排毒养瘦.这样吃就对了 本书特色

错误的生活和饮食习惯，让毒素囤积体内，人会越来越胖，以错误的方式减肥排毒，只会伤身，用天然食材进行排毒，是促进体内环保，成功瘦身*有效的方式。 《排毒养瘦，这样吃就对了》介绍13类天然排毒食材和170道美味窈窕食谱，医师和营养师精选优质食材，提供正确瘦身秘诀，让您吃出健康，不再斤斤计较。

排毒养瘦.这样吃就对了 内容简介

1.因为环境的变迁以及生活习惯的改变，外界的毒素和人体自身产生的代谢废物 在人体内迅速积累，加上营养素的摄取不均衡，人们也忽略了排毒的重要性，导致各种疾病如雨后春笋般出现，危害人体健康。 2.《排毒养瘦，这样吃就对了》整理13类排毒养瘦好食材，并由医师和营养师进行专业审订，提供具有排毒和瘦身效果的健康食谱，让你健康吃，轻松瘦，排毒快！

排毒养瘦.这样吃就对了 目录

作者序落实生活排毒美丽健康相随
中国台湾新光医院妇产科主任林禹宏医师
导读如何使用本书
食谱索引排毒瘦身特效食谱分类索引
引言一定要知道的排毒瘦身常识q&a
q1 我过胖了吗？......................................................14
q2 过胖会生病吗？...................................................15
q3 为什么总是复胖？...............................................16
q4 减肥不摄取脂肪，*好？....................................17
q5 只吃蔬果或吃素，就能瘦？................................17
q6 怎样吃，不复胖？...............................................18
q7 吸烟能变瘦？......................................................20
q8 “油切绿茶”真的能“切油”吗？.....................20
q9 排毒饮食，为什么能变瘦？................................21
q10 如何提升基础代谢率？........................................22
q11 我连喝水都会胖，排毒能改变吗？.....................23
q12 怎么吃，能瘦大腿、臀部肥肉？.........................24
q13 什么是高血脂？...................................................25
q14 如何吃，能有效降胆固醇？................................26
q15 外食族如何排毒瘦身？........................................27
chapter 1 排毒一身轻
你该排毒了吗？............................................................................... 30
简单排毒5要诀................................................................................ 31
排毒明星食物top 10...................................................................... 32
*好的排毒饮料——水（h2o）...................................................... 34
健康自然生机饮食疗法................................................................... 36
让排毒成为生活方式....................................................................... 38
chapter 2 体内净化排毒消脂
新鲜水果类
蔓越莓.................................. 43
草莓......................................44
●草莓芦笋手卷●酸甜莓果冻
蓝莓......................................46
●莓果雪泥●蓝莓果酱
樱桃......................................48
●樱桃虾仁色拉●冰镇水晶樱桃冻
●樱桃香橙汁●粉红樱桃露
葡萄......................................51
柳橙......................................52
●橙汁烩鸡块●鲜橙布丁
梨子......................................54
●百合炖蜜梨●黄瓜香梨汁
芒果......................................56
●果香海鲜●杏仁芒果炒鸡柳
木瓜......................................58
柠檬......................................59
橘子......................................60
●橘醋豆腐●冰糖橘茶
苹果......................................62
●苹果豌豆苗色拉●酸甜苹果鸡块
●高纤苹果饭
葡萄柚.................................. 65
西瓜......................................66
●西瓜翠衣排骨汤●西瓜银耳甜汤
猕猴桃.................................. 68
●酸奶猕猴桃冻●奶香猕猴桃冰沙
龙眼......................................70
●龙眼花生汤●桑葚龙眼茶
菠萝......................................72
●菠萝培根色拉●菠萝葡萄茶
香蕉......................................74
●香蕉布丁●香蕉糯米粥
高纤蔬菜类
红薯叶.................................. 77
●红薯叶味噌汤●红薯叶米苔目

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