一瘦一辈子 本书特色

      这本书讲的不只是女性减肥法，而是全家人都能减肥的方法哦！　　从小到大就胖？男性的肥胖？儿童及青少年肥胖？产后肥胖的原因？孕期肥胖？更年期肥胖？压力性肥胖？上班族肥胖？年节肥？睡眠与肥胖？……　　邱医师告诉你肥胖的真相是什么及相应减肥方法。　　减肥减了很多年，你以为弹力带能减肥？少食多餐能变瘦？运动能瘦腹部？泡热水澡可以瘦身？减肥是个体力活？减肥后必有反弹？……　　邱医师告诉你真正的减肥妙招，破解市面上的不实瘦身法。　　瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的减肥妙招，尽在本书中。　　让明星减肥专家连根拔起你的肥胖因子，帮你轻松——瘦一次，一辈子不反弹！　　减肥三法宝：饮食333、运动333、药物333。　　饮食333：3餐要定时，饭吃3分饱，热量少于300千卡。　　运动333：每周固定运动3次，每次30分钟，持续3个月。　　药物333：药物重要摆第3，种类不过3，过3要检讨。　　减肥“七字”：摇头、闭嘴、站起来　　吃得对，瘦得快！胖子是吃得多，也是吃错。　　动得对，瘦得快！可以站就不要坐，可以走就不要站，可以快走就不要慢走

一瘦一辈子 内容简介

近20年减肥专科医师临床经验，美国减肥专科医学会位华人减肥权威，　　拥有大陆医师资格证、明星减肥专家邱正宏教你——瘦一次，一辈子不反弹！　　随书附赠瘦身秘籍随手读——击退陈年肥肉　　·《一瘦一辈子》畅销近10w册，全新修订升级版　　·本书是专业医师根据临床经验总结得来的内容科学、方法的简单、表述通俗的减肥读本。简单而有科学依据的内容，让想减肥的人走出减肥误区，是特别健康的减肥方法。全文简洁而全面，重点突出，针对性强，特别简单。肥胖类型、原因、危害、减肥方法都有，重点在减肥方法。　　·肥胖类型齐全，包括从小到大就胖、男性的肥胖、儿童及青少年肥胖、产后肥胖的原因、孕期肥胖、更年期肥胖、压力性肥胖、上班族肥胖、年节肥、睡眠与肥胖及相应减肥方法。　　·也有读者特别关注的局部减肥：瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。　　·本书页面活泼，有邱医师的q图和漫画q图，减肥书和减肥术不再枯燥。　　·朗朗上口的减肥口诀：338原则、摇头闭嘴站起来、“饮食333，运动333，药物333”等。 

一瘦一辈子 目录

chapter 1肥胖的真相肥胖的人较短命？“中广”型的风险增加2.7倍减肥的好处多多！从小就胖到大！——儿童和青少年的肥胖熟男也爱美！肥胖的男性非瘦不可减肥也有“偷吃步”就算体重正常，腰围过粗也不健康！“胖”有什么不好？chapter 2九种肥胖体质类型男性的肥胖儿童及青少年肥胖产后肥胖的原因孕期体重管理术更年期肥胖.压力性肥胖上班族肥胖年节肥胖.睡眠与肥胖——真正的享“瘦”人生chapter 3吃得对，就瘦得快！邱医师教你越吃越瘦聪明吃就能减肥吃夜宵也能瘦减肥圣品——绿茶，帮你去油解腻瘦身水果风云榜——七大水果，让你瘦得健康漂亮找出*对的减肥食谱半糖饮料热量相当于半份排骨便当美人新吃法——让你健康又美丽避免复胖才是潮流享受美食•享瘦人生减肥小贴士——花生蘸醋，减少食量喝水减肥小贴士！chapter 4动得对，就瘦得快！邱医师独门瘦身秘技日常活动所消耗的热量和工作的性质、基础代谢率有关减肥三法宝——对抗秋冬的好食欲邱医师教你“338”减肥瘦身怎样“动”出美人身形？要减肥，没事就要多站！ “摇头，闭嘴，站起来！”这就是减肥的王道chapter 5破解市面上的不实瘦身法减肥qq糖真的有减肥功效吗？减肥一定要吃减肥药？市面上四大减肥产品的疑问减肥茶喝多会致命？弹力带不能减肥！燕麦热量比饭高1.6倍—吃燕麦不会瘦！喝盐水减肥法，真的有效吗？如何选择一个好的减肥医师？维持迷人小蛮腰——多种方法比一比拥有魔鬼身材不是梦局部雕塑，名模瘦身大揭秘如何减少长期穿高跟鞋对小腿的伤害？小腿会复胖？如何远离象腿妹？光靠运动能够瘦小腹吗？瘦脸霜或瘦脸操真能瘦脸吗？chapter 6女明星瘦身秘方大公开性感女星如何维持曼妙身材？明星瘦身方法报你知女明星如何一直保持傲人好身材？女明星冬天吃麻辣火锅不变胖的秘密附表 常见食物热量表

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