瑜伽女王的养颜经 本书特色

保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜……
全方位诠释女性养颜、养生、养心之道，不仅要“凹凸有致”
更要当“冻龄女神”。

瑜伽女王的养颜经 内容简介

保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜……多方面诠释女性养颜、养生、养心之道，不仅要“凹凸有致”更要当“冻龄”。

瑜伽女王的养颜经 目录

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01 30多岁瑜伽女王奉行的11大
养颜真经
016 一 女人养颜，根本的任务是滋阴
018 二 气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是“三虚”
021 三 气血充盈的女人，完全可以不用化妆品
023 四 保住日渐流失的雌激素，才能不惧衰老
025 五 驱除寒气，暖女人才漂亮
028 六 经络畅通无阻，才能留住青春
032 七 驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女
035 八 提高呼吸的深度，加快美丽的速度
037 九 七大腺体，攸关肌肤的美艳
040 十 瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿
043 十一 公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想
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02 细节决定美丽
从头到脚的调养
048 一 好发质让你素颜也美丽倾城
051 二 养出盈盈秋水般的动人双眸
053 三 打造动感丰盈的双唇
056 四 保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形
058 五 与痘痘的战争，从认清体质开始
060 六 斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功
062 七 和地心引力作战，拒绝肌肤松弛
064 八 扔掉胭脂，焕发*本色的红润嫩白
066 九 拒绝面部水肿，还原脸部紧致轮廓
068 十 手如柔荑，经营好我们的第二张名片
070 十一 玉臂是怎样练成的
073 十二 人老颈先老，天鹅美颈是年轻的象征
076 十三 优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质
078 十四 身体*美高峰，美胸塑造训练营
081 十五 清劲背影，为妩媚添一丝坚定
084 十六 盈盈细腰，女人身体性感的中心
087 十七 平坦小腹，*迷人、*女人的年轻宣言
090 十八 圆翘臀型，成就凹凸有致的曲线
093 十九 3D美腿，性感闪现健康光泽
096 二十 爱自己，始于足下
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03 内因决定外貌
五脏六腑的调养
100 一 内脏与身体外貌互为因果
101 二 养心——让平和心境滋养你的容颜
104 三 养肝——养好肝才能肤如凝脂
107 四 养肺——水灵女人的天机不外泄
110 五 养脾——纤瘦身材的关键在健脾
112 六 养胃——女人的美貌需要“胃动力”
114 七 养肾——肾好了，皱纹迟到十年
117 八 调理肠道——排除毒素，养出无瑕容颜
119 九 养护膀胱——美人容颜不老的秘密
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04 心情左右容颜
七情六欲的调控
124 一 情志养生，才能成全女子如水容颜
125 二 赶走慢性疲劳，做青春活力美人
127 三 拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天
129 四 卸下精神压力，做解救自己的女神
132 五 远离神经衰弱，做平衡清心美人
135 六 增强免疫力，不让亚健康损害美丽
137 七 缓解烦躁情绪，心情平静才能淡定从容
139 八 改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜
141 九 拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光
143 十 缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人
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05 掌握养颜天机
顺应女子一生中的五大生命周期
148 一 少女期——乳房的良好发育奠定美丽基础
152 二 生理期——痛经不能认命，根治才能稳固女人的后花园
155 三 孕育期——怀孕是女子重塑自我的天赐良机
161 四 产后期——30天全面恢复身材是每个妈妈都可以完成的任务
165 五 更年期——顺应天命来保养，秋之成熟美过春之芳华

瑜伽女王的养颜经 作者简介

矫林江
中国瑜伽行业协会常务理事，
“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人，
曾多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸等
瑜伽圣地潜心研究，师从H.H Puja
Swamiji、Chitrangda 等印度著名
瑜伽大师，有“喜马拉雅之鹰”“中
国瑜伽冥想之父”等称号。
丹丹矫林江
中国瑜伽行业协会常务理事，
“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人，

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