legs slimming
1. 平衡组合式 . . . 122 2. 蹲式 . . . . . . . . . . 124
3. 笨拙式 . . . . . . . 125 4. 跪立侧伸展式 . 127
05
素颜美人的美容养颜瑜伽
yoga way to keep young
and beautiful
一七大腺体，决定你的美丽指数 . . . . . . . . . 130
yoga asanas for glands care
1. 轮式变体 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130
2. 双莲花鱼式 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132
二养气补血，永葆青春容颜 . . . . . . . . . . . . . . 133
yoga asanas for enriching the blood
1. 下犬式变体 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
2. 铲斗式 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
三驱除女性虚寒，做温暖健康美女 . . . . . . 135
yoga asanas for eliminating deficiency-cold
1. 轮式 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
2. 眼镜蛇扭转式 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136
四打通经络，养生养颜二重奏 . . . . . . . . . . . 137
yoga asanas for clearing the meridians
1. 骆驼式 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
2. 乾坤扭转式 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138
五乐活排毒，练就纯净嫩肤美女 . . . . . . . . . 139
yoga asanas for detoxification
1. 金字塔式变体 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
2. 燕子飞式 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
六保养卵巢，捍卫美丽女人的神圣天职 . . . 141
yoga asanas for ovaries care
1. 牛面式变体 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
2. 虎式后弯式 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142

瑜伽，源于古老而神秘的印度，
是印度悠久智慧的结晶，
历经几千年的传承，渐渐成为全世界共同的财富。
通过提升意识和锻炼身体，
瑜伽帮助人们充分发挥自身潜能，
达到身、心、灵完美统一的境界。
越来越多的人从瑜伽中得到了健康、美丽、快乐和宁静。
还在等什么，
来倾听远古的瑜伽之声吧！
倾听身体的声音，
走进瑜伽殿堂
yoga basics
01 chapter
to start from scratch learning authentic yoga

正宗瑜伽从零学-(含光盘) 相关资料

对于一个对瑜伽刚入门的初学者来说，这本书相当实用，配上dvd光碟，很直观的教学。
——普梵思诺瑜伽培训机构 yoyo
从瑜伽的发展讲到常见问题再到瘦身排毒等一系列问题 。甚至连每一个动作什么时候做能达到最好的效果，这本书里都有详细的说明， 每天睡前练习，全天的疲惫都会得到缓解，第二天能有更好的精力面对挑战。
——瑜伽教练 松灵

正宗瑜伽从零学-(含光盘) 作者简介

曲影：知名的美体畅销书作家、著名企业形体顾问、亚洲最具影响力的瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、高级营养师。毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙，迷醉至深，远赴印度RIMYI学院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。获澳大利亚体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂高级教练认证资格，中国健美协会国家级健身指导认证。她穿梭于世界各地，积极参与培训和学术交流，创立了个人瑜伽网站，并且借由多家网络与时尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的最有效方法。立志把健康、美与和谐带入各类人群，令更多的女性展示十全十美的自信风采！

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