瘦身-适合不同年龄.不同体质.不同人群的瘦身方法大全-超值白金版 本书特色

　　爱美之心，人皆有之，好身材是美丽的时尚标签。在现如今这个以瘦为美的时代里，减肥瘦身成了当下的流行话题，拥有一副好身材早已成为许多人共同的追求。《瘦身--适合不同年龄不同体质不同人群的瘦身方法大全(超值白金版)》是一本可以帮助大家找到自身肥胖的根源，科学合理地安排瘦身计划，快乐、健康、持久、有效地减肥的科学瘦身指南。它针对现代人生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、锻炼时间少等情况，以全新的视野，不仅深入浅出、简洁实用地诠释了何为健身美体和瘦身的基本常识，还从饮食控制、体质调养、运动瘦身等角度提供了大量行之有效的减肥、瘦身、塑身方法，同时还介绍了瘦身的误区以及如何避免的方法，内容丰富，集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体，从瘦脸、瘦臂到瘦腰、瘦腿，帮你一次性解决所有关于减肥的困扰。 　　通过《瘦身--适合不同年龄不同体质不同人群的瘦身方法大全(超值白金版)》这本超实用的瘦身方法大全，可以让你做到正确看待减肥问题，避开减肥误区；树立正确观念，掌握有效方法。不用忍饥挨饿、不用催吐腹泻、不再做减肥路上的苦行僧，而是轻轻松松锻炼，快快乐乐瘦身。适合不同年龄、不同体质、不同人群的瘦身方法，让你无论坐着、站着还是躺着，都能找准合适的瘦身方案；无论是在卧室、在厨房、在办公室还是在路上，都能轻松践行，让你瘦得又美又健康!本书由何燕南编著。

瘦身-适合不同年龄.不同体质.不同人群的瘦身方法大全-超值白金版 目录

减肥这样做：吃不胖、人不老、真享“瘦”
为何你的减肥之路永无止境
盲目减肥，会变老、人不瘦
减肥不必远离美食，会吃才是上策
1周瘦0.5千克是健康的减肥速度
不管多少岁都要享“瘦”
管好你的新陈代谢，想不瘦都难
“低碳环保减肥法”让你更轻盈
学会维持能量的平衡，体重才不飙升
调理激素，有助于修饰腰围、曲线
学会与胃对话，你才能健康享“瘦”
睡前三小时，减肥佳期有约
抑制荷尔蒙，超轻松的睡觉减肥法
饕餮大餐前，要做到气定神闲
长期吃单一食品减肥，小心厌食症
学习乌龟的精神，实行“慢减肥”
春季减肥，轻松燃脂甩肉
夏季减肥，拯救曲线
秋季减肥，不出门轻松瘦
冬日瘦身，超能瘦的时节
如何做到减肥不减胸
过度运动减肥，小心误人雷区
依靠药物减肥不可取，瘦身没有捷径
抽脂减肥，让健康如烟散尽
国际上通用的体重计算公式
胖补气，瘦补血：*适体质塑造完美身材
十个胖子九个虚，胖子也要补身体
胖子要养气，瘦子则养血
瘦子补血：食疗+点穴
测一测，你属于虚胖体质吗
四种气虚，导致四种肥胖
气虚的胖子会胆小
阳虚的胖子怕冷
防治肥胖，就要促进阳气活动
痰湿的胖子水肿
痰湿减肥者，多吃豆类
湿热的胖子易急躁
塑身有道：管住嘴，就能管好体重
饮食减肥的“良方”与“陷阱”
平衡膳食——营养有了!漂亮身材也有了!
会吃比少吃更能减肉
多亲近让你有饱腹感的食物
食物的色彩会影响你的食欲
让你越吃越瘦的燃脂食物
种瓜得瓜，吃肉长肉的谬论
不可不减的内脏型脂肪
桌上三餐，攻克你的“水桶腰”
利用苦瓜瘦身，说我型我就型
鸡肉可让减肥女人“开荤”
巧吃火锅、烧烤，要多美就多美
烧烤也能减肥
利用水果减肥的秘密
蔬菜法减肥*安全
早餐吃香蕉，晚餐吃西红柿的瘦身道理
零食与赘肉的“无间道”
美味巧克力，该让嘴巴拒绝吗
杏仁，美味营养不增重
超市食物怎么吃才会瘦
精加工食品都是“胖老虎”
减少热量的几个饮食细节
全谷类食品可以抑制进食量
人工甜味剂又叫“增肥剂”
精制糖的作用就是让你变胖，再变胖
轻松扫除饮食中的油脂
*简单的瘦身方法——喝水减肥法
“馋嘴猫”尽量避开这些饮品
咖啡喝对才瘦身
红酒配奶酪，瘦身无敌手
每天饮杯醋，美容减肥助消化
健康瘦身酸奶混搭法
清消饮，益气健脾，从容减肥不反弹
卷卷就能瘦：一根带子带来健康苗条好身材
卷卷带是什么
骨盆歪斜是怎么回事
小心你的骨骼在不经意间变形
骨骼歪曲会令身体状况变差、体形走样
选用卷卷带要有理由
卷卷带塑身的三大特征
卷卷带具有多种功用
卷卷带的基本使用方法
卷卷带运动的目标与次数
使用卷卷带训练时的姿态要领
使用卷卷带前的热身运动
让卷卷带帮你解决“难瘦”问题
用卷带法打造修长美腿
塑造漂亮臀部的卷带法
让腰围轻松变小的卷带法
这样卷适合下腹部松弛的人
这么卷助你告别“蝴蝶袖”
让胸部变美的卷卷塑身法
卷卷带背部拉伸，塑造完美腰背线条
极速塑造完美身型的全身训练
放松运动舒展身体，加强减肥效果
卷卷带的早、中、晚即刻瘦身法
卷卷带让你停止暴饮暴食和嗜睡
精简版的卷卷带运动
卷卷带10分钟套餐-
卷卷带可以矫正变形腿
不良姿势致肥胖，卷卷带帮你来矫正

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美丽装扮

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