伽的起源和历史、瑜伽的分类、呼吸法、瑜伽的体式及作用、瑜伽饮食，*后用一个完整的课程来讲解如何建立身体各部位的正位体式，练习正确的瑜伽，唤醒生命的正能量，使身心获得提升和超越。 本书内容丰富，讲解透彻，以视频呈现所有内容，既有对体式的正确引导，也有对每个体式练习时注意事项及锻炼到的部位的讲解，*后还有一些饮食指导等。 本书针对初中级想习练瑜伽的读者，根据本书的视频引导可以随时随地安全有效地练习，使瑜伽成为生活中的一部分，达到减肥、调节内分泌、缓解压力和塑形的效果。

瑜伽从新手到高手 内容简介

本书内容包括瑜伽的起源和历史、瑜伽的分类、呼吸法、瑜伽的体式及作用、瑜伽饮食, *后用一个完整的课程来讲解如何建立身体各部位的正位体式, 练习正确的瑜伽, 唤醒生命的正能量, 使身心获得提升和超越。

瑜伽从新手到高手 目录

第1章　瑜伽的起源......................................................................................001
第2章　瑜伽的分类......................................................................................003
第3章　瑜伽的呼吸法..................................................................................005
第4章　瑜伽的饮食......................................................................................007
第5章　呼吸冥想...........................................................................................009
简易坐体式说明.........................................................................................009
第6章　站姿体式...........................................................................................011
山式.............................................................................................................011
站立向上伸展式.........................................................................................012
站立前屈式、站立前屈向上伸展式.........................................................013
站立半莲花前屈式.....................................................................................014
风吹树式.....................................................................................................015
笨拙式.........................................................................................................015
新月式.........................................................................................................016
幻椅式.........................................................................................................017
扭转幻椅式.................................................................................................018
站士一.........................................................................................................019
瑜伽从新手到高手
·VIII·
起跑式.........................................................................................................020
高位起跑式.................................................................................................020
站角式.........................................................................................................021
侧角式.........................................................................................................022
侧角扭转式.................................................................................................023
加强侧伸展式.............................................................................................024
战士二.........................................................................................................025
反战士二.....................................................................................................026
战士三.........................................................................................................027
树式.............................................................................................................028
半月式.........................................................................................................029

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美丽装扮 瑜伽普拉提

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