瑜伽解剖学体式全彩图解 本书特色

《瑜伽解剖学：体式全彩图解》深入浅出地展示了瑜伽练习中身体的运动，包括为改善姿势、活力和健康特别设计的体式。适合从初学者到高级练习者等不同能力水平。所有练习均配有详细解剖图解，精确展示涉及的肌肉及其运动方式。每个动作除了详细步骤、变式和益处，还配有包括关节运动和涉及肌肉的表格。

瑜伽解剖学体式全彩图解 内容简介

配合呼吸、明确锻炼肌肉的练习更有针对性，也更科学。《瑜伽解剖学：体式全彩图解》涵盖呼吸、冥想、体式练习，配有肌肉图解、表格介绍，清楚易懂。

瑜伽解剖学体式全彩图解 目录

• 如何使用本书 6 **章 解剖概论 • 解剖学定义和术语 8 • 身体各系统 10 • 体平面和体区 15 • 解剖学术语 16 • 关节运动 17 • 姿势和肌肉平衡 21 • 脊柱 22 • 异常姿势概述 24 • 瑜伽如何改善姿势？ 28 • 呼吸的生物力学 29 • 膈肌的功能 32 • 瑜伽与呼吸的协同作用 34 • 冥想及其益处 36 • 轮穴 39 • 练习 46 • 拜日式 48 第二章 练习 • 脊柱后凸（驼背） 52 • 纵向运动 54 • 卧式 55 • 猫式 56 • 开肩1 57 • 开肩2 58 • 开肩3 59 • 开肩4 61 • 坐姿扭转 62 • 蝗虫式 64 • 桥式 65 • 骆驼式 67 • 半肩倒立 69 • 摊尸式 71 • 呼吸练习 72 • 冥想练习 73 • 脊柱前凸 74 • 前屈式 76 • 瑜伽蹲 78 • 大腿前部伸展 80 • 跪位髋屈肌伸展 82 • 勇士1式（变式1） 83 • 英雄式（变式） 85 • 婴儿式（变式） 87 • 平板 88 • 腿部起落 89 • 腿部扭动式 90 • 摊尸式 91 • 呼吸练习 92 • 冥想练习——基础冥想 93 • 平脊 94 • 分腿前屈式——三角前屈式 96 • 加强侧伸展式——单腿加强背部伸展式（变 式） 98 • 站立单腿伸展式——立体式（变式） 100 • 勇士式1（变式2） 102 • 仰卧足趾式——躺卧式 104 • 船式 106 • 虎式 108 • 眼镜蛇式 110 • 蝗虫式2——蝗虫式（变式） 111 • 交叉扭转式 112 • 摊尸式 113 • 呼吸练习 114 • 冥想练习（Antar Mouna） 115 • 背部下凹 116 • 下犬式 118 • 半劈叉 120 • 三角式（变式） 122 • 三角扭转式（变式） 124 • 门式 126 • 坐位前屈式（变式） 128 • 船式 129 • 侧平板式 130 • 蝗虫式3——蝗虫式（变式） 131 • 鳄鱼式 132 • 上抬面足式 134 • 摊尸式 136 • 呼吸练习 137 • 呼吸的正念冥想 138 • 参考文献 139 • 补充书目 139 • 术语 140 • 索引 141

瑜伽解剖学体式全彩图解 作者简介

尼基·詹金斯（Nicky Jenkins） 践行瑜伽多年，在她位于英国海峡群岛（Channel Islands）的工作室为不同水平的瑜伽练习者授课。她同时也是一位纠正性高效运动和动力学全面生活方式教练（CHEK holistic lifestyle coach，疾病、压力和生活方式管理教练）和按摩师。 利·布兰登（Leigh Brandon） 英国认证的体能教练，纠正性高效运动和动力学专家（CHEK practitioner）、纠正性高效运动和动力学全面生活方式教练和bodytalk practitioner（针灸、颈部护理、物理治疗等专业人员）。自1996年以来，他专长于损伤康复和运动训练。 王会儒 博士，教授，上海交通大学体育系副主任，中国体育科学学会武术与民族传统体育委员会委员，RYS美国瑜伽联盟CCT瑜伽教师培训客座教授，上海市精品课程“瑜伽”负责人。研究方向：民族传统体育与健康促进。王会儒以第一作者或通讯作者发表SCI论文5篇、中文核心期刊论文7篇、国际会议论文6篇；出版学术专著1种、教材1种、科普著作2种，主持翻译著作5种；承担省部级课题2项、厅局级课题8项等。乔钧 教育学硕士，农工民主党，上海市第二康复医院康复治疗部主任。运动生物力学研究方向，农工党上海市第十三次代表大会代表，上海市康复治疗专委会委员。

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美丽装扮 瑜伽普拉提

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