28天养出白.瘦.美 本书特色

《28天养出白·瘦·美》为女性朋友介绍了在一个完整的生理周期，如何更健康地生活。月经期身体不适、心情不好，我们要如何调理？什么时候*适合减肥、瘦身？每年一次的妇科检查选在什么日子？想要美白，哪几天效果*好……这些你*关心的问题在本书中都能找到答案。只要你掌握了28天生理调养术，跟着自己的身体“月历”来养生，就可以让自己变得更健康，成为一个标准的“白瘦美”。

28天养出白.瘦.美 内容简介

掌握28天生理周期调养术，让你变白、变瘦、变美丽！   从少女到“熟女”都适用的“月历”养生书   **周，行经期，身心低谷期，注意补血和保暖。 第二周，卵泡期，减肥黄金期，适合瘦身和妇科检查。 第三周，排卵期，精力旺盛期，注意避孕、全面美白。 第四周，黄体期，身心暴躁期，防止水肿和暴脾气。

28天养出白.瘦.美 目录

**章了解“月历”，才能知道从何处开始保养

“二七”，女孩向女人过渡的时期......................................................... 2

对照桌面的月历，了解藏在你身体里的“月历”.................................... 4

女人保健，周周不同......................................................................... 5

“月历”保暖，少不了铁和碘................................................................ 9

第二章行经期，身体“月历”**周，细心呵护做个暖美人

第1天，女性私密用品，选择使用要谨慎......................................... 12

卫生巾选择使用需注意.................................................................... 12

卫生棉条，全方位呵护“好朋友”....................................................... 14

内裤，不看款式，看质量................................................................ 16

懂得护理，给经期一个好的开头...................................................... 18

第2天，小腹坠胀，保暖工作需做好................................................ 23

小腹胀痛，吃点什么....................................................................... 23

经期“一泻千里”，全方位养护身体................................................... 25

经期，如何对付阴道不适................................................................ 27

行经期间，你一样可以香气宜人...................................................... 28

第3天，困乏疲惫不要紧，卧床休息为先决...................................... 32

这样做，经期不再嗜睡.................................................................... 32

睡前，先脱掉“身外之物”................................................................. 33

经期规矩多，睡姿也讲究................................................................ 34

第4天，营养饮食在此时，气血畅通需良方...................................... 39

营养早餐，温暖身心....................................................................... 39

凉性水果，凉透子宫....................................................................... 40

温宫补血汤，温馨度过经期............................................................. 42

第5天，经血量下降，经期保健接近尾声......................................... 46

月经晚一点，衰老远一点................................................................ 46

经期当前，吃药可要悠着点............................................................. 48

第6天，关键的保养时期，将妇科疾病“拒之门外”............................ 54

身体健康很重要，性爱之事应推迟.................................................. 54

健康洗内裤，保障女性健康............................................................. 55

第7天，经血虽若有若无，经期呵护却要进行到底........................... 59

清洁身体，准备和经期说“拜拜”....................................................... 59

告别“好朋友”之际，正确呵护私处................................................... 60

第三章卵泡期，身体“月历”第二周，女人瘦身的黄金时期

第1天，经期虽过，补血培元仍重要................................................ 64

别挑“肥”拣“瘦”，补血时少了谁都不行............................................. 64

不可小视蔬菜，补血“高手”藏匿其中................................................ 65

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美丽装扮

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