走路就能瘦-韩国NO.1超模打造S曲线的健走周计划 本书特色

    越减越肥、就算瘦了还是会复胖，是许多人的减肥困扰，唯有少吃多动才是减肥的不二法则！     为什么一定要选择健步走？健步走对男女老少都有益处，中途放弃或失败的几率很小，不要担心因为过度无理的运动而伤害到健康，也不需要花什么钱。     本书主要揭示了韩国no.1超级模特sarah kim维持完美s曲线的健步走的秘密，让读者轻而易举就能实践超有效的八周健走瘦身计划。

走路就能瘦-韩国NO.1超模打造S曲线的健走周计划 内容简介

1、走路，不要跑步，**本健走瘦身书，简便安全，快速燃脂 2、断你的肥肉、舍你的脂肪，离你的小腹，终结xl变身xs 3、走一圈，瘦一圈，无感甩肉5公斤 4、韩国百万网友一致推崇的轻而易举却超有效的简易瘦身法

走路就能瘦-韩国NO.1超模打造S曲线的健走周计划 目录

前言

请将健走和减肥当成每天必做的一件事

    part1 健走前一定要知道的那些事

      健走对身体的六大益处/02

      有氧运动中的绝对强者——健走瘦身/04

      健走vs跑步：健走更适合减肥达人/06

      运动前一定要确认好三件事/08

      达到*佳效果的健走方式/10

      健走前后，一定要做的暖身运动与缓和运动/13

      提升减肥效果的肌力运动和饮食法/14

      撑过停滞期和不会失败的维持期，对减肥至关重要/16

      避免七大健走误区/18

    part2 健走前注意事项+健走后疲劳消除法

      完全适合我的减肥处方笺/22

      前期准备工作就是成功的一半/24

      危害健康与美丽的五种错误/28

      让曲线变美的六种走路姿势/30

      健走step by step/32

      让身体“燃烧”的5分钟暖身运动/34

      防止肌肉疼痛的5分钟缓和运动/36

      让身体变柔软的5分钟伸展运动/38

      各种天气状况需要注意的重要事项/42

      各个运动场地需要注意的重要事项/44

      配合自我的生活方式，随时随地都能运动/48

      让减肥效果增加两倍的简单肌力运动/50

    part3 轻轻松松瘦5kg的8周瘦身计划

      在正式开始之前，设定目标/58

      week1

      缓慢的开始：比起速度更要注意姿势/60

      week2

      提升速度：稍微提高速度让身体出更多的汗/62

      week3

  快步走40分钟：用正式运动分解脂肪/64

  week4

  快步走50分钟：保持一定的速度/66

  week5

  高强度的power walking:

  促进新城代谢，培养肌力和心肺耐力/68

  week6

  power walking+interval walking1.5小时：

  以反复的快步和慢走健走来提升卡路里的燃烧率/70

  week7

  power walking+interval walking 2小时：

  增加运动时间提升运动效率/72

  week8

  肌力运动+健走1.5小时：增加肌肉量

  让身体变成终生不再发胖的完美体质/74

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美丽装扮

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