7天让你腰瘦美 本书特色

我是大家眼中的瘦子，唯独小腹鼓鼓的；我吃得并不多，可小腹总会跑出来；我有慢跑的习惯，但万恶的小腹从没缩小过；每天工作累得很，以为会瘦，可小腹上的赘肉骗得了谁。 　　这都是因为你没有找对腰腹胖的元凶。本书精选了7个领域的专家，用7种方法 让你腰瘦美。每一种方法都从自我检测开始，帮助你更准确地找出导致你腰腹胖的 原因，有针对性地进行锻炼；每一种方法都详述到了极致，包括正确动作要点和错 误动作示范，确保你高效地达到完美身材；每一种方法后都有课后复习，你可以快 速浏览，方便实际操作和复习。 　　话不多说，快来挑选1种适合你的方法吧，没有“腹”担，才*享“瘦”！

7天让你腰瘦美 内容简介

你是否从正面、背面看都有s形曲线，但是侧面看时却乍现讨人厌的小肚子？ 　　你是否体重标准或偏瘦，可是小腹却莫名地凸出，像怀了哪吒？ 　　你知道站姿不正确，就算吃很少，小腹也会凸出吗？ 　　你知道学会呼吸、学会喝水，就能甩掉小肚子吗？ 　　腹式呼吸瘦肚法、定时定量喝水法、骨盆调整消腹法、蔬果汁瘦小腹法、神奇穴位瘦腹法、自我spa按摩法、四招核心瘦腹操，7大方法只为您解决一个问题——瘦腰腹 　　只要找对方法，任选一种轻松瘦！ 　　完美攻克*难瘦又*多肉的“女人公敌”，让不胖却有小肚子的你傲娇地过春天，然后狠狠甩夏天一巴掌！

7天让你腰瘦美 目录

绪论 写在开始7堂课之前
day 1"腹式呼吸瘦肚法"
　让你腰瘦美，绝不食言！
　**天就这样做 学会正确呼吸法，从此不做小腹人！
　严选指导专家 郭育祥医师 自律神经失调症协会理事长
　自我检测！你平常都怎么呼吸的呢？
　你都是这样子呼吸吗？　1 "胸式呼吸"　
　你都是这样子呼吸吗？　2 "肩式呼吸"　
　你都是这样子呼吸吗？　3 "腹式呼吸"　
　你都是这样子呼吸吗？　4 "胸腹式呼吸"　
　呼吸就能瘦小腹？为什么？就让专家告诉你！
　test 1 你是由自律神经失调引起的肥胖吗？
　test 2 你呼吸太快了吗？
　小腹人必学的腹式呼吸瘦腹法！
　3个招式，绝不食言！学会呼吸就会瘦！
　move 1 躺下的时候，这样练习腹式呼吸！
　move 2 站着的时候，这样学会腹式呼吸！
　move 3 坐着的时候，这样呼吸保证瘦！
　**天总复习：腹式呼吸瘦肚法，就这么简单！
day 2 "定时定量喝水法"
　让你腰瘦美，绝不食言！
　第二天就这样做 学会如何正确喝水，从此不做小腹人！
　严选指导专家 萧敦仁院长 萧敦仁诊所
　自我检测！你平常都怎么喝水呢？
　如果你是1"渴了才喝水"的人　
　如果你是2"没事多喝水"的人　
　喝水也能瘦小腹？专家告诉你为什么！
　喝水会瘦　原因 1 喝水能让胃提早满足　
　喝水会瘦　原因 2 喝水让脑不会以为"渴"就是"饿"　
　喝水会瘦　原因 3 喝水会加速食物通过肠胃道　
　喝水是一门学问！水专家的绝不食言喝水瘦腹秘技！
　秘技 1 何时喝*好？
　秘技 2 怎么挑水喝？
　就这么喝吧！小腹人必学的定时定量喝水瘦腹法！
　我的身高体重要喝多少水才可以瘦？快来简单计算一下！
　我的每日喝水瘦小腹计划！每天按表喝水，小腹不瘦也难！
　第二天总复习：定时定量喝水法，就这么简单！
　第二天就这样做 学会如何正确喝水，从此不做小腹人！
　严选指导专家 萧敦仁院长 萧敦仁诊所
day 3"骨盆调整消腹法"
　让你腰瘦美，绝不食言！
　第三天就这样做 靠站姿调整骨盆位置，从此不做小腹人！
　严选指导专家 黄如玉医师 跃翰健康学苑总监
　站姿不ok，小腹也会不ok，你的站姿属于哪一款？
　假小腹惹的祸！　案情解码 a 爆乳翘臀小腹大？当心骨盆前倾！
　假小腹惹的祸！　案情解码 b 驼背缩腰臀下垂？小心骨盆后倾！
　自我检测！你站对了吗？
　为什么站对姿势才能瘦？就让专家说给你听！
　站姿不ok，小腹当然来！3招帮你矫正骨盆兼瘦腹，绝不食言！
　move 1 陆地降落伞式，矫正骨盆后倾！
　move 2 仰卧起坐做半套，骨盆止滑胖小腹不再来！
　move 3 臀部轻松前后摆，固定骨盆小腹byebye！
　第三天总复习：骨盆调整消腹法，就这么简单！
day 4"蔬果汁瘦小腹法"
　让你腰瘦美，绝不食言！
　第四天就这样做 喝蔬果汁燃烧体内脂肪，从此不做小腹人！
　严选指导专家 李婉萍营养师 荣新诊所营养咨询组副组长
　1 人老了身材也跟着走样
　老化胖型小腹胖**一定瘦蔬果汁大公开！
　2 工作、学习压力大
　压力胖型小腹胖**一定瘦蔬果汁大公开！
　3 非外食族也要注意
　吃错油型小腹胖**一定瘦蔬果汁大公开！
　4 熬夜熬出圆润小腹
　夜猫族型小腹胖**一定瘦蔬果汁大公开！
　5 原来我的胖并不是因为脂肪

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