简瑜伽 内容简介

作者通过12位职业女性的真实故事，向读者详细介绍了功效卓著的39个经典瑜伽体式，并告诉身为职业女性的你：身体出现了何种状况，需要何种瑜伽练习。需要多长时间能够恢复到何种程度。
　　本书还告诉你，练习瑜伽真的不是什么难事，它时刻贯穿于日常生活，是实用、有效的治疗法。同时。练习瑜伽让我们保持身心宁静，追求健康和安宁，从而唤起内在的能量。

简瑜伽 目录

一、让你挺拔、向上——勇敢的战士式
　挺胸抬头计你优雅自信
　　战士**式
　　战士第二式
　　牛面式
　　骆驼式
二、让身体舒展开——清晨5分钟增强精力
　晨练给你精力充沛的—天
　　增强精力功
　　展臂功
　　顶天功
三、你的肩、颈健康吗？——颈部的运动
　从颈椎病患者到瑜伽教练
　　颈椎的运动
　　肩关节的运动 一、让你挺拔、向上——勇敢的战士式
　挺胸抬头计你优雅自信
　　战士**式
　　战士第二式
　　牛面式
　　骆驼式
二、让身体舒展开——清晨5分钟增强精力
　晨练给你精力充沛的—天
　　增强精力功
　　展臂功
　　顶天功
三、你的肩、颈健康吗？——颈部的运动
　从颈椎病患者到瑜伽教练
　　颈椎的运动
　　肩关节的运动
四、解决腰背疼痛——脊柱扭转式
　让扭伤的腰椎神奇复原的秘密
　　三角伸展式
　　三角转动式
　　坐姿脊柱扭转式
　　躺位脊柱扭转式
　　狗伸展式
五、专门针对精力不集中——简易的平衡练习
　克服精力不集中的秘诀
　　树式
　　鸟王式
　　舞蹈式
　　单脚撑地式
六、调节内分泌——屈展练习
　告别每月疼痛，让你绽放微笑
　　束角式
　　山式
　　榻式
　　犁式
　　鱼式
　　猫伸展式
七、控制情绪——深呼吸
　其实你可以更平和
　　腹式呼吸
　　胸式呼吸
　　清凉调息功
　　交替呼吸法
八、提高“性”福指数——微妙会阴收束法
　做—个“性”福的妻子
　　会阴收束法
　　半桥功
　　蛇伸展式
九、解决失眠的困扰——轻松的瑜伽休息术
　健康好眠赢得*佳工作状态
　　双腿背部伸展式
　　前伸展式
　　瑜伽休息术
　　心灵超脱功
十、不便启齿的便秘与痔疮——悄悄进行的提肛契合法
　告别难以启齿的秘密
　　肩倒立式
　　提肛契合法
十一、全面舒展身体——神奇的拜日式
　水上芭蕾女孩的完美世界
　　拜日式
十二、面对一切问题一绝妙的头倒立
　一招全面解决身体问题
　　头倒立式
附录：常用穴位表 一、让你挺拔、向上——勇敢的战士式
　挺胸抬头计你优雅自信
　　战士**式
　　战士第二式
　　牛面式
　　骆驼式
二、让身体舒展开——清晨5分钟增强精力
　晨练给你精力充沛的—天
　　增强精力功
　　展臂功
　　顶天功
三、你的肩、颈健康吗？——颈部的运动
　从颈椎病患者到瑜伽教练
　　颈椎的运动
　　肩关节的运动
四、解决腰背疼痛——脊柱扭转式
　让扭伤的腰椎神奇复原的秘密
　　三角伸展式
　　三角转动式
　　坐姿脊柱扭转式
　　躺位脊柱扭转式
　　狗伸展式
五、专门针对精力不集中——简易的平衡练习
　克服精力不集中的秘诀
　　树式
　　鸟王式
　　舞蹈式
　　单脚撑地式
六、调节内分泌——屈展练习
　告别每月疼痛，让你绽放微笑
　　束角式
　　山式
　　榻式
　　犁式
　　鱼式
　　猫伸展式
七、控制情绪——深呼吸
　其实你可以更平和
　　腹式呼吸
　　胸式呼吸
　　清凉调息功
　　交替呼吸法
八、提高“性”福指数——微妙会阴收束法
　做—个“性”福的妻子
　　会阴收束法
　　半桥功
　　蛇伸展式
九、解决失眠的困扰——轻松的瑜伽休息术
　健康好眠赢得*佳工作状态
　　双腿背部伸展式
　　前伸展式
　　瑜伽休息术
　　心灵超脱功
十、不便启齿的便秘与痔疮——悄悄进行的提肛契合法
　告别难以启齿的秘密
　　肩倒立式
　　提肛契合法
十一、全面舒展身体——神奇的拜日式
　水上芭蕾女孩的完美世界
　　拜日式
十二、面对一切问题一绝妙的头倒立
　一招全面解决身体问题
　　头倒立式
附录：常用穴位表

简瑜伽 节选

一、让你挺拔、向上——勇敢的战士式
　　挺胸抬头让你优雅自信
　 女人都希望自己个子高挑、气质优雅，其实良好的体态才是关键！试想一个女人如果长期弓着背、含着胸，又如何谈得上气质优雅呢？
身高1.76米的章小姐并不是模特，她是工作在高楼里的一名普通文职人员，上进的章小姐，个子高，梦想更高；所以，像北京许多白领一样，她的业余时间几乎全部用来充电了！

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美丽装扮 瑜伽普拉提

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