传承之光 本书特色

本书系根据B. K. S. 艾扬格大师及其亲传弟子2011年亲临中国，参加中印瑜伽峰会，指导瑜伽学员的珍贵影像资料整理成稿。本书共分三部分，记录了艾扬格大师在华的三天教学内容，涵盖体式讲解、体式习练以及要点答疑等内容。针对中国瑜伽爱好者和瑜伽老师在习练上、教学上所面临的问题予以纠正。本书可以让瑜伽爱好者从入门开始树立瑜伽体式学习的精准、正位意识，学习艾扬格大师多年的瑜伽修练精髓，是瑜伽爱好者提升体式质量、专业瑜伽导师提升培训能力的**读物。

传承之光 内容简介

本书系根据B. K. S.艾扬格大师及其亲传弟子2011年亲临中国参加中印瑜伽峰会时、亲自开设工作坊指导瑜伽学员的珍贵影像资料整理成稿。本书共分三个部分, 记录了艾扬格大师在华的三天教学内容。艾扬格大师亲自授课, 课程涵盖体式讲解、体式习练以及要点答疑等内容。针对中国瑜伽爱好者在习练上、瑜伽老师在教学上所面临的问题予以纠正。本书可以让瑜伽爱好者从入门开始就能系统的学习瑜伽的精准体式, 传承义扬格大师多年的瑜伽修练精髓, 是瑜伽爱好者提升体式质量、专业瑜伽导师提升培训能力的**读物。

传承之光 目录

**天 Day One 山式002 叶子的启发002 讲解山式004 山式练习015 三角伸展式017 祥和状态的体式018 躯干的状态020 调整体式022 皮肤与肌肉的相互协调024 香蕉树般的腿025 三角伸展式练习027 侧角伸展式029 讲解体式029 调整体式030 本性的误导——强烈与不强烈之间的平衡035 侧角伸展式练习036 双角式039 讲解体式039 双角武式的“刹车”——大脚趾040 体式中的盲点041 双角式练习041 加强侧伸展式044 本性的做法044 讲解体式045 调整体式045 关于根基048 加强倒伸展式练习048 推尸式052 **天下午的体式练习 山式054 三角伸展式057 侧角伸展式061 双角式064 加强侧伸展式068 调息法071 提问与解答076 山式一一关于叶子的提问076 山式一有关叶子的提间077 山式一关于中线的提问078 为什么练习体式要坚持正位原则078 山式一不同身形的人如何练习080 当精准地体式练习造成身体的疼痛时，我们该如何选择081 梵克老师关于正位的补充081 第二天 Day Two 巴拉瓦伽一式084 身体的自我084 消除自我主义一身体与头脑085 关注身体内的细胞层087 调整体式088 巴拉瓦伽一式练习091 解决体式中背部疼痛的问题092 英雄式094 头脑与身体的联结094 根据体式调整相应元素——土元素095 根据体式词整相应元素一一空元素097 体式旨在控制身体组织的波动098 英雄式扭转100 始终带着智性练习100 有意念地旋转102 学习如何进入英雄式103 英雄式扭转练习105 调整体式106 圣哲玛里琪三式108 利用毛毯获得灵活性108 调整体式109 圣哲玛里琪三式练习113 加强背部伸展式116 正确地使用毛毯116 根据自身状况调整毛毯高度117 身体具有欺骗性120 加强背部伸展式练习121 体式的正位123 第二天下午的体式练习128 山式128 三角伸展式129 侧角伸展式132 双角式134 加强侧伸展式135 英雄式和英雄式扭转137 巴拉瓦伽一式140 圣哲玛里琪三式141 加强背部伸展式144 推尸式145 第三天 Day Three 辅具体式149 唤醒清晨的身体149 下犬式154 疲劳时的练习159 头倒立式162 使用台阶的桥式肩倒立式169 单腿内收直棍式170 飞轮式172 鸽子式172 椅子上的巴拉瓦伽式173 支撑肩倒立式173 犁式175 使用瑜伽带的桥式肩倒立式178 束角式179 英雄式181 加强背部伸展式183 支撑头倒立式185 利用外墙角练习185 利用内墙角练习186 利用平面墙练习187 初学者练习头倒立式的正确步骤188 头倒立式的调整189 从错误中学习191 支撑肩倒立式194 犁式196 使用椅子逐渐进入体式196 不使用椅子的型式198 上弓式199 初学者一锻炼双手199 初学者——锻炼双腿202 进阶练习法203 提问与解答 关于呼吸的提问205 在山式中，如何纠正扁平足206 在做山式时，我们如何纠正O型腿207 关于瑜伽教学中的提问208 如何判断一名瑜伽老师是否合格210 关于瑜伽和经期紊乱的疑惑210 如何通过体式调整脊柱侧弯211 练习中，关于瑜伽八分支的疑惑211 练习瑜伽的渠道212 瑜伽与抑郁症212 如何正确地做好头倒立式212 如何消除后弯体式和扭转体式中产生的胸椎疼痛213

传承之光 相关资料

如果没有艾扬格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确、细致而系统的要求，对瑜伽治疗的研究和他所培养的严格的瑜伽培训体系，我们现在的瑜伽世界将难以想像。 ——美国著名的 《瑜伽杂志》 他是*位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的瑜伽大师。在他之前，瑜伽在世界上大多数的人的印象中还只是在印度丛林和雪山里的神秘苦行。 ——《纽约时报》 2005年10月 从他身上我们可以学到很多，他的艺术可以教给我们很多，因为身处西方的我们大多时候都丧失了他能够展现给我们的——对自我的控制，将我们本来便拥有的开发到极致，保持健康、喜乐和平衡，直到生命的尽头。 ——世界著名小提琴家 耶胡迪·梅纽因 他的正直和对瑜伽艺术的献身，启发并激励了许多人去精进自己的瑜伽习练。艾扬格先生没有创造出一批克隆人或是一群忠实的羊羔，他让学生心中的自我省察和自我成长之瑜伽理想获得滋养。他鼓励老师们去开发自己的天资，并用这天资去创造对瑜伽的热爱，去滋养每一个习练者的灵魂。 ——*别*的艾扬格认证老师之一 马努索·马诺斯

 1/2    1 2 下一页 尾页

美丽装扮 瑜伽普拉提

在线阅读