瑜伽体位法全图典-(含光盘) 本书特色

《瑜伽体位法全图典》是一本普及版的瑜伽百科全书，拥有*基础、*实用、*流行的瑜伽资讯。从瑜伽及瑜伽体位法的起源传说、传承发展到神奇功效，从神秘的坐姿、优美的手印、独特的呼吸法到精心挑选的118个瑜伽体式，还有资深教练从千万案例中总结出的“瑜伽安全手册”和“瑜伽饮食理念”等。体位法课程按照初、中、高级的不同难度编排，再加上“错误示范”和“教练调整”的真人演示，给你带来*全面、*细致的身体呵护。

瑜伽体位法全图典-(含光盘) 内容简介

★初、中、高级体位法课程，完全遵照中国瑜伽行业协会培养国际教练的课程编排，是成为瑜伽教练必须掌握的118个瑜伽经典体位法，也是一般瑜伽练习者日常生活中*常练习的体位法。 　　★全彩分步图解，包括“动作示范”、“功效解析”、“练习的注意事项”、“意识控制”、“错误动作调整”五大教学点，由易到难，专业精准，让你亲身感受瑜伽之魅。 　　★附赠超高清dvd，瑜伽坐姿+呼吸法+调息法+体位法208式全收录。顶级明星示范，指导到你每一个细节，即使你是新手，也能轻松成为瑜伽达人。

瑜伽体位法全图典-(含光盘) 目录

瑜伽概论
倾听远古的瑜伽之声
introduction ——listening to the ancient voice of yoga 01
012 一、什么是瑜伽
what's yoga
014 二、瑜伽的起源与发展
the source & development of yoga
019 三、瑜伽的分类
the classification of yoga
021 四、什么是瑜伽体位法
what's yoga asana
022 五、瑜伽体位法的起源与发展
the source & development of yoga asana
023 六、瑜伽体位法的功效
the efficacy of yoga asana
练习须知
科学严谨的瑜伽之美
exercising notices ——rigorous & scientific
028 一、瑜伽安全手册　体位法练习须知
yoga safety manual ——asana-practising notices
031 二、课程编排原理　全面和渐进兼顾
yoga courses arrangement ——comprehensive & progressive
033 三、瑜伽的饮食观　戒律与营养并重
yoga diet ——commandment & nutrition
预备课程
进入神秘的瑜伽世界
preparation ——entering into the mysterious yoga world
038 一、十种瑜伽坐姿
ten kinds of yoga sitting poses
043 二、八种瑜伽手印
eight kinds of yoga fingerprints
047 三、三种瑜伽呼吸法
three kinds of yoga breath
初级体位
快速入门的瑜伽体验
primary asana ——yoga experience of quick start
052 初级拜日式
primary salute to the sun
055 颈部练习
neck exercises
057 肩部环绕
shoulder surrounding
059 膝部练习
knee exercise
061 蝴蝶功
the butterfly exercise
062 半脊柱扭动式
half twisting the ridge
064 扭脊式
spine-twisting pose
065 动物放松功
animal-relaxing pose
067 单腿背部伸展式
back extention with one leg’s genuflection
069 磨豆功
bean pulverising pose
071 盘坐伸展式
hunkering & stretching pose
073 坐山式
sitting-at-moutain pose
075 回望式
the torso twist toes touch
077 半舰式
half ship pose
078 摩天式
skyscraper pose
080 幻椅式
imaginary chair pose
081 铲斗式
bucket pose
082 树式
tree pose
084 平衡式
balance pose
086 扫地式
floor-sweeping pose
088 腰躯转动式
waist-turning pose
090 三角伸展式
triangle stretch
092 战士一式
warrior poseⅰ
094 战士二式
warrior poseⅱ
096 双角式
dual-angle pose
098 乾坤扭转式
big turn pose
100 猫式
cat pose
102 虎式
tiger pose
104 兔式
rabbit pose
105 顶峰式
summit pose
107 门闩式
bolt pose
108 后腰预备功
rear-waist preparation
109 英雄式
hero pose
111 蹲式
squat pose
113 放气式
deflation pose
114 敬礼式
salute pose
115 花环式
wreath pose
116 鸭行式
duck walk
118 人面狮身式
sphinx pose
119 眼镜蛇
cobra pose
121 半蝗虫一式
half locust poseⅰ
122 半蝗虫二式
half locust pose ⅱ
123 全蝗虫式
locust pose
124 单手弓式
single hand bow pose
126 抱膝压腹式
pressing abdomen with
hugging knees
128 船式
boat pose
129 上伸腿式

 1/3    1 2 3 下一页 尾页

美丽装扮

在线阅读