终极塑身计划-12周打造完美体形 本书特色

英国著名健身教练、极限能力（Ultimate Performance）创始人尼克·米切尔在本书中记录了他的健身学员乔·华纳在12周内的体形蜕变过程，并以此为蓝本，提出了适用于大多数健身者的终极塑身计划。作者从心态、训练、饮食、睡眠等方面做出了详细而具体的指导，向读者传授了在*短时间内产生*锻炼效果的生活法则，教会读者思考并制订适合自己的独一无二的训练计划。

终极塑身计划-12周打造完美体形 内容简介

“欧洲一流私人教练”、亚马逊减脂健身类TOP 7书籍作者、“极限能力”创始人、身体成分专家尼克·米切尔亲自操刀12周终极塑身计划，带你打造平生完美体形。 ★全程记录——12周体形的完美蜕变，从普通人到健身杂志封面人物 ★方案制定——基础训练 专项训练，雕琢手臂、背部、胸部、肩部和腿部 ★动作指导——图文详解 视频解锁，全彩印刷、超清画质、清晰音频 ★授之以渔——倾听自己身体的声音，教会你思考，而不是喂你死板的教条 ★周边辅助——心态 睡眠 饮食 补剂，全面、详细、具体的塑身辅助指导

终极塑身计划-12周打造完美体形 目录

00 别找借口，看结果 _ 8
01 端正态度 _ 20
02 会跑之前先学走 _ 30
03 训练基础知识 _ 42
04 有氧难题 _ 56
05 终极塑身计划：训练计划 _ 68
06 塑身营养指南 _ 178
07 饮食计划 _ 204
08 健身补剂和保健品 _ 238
09 常见问题解答 _ 252
术语汇编 _ 260
致谢 _ 263

终极塑身计划-12周打造完美体形 作者简介

尼克·米切尔（Nick Mitchell），*的私人训练业务——极限能力（Ultimate Performance）的创始人，被公认为世界一流的私人教练和身体成分专家。作为退役运动员，尼克的客户包括诸多专业运动员、健美运动员、流行歌手和演员，他最擅长的是在最短时间内真正有效地帮助客户塑身和减脂。你可是健身杂志《12周健身计划》和电子书《6周增肌计划》的作者，前者在2013年英国健身书籍榜上排名第一，也是亚马逊上最畅销的塑身指南类书籍，并进入了当年英国亚马逊所有书籍销量的前100名。
田琳，体育类撰稿人及译者。曾任《体育画报》中文版、《科技创业》中文网译者，曾翻译《取胜之拳》《黄金时代英国作家论》《班纳参议员探案全集》《地球生命简史》等书籍。

美丽装扮 减肥/瘦身

在线阅读