我瘦了68斤-随书附赠14天特制减肥自测本 本书特色

韩国瘦身计划的创始人李京暎本人就曾成功瘦身68斤，2周瘦身计划到底有什么秘诀？ 瘦身计划综合考虑营养学、运动以及生活习惯。2 周时间内，快速达成身体 和内心的转变，避免走进瘦身的误区。本计划根据瘦身结果，会及时调整第1 周和第2 周的计划内容，所有人都可以通过2 周后的计划减去多余脂肪。 无需运动到大汗淋漓，也不需要忍受节食之苦，2 周就能轻松解决女人的“形象” 问题，拔除女人的“心头之患”。

我瘦了68斤-随书附赠14天特制减肥自测本 内容简介

韩国瘦身类**畅销书，上市3个月狂销50万册！新一轮瘦身风暴——“2周瘦身计划”令所有肥胖人士惊呼，连宋慧乔等韩国知名艺人也推崇备至。李京暎2周瘦身计划迅速风靡全亚洲。 ◆减肥是世界上*困难的事情之一，至少胖人是这么看的；减肥又是世界上*痛苦的事情之一，几乎所有参与减肥的女人都这么说。可李京暎她却在6个月里轻松狂甩肥肉68斤，创造了令无数人尖叫的减肥神话！ ◆首尔大学博士、韩国瘦身计划协会会长李京暎2周瘦身计划大公开！ ◆集营养学+运动学+心理学三大领域瘦身原理绝不反弹的超强瘦身法！ ◆席卷韩国影视明星、主持人、模特儿、律师等超百万人亲身实践推荐！ ◆数百万人体验口碑相传，被媒体评为“史无前例的减肥书”！ ◆原版引进，唯一正版，仅首尔已累计减掉300000斤 ◆本书随赠“我的14天瘦身计划自测日记本”，包装设计精致，图文完美结合。 ◆600万粉丝亲身体验推荐。

我瘦了68斤-随书附赠14天特制减肥自测本 目录

01瘦身开始之前 001
为什么要2 周瘦身？ / 002
灵活运用李京暎的2 周瘦身计划 / 012
这样写瘦身日记 / 016
02挑战瘦身吧 019
day 1 瘦身的决心和准备 / 020
day 2 用清淡食物来进行体内大扫除 / 027
day 3 每天进行1 小时力量训练 / 032
day 4 准备运动和整理运动 / 039
day 5 创造易瘦体质 / 051
day 6 改掉会让你变胖的习惯 / 055
day 7 克服瘦身黑洞——节日综合征 / 062
day 8 开始gi（血糖生成指数）瘦身法 / 070
day 9 通过肌肉运动打造完美曲线 / 076
day 10 增加生活中的活动量 / 090
day 11 正视瘦身的敌人——压力 / 096
day 12 战胜去饭店的诱惑 / 103
03瘦身结束之后 121
chapter 01 让周末丰富多彩起来的超简单周末瘦身 / 122
chapter 02 知美食，胜瘦身 / 126
2-1 摄取需要的热量 / 126
2-2 热量的源泉—营养素 / 131
2-3 瘦身饮食的故事 / 144
2-4 一顿就可以让忙碌的您饱腹的食物 / 157
chapter 03 通过运动完成瘦身 / 166
chapter 04 对瘦身好奇的问题 / 176

瘦身04成功的故事 189
case 01 爱上运动，防止反弹 / 190
case 02 规律饮食，克服产后过度进食 / 192
case 03 抓住碎片时间增加活动量 / 194
day 13 通过力量舒展运动打造各部位线条 / 108
day 14 瘦身结束，防止反弹 / 116
写在*后，李京暎的瘦身日记 196
附：我的14 天特制减肥自测本

我瘦了68斤-随书附赠14天特制减肥自测本 相关资料

通过李京暎的健康瘦身计划，我的身材有了180度的转变，我这时才觉得人生有多么美丽。
期待通过这本书，能把她神奇的瘦身秘诀传授给更多的人。
——陈幸惠 律师 曾出演sbs电视台《所罗门的选择》
本书的作者为精通营养学和体育学的李京暎博士所著。本书旨在为大家提供正确系统的健康饮食、运动方法，力求打造完美身材。希望忙碌的现代人可以从这本书中醒悟，追求幸福生活。现代人需要有规律的运动。
——田泰元 首尔大学体育系 教授

我瘦了68斤-随书附赠14天特制减肥自测本 作者简介

李京暎：韩国瘦身计划的创始人李京暎博士，曾在1996年6月从84kg成功瘦身到50kg，6个月内共瘦身34kg。以此为契机，李京暎博士从此致力于健康瘦身方法的传播。 李京暎现任倍赛锐(Benessere)健体中心院长，韩国瘦身计划协会会长。首尔大学毕业后，李京暎继续在首尔大学攻读食品与营养系硕士学位，并获得体育教育系运动生理学博士学位。其《运动对于肥胖病遗传分子发生的影响》一文在世界学术类杂志SCI期刊《肥胖》（Obesity）上发表，并获得首尔大学功劳奖等奖励。 李京暎在学术界进行了许多深入的学术活动，她曾在首尔大学，水源大学、冠岳区市政厅等处进行了多场有关以运动、营养、肥胖为主题的演讲。

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