塑身女王郑多燕完美瘦身操

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塑身女王郑多燕完美瘦身操

塑身女王郑多燕完美瘦身操

作者:郑多燕

开 本:16开

书号ISBN:9787555204947

定价:39.8

出版时间:2014-06-01

出版社:青岛出版社

塑身女王郑多燕完美瘦身操 本书特色

“好年轻啊!你是用什么特别的方法保持的,能教给我其中的秘诀吗?”“好厉害啊,看起来比之前还要漂亮。” 10年后,遇到你之前的朋友时,是不是想听到像这样的赞美?是不是也想成为爱人*珍惜的女人?从今天开始,进行momuchan式减肥,这些都可以如愿以偿。 本书详尽介绍了拥有纤细苗条的身材,并且光彩熠熠、女人味十足、性感美丽的方法。除了锻炼和饮食,书中也介绍了养成好的生活习惯和调整心态的方法。 如果读了这本书又能切实地付诸行动的话,不仅减肥的成功率是100%,而且10年后依然是美丽动人的女性的几率也是100%!是的,就是100%!! ◎10年后依旧是美女的神奇法则 无论是减肥还是自我提升,什么时候开始都不会太迟。郑多燕讲述自己减肥的心路历程和经验教训,破解各种减肥误区和谣言,教你重新认识自己,重拾信心,开启自己身体的美丽之门。 ◎打造柔韧、女人味十足的身体曲线 郑多燕独创的肌肉训练法既能塑造圆润饱满的肌肉,又不会变成健美男性的肌肉块身材,想让哪里长肌肉就让哪里长肌肉,自己的身体自己来设计! ◎每日15分钟,让你成为年轻态的美人儿 郑多燕每日必做练习项目大公开!简单的训练,就能改变身体曲线,懒人也能跟着做。每日15分钟,消除腹部、臂部、腿部赘肉,重塑肩背、臀部、胸部线条,瘦身不瘦胸,360度全方位打造身体曲线! ◎边吃边美丽秘密大公开! 减肥的大敌是空腹,每吃日6-8餐,就不会有空腹感的困扰,简简单单就变瘦!无论是肌肤还是身体,都因吃进的美食不同而不同,跟郑多燕学做健康美食,越吃越美丽!

塑身女王郑多燕完美瘦身操 内容简介

你是否认为减肥就要节食,为了减肥整天啃青菜度日? 你是否认为工作太忙,家务活太多,所以没有时间减肥? 你是否觉得自己已经结了婚,有了孩子,身材走样也无所谓了? no!no!no!有这些想法你就大错特错了! 韩国“*美辣妈”郑多燕用亲身经历告诉你,减肥其实很简单,掌握了“momichan”减肥法,人人都可以拥有性感的s型曲线! ★节食减肥只会让你越减越肥,每天6-8餐,边享受美食边甩肉。 ★简单的运动就能给你带来惊喜的改变,每天15分钟,再忙也能跟着做! ★瘦下来就不再胖,打造极致性感身材,10年、20年后依然美丽! 不要再让衣柜里漂亮的衣服沉睡了,赶快行动起来,跟随塑身女王郑多燕一起打造*理想的身体吧!

塑身女王郑多燕完美瘦身操 目录

◎序言 momuchan*理想的身体,让你焕然一新
◎前言 32岁超过70公斤的我,为什么想要拥有momuchan
◎第1章 意识和积极乐观的心态篇:10年后依旧是美女的神奇法则
1.保持“爱美”的天性,让自己更有魅力
2.无论是减肥还是自我提升,什么时候开始都不会太迟
3.习惯了训练的生活后,心情不可思议地变得轻松了,时间也随之变得充裕
4.与其对体重计上的数字又喜又忧,不如养成经常照镜子的习惯
5.你知道比天价美容液、高额美容费用更有效的“抗衰老疗法”吗?
6.美食同源——吃的不同,美丽的程度不同
7.想要体验时尚和化妆的乐趣,是否能为了这些而积极地付诸努力呢?
◎第2章 美丽素养&知识篇:开始打造柔韧、女人味十足的身体曲线
1.能让你比佩戴任何宝石都光彩夺目的东西——光滑的肌肉
2.拥有了美丽的身体曲线,才可以说拥有了真正意义上的女人味
3.想让哪里长肌肉就在哪里长肌肉,自己的身体由自己来设计
4.应该欢迎肌肉酸痛的感觉,因为这正是你的身体“美丽进化”的讯号
5.练就了肌肉,不只是气质上的改变,连肤质都变好了,真是不可思议!
6.无论如何都要好好地享受训练!不要再坚持完美主义了
◎第3章 训练实践篇:每日15分钟,让你成为年轻态的美人儿!
简单、基础的训练,让你的身体向“360度全方位美丽”进发!
abs(腹部)
hip&legs(臀部&腿部)
chest(胸部)
back(背部)
arms(臂部)
shoulders(肩部)
◎第4章 饮食生活&食谱篇:边吃边美丽,秘密大公开!
1.无论是肌肤还是身体,都因吃进的美食不同而不同,所以我自制美食
2.因为我每日进食6-8餐,所以丝毫没有空腹感的困扰
3.包包里随身携带的小点心是我肚子饿时的贴心伴侣
4.蛋白质和碳水化合物对身体也非常重要。一旦缺少,你的美丽会大打折扣
5.一味节食减肥是不能持久的,所以要一周吃一次想吃的东西
6.多喝水可以促进身体新陈代谢,女人是绝对不能缺水的
7.美女的饮食,要以清淡为主。即便是清淡,也要切记不可暴饮暴食
8.我每天的固定食谱是这样的!
◎第5章 我现在所想到的和考虑的事情
“以前的我”被自卑感所困扰
女人为练就美丽而努力付出,是天经地义的事情
男性喜欢这样的女性
“性格不合适”——其实是性的不和谐
任何时候都不能对美丽的事物失去好奇心
◎结束语
下定决心那一瞬间,在你身上将发生神奇的魔法

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