瑜伽让你瘦全身-(含光盘) 本书特色

才华横溢的曲影，以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片，为女性读者奉献针对全身肥胖问题的瑜伽美体书——《瑜伽让你瘦全身》。曲影将自己10年纤体美学一次性大公开！《瑜伽帮你全身瘦》用自己“调理”出来的学生的完美身材告诉你：天使面孔可以靠整型来实现，但魔鬼身材只能靠自己锻炼。瑜伽，是安全有效、健康永恒的纤休方式：瑜伽，全面照顾到女性纤体的每个“死角”地带，直击“胖点”，事半功倍，想瘦哪里就瘦哪里！

瑜伽让你瘦全身-(含光盘) 内容简介

★亚洲瑜伽天后曲影，10年塑腰纤体秘诀大公开！ 　　★瑜伽体位法，女人雕琢完美身形的千年魔法；高效燃脂，慢运动有快道理；关照全身，打击顽固脂肪；瑜伽呼吸+冥想，让你坐着就能享“瘦”；瑜伽饮食，塑造不反弹的永瘦体质；瑜伽美人教你养成良好习惯…… 　　★《瑜伽让你瘦全身》用自己“调理”出来的学生的完美身材告诉你：天使面孔可以靠整型来实现，但魔鬼身材只能靠自己锻炼。 　　★附赠超高清自学dvd教程，明星导师亲身示范，教你轻松瘦全身。

瑜伽让你瘦全身-(含光盘) 目录

揭开瑜伽让你健康变瘦的秘密
yoga　way　to　make　you　healthy　and　slender　01　chapter
　一瑜伽，*自然、健康、温和的有氧运动
aerobic　exercises
　6女人不易做，爱美的女人更不易做。
　二瑜伽体位法，女人雕琢完美身型的千年魔法
yoga　asana
　6高效燃脂，慢运动有快道理
　6关照全身，打击顽固脂肪
　6刺激腺体，调整内分泌
　6排出毒素，绝缘水肿性肥胖
　6心灵解压，摆脱食物的诱惑
　三瑜伽呼吸+冥想，让你坐着就能享“瘦”
yoga　breathing　+　meditation
　四瑜伽饮食，塑造不反弹的永瘦体质
detoxification　functions　of　yoga
　6变瘦，从选择悦性食物开始
　6更瘦，你需要科学的饮食方法
　6永瘦，瑜伽排毒让你永不复胖
　五瑜伽美人教你养成良好习惯
超简单的瑜伽瘦身入门基础课
simple　basic　courses　02　chapter
　一每天必做的热身练习——初级拜日式
primary　salute　to　the　sun
　二肥胖的天敌——瑜伽呼吸法
yoga　breathing
　6腹式呼吸法
　6胸式呼吸法
　6完全式呼吸法
　三想一想就能瘦？
瑜伽坐姿+手印，引领你进入神秘的冥想境界
yoga　sitting　+　fingerprints
　6至善坐
　6半莲花坐
　6全莲花坐
　6束脚坐
　6智慧手印
　6生命手印
　6能量手印
　6结定手印
　四持续瘦身的绝佳时机——运动后的瑜伽放松术
yoga　relaxation
　6仰卧放松式
　6鱼戏式
　6婴儿式
从头到脚的完美瘦身瑜伽
becoming　totally　slender　03　chapter
　一瘦脸7式养成巴掌小脸美人
seven　yoga　poses　for　the　face
　拒绝大饼脸，增强面部立体感——面部狮子式、穴位按压式
　消除双下巴，练成明星级小脸——面部瑜伽3式
　告别大小脸，让脸部左右对称——面部瑜伽2式
　二美颈3式紧致天鹅美颈的诱惑
three　yoga　poses　for　the　neck
　让脖子更颀长——天线式
　预防松弛，去颈纹——颈部按摩功
　瘦出性感锁骨——鱼式
　三舒肩5式极力打造美人肩
five　yoga　poses　for　the　shoulders
　调整肩部线条，摆脱宽肩烦恼——半月式＋手触趾式
　拒绝魁梧，打造瘦削美人肩——加强站立背部伸展式＋加强侧角扭转式
　预防“五十肩”，灵活肩关节——牛面式
　四美背4式*是背影摇曳的风情
four　yoga　poses　for　the　back
　燃烧后背脂肪，不再虎背熊腰——起飞式
　锻造美丽“蝴蝶骨”——鸟王式
　美化背部线条——幻椅式
　强壮脊柱，美丽背部要挺直——战士式组合
　五纤臂4式雕塑**眼性感
four　yoga　poses　for　the　arms
　纤细双臂——直角式
　赶跑“蝴蝶袖”——摩天式
　美化手臂线条——跪立侧伸展式
　促进腋下淋巴循环——鹤禅式
　六美胸4式魅力酥胸upupup
four　yoga　poses　for　the　breasts
　使胸部丰满——小云雀式
　矫正胸型，预防下垂——坐山式
　预防胸部外扩——鸟王式变体
　消灭副乳——卧英雄式
　七瘦腰4式“小妖精”速成
four　yoga　poses　for　the　waist
　舒展腰部肌肉——猫式
　努力修炼小蛮腰——三角伸展式
　减去腰部两侧赘肉——坐立扭转式
　使腰部柔韧、灵活——单手骆驼式
　八平腹4式小肚腩byebye
four　yoga　poses　for　the　belly
　快速燃脂，消减小肚腩——仰卧双腿抬立式
　让腹部肌肉更柔韧——步步莲花
　按摩腹部器官，增强腹部功能——船式
　加速肠胃排毒，预防便秘——仰卧单腿除气式

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