30岁以后的减肥方法要与众不同 本书特色

这是一本献给30多岁人群的减肥指南。 　　步入 30岁之后，我们会真切地感觉到自己身体的变化。即使体重跟以前没有变化，但是穿衣服也穿不出以前的效果来，身上开始长赘肉…… 　　书中介绍了人体从30多岁开始发胖的原因，到适合30多岁人的减肥目标的制定，以及可实行的饮食疗法，还有在短时间内获得*佳运动效果的方法等。 　　30岁以后成功减掉 20kg 左右的作者，在书中还公开了自身的减肥秘诀和医学根据。

30岁以后的减肥方法要与众不同 内容简介

1 作者朴相俊是韩国家庭医学系专业医师， 30岁以后成功减掉 20kg 左右，在书中公开了自身的减肥秘诀和医学根据。 　　2.本书从健康的饮食，有针对性的健身两方面出击，旨在解决生活相对有规律，改变起来更困难的30岁以上，尤其是已婚人群的体形问题。 　　3.年过30发胖的趋势难以阻挡，同样也阻止不了我们追求健康和美丽的心劲。

30岁以后的减肥方法要与众不同 目录

why？分析原因篇part1. 为什么到了30岁，身体就会变得比20岁的时候更胖？110130岁以后，肚子越来越大是自然现象？1202一有压力，首先想到的就是啤酒和炸鸡1503 应激激素在控制我们的身体170420多岁的时候，不吃饭能瘦身，但是自30岁开始行不通22how to!解决方法篇part2. 30岁以后，想要成功减肥需要遵循的原则290130岁以后，制定正确合理的减肥目标3002腾出只属于自己的时间3403如果不想运动的话，就不要开始减肥3904不要太过执着于腹肌4205首先找出产生疲劳的原因48part3. 30岁以后，开始进行可行性较高的饮食疗法6301与运动相比，饮食疗法更重要的理由640230岁以后，运动量开始减少，关键是调节碳水化合物6703蛋白质也要有选择性地食用7504合理地调整食物的咸淡程度7705制定适合全家人的减肥食谱8206为什么吃得不比别人多却还胖？8507再也不要相信那些流行的食物减肥方法9308完美身材医师推荐的饮食疗法best499part4. 30岁以后，做运动也需要战略性1150130岁以后减肥，需要运动的理由11602寻找适合30岁以后进行的运动12103如果你是**次开始做运动，先测试一下看不到的肌肉吧！12804短时间内快速燃烧脂肪的有氧运动战略13105塑造结实身材的肌肉运动战略1380630岁以后的运动，不要再被甜言蜜语所欺骗15007什么运动能够在短时间内产生*大效果呢？15308活用*新的运动1570930岁以后得重病，剩下的40年就会很辛苦——避免受伤的方法163why not?*后的通知篇part5. 30岁以后需要进行减肥的重要理由17501肥胖是不健康的表现1760230岁以后减肥，不仅会影响下半生，还会影响后代18003高血压、糖尿病……再也不只是别人的故事了184bonus page   30岁以后，能够帮助减肥的方法！01所有的减肥药都对身体有害吗？19002健身辅助药物真的有效果吗？19603通过注射治疗能够减轻体重吗？20204吸脂手术带来的戏剧性效果是……20605如何解决令人头痛的橘皮组织？20906如何解决在减肥过程中出现的皱纹？214

30岁以后的减肥方法要与众不同 作者简介

【韩】朴相俊：韩国家庭医学系专业医师，目前在“肥胖-体型-疼痛”诊所工作。他是韩国体能教练协会的教育理事，是著名博客“健身世界”的主人，同时又是网络上著名的“减肥党”的党主。

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