最优快瘦食物排行榜速查全书 本书特色

谁不想要苗条的身材？谁不想拥有年轻的活力？《*优快瘦食物排行榜速查全书》介绍了*有瘦身效果的100种常见食物，并详细介绍了每一种食物的热量、营养成分、瘦身宜忌等方面的知识，还搭配了部分瘦身菜肴的做法，让您吃饱喝足的同时，却又不会摄入多余的热量，轻松达到健康瘦身的目的。另外，本书还为您贴心打造了减肥瘦身的小常识，让您轻松判断自己的身材是否走样，合理调整自己的饮食习惯，杜绝摄入容易发胖的食物，并为正在减肥的人群提供营养套餐。

最优快瘦食物排行榜速查全书 内容简介

爱美吃货们**手册！快瘦蔬菜top25 + 快瘦水果top25 + 快瘦五谷畜肉top25 + 快瘦茶点top25，又享口福又养身材，吃到自然健康瘦！*具燃脂功效的瘦身餐，让您吃出健康，吃出苗条，让您放心地吃，在享受到美味的同时，也能摄入足够的营养；不吃减肥药，不花冤枉钱，颠覆减肥法则，60天，瘦身7公斤，让您自然地瘦，瘦身的同时也不会“瘦”掉健康！

最优快瘦食物排行榜速查全书 目录

减肥不能减健康，瘦身不能瘦营养
如何使用本书
快瘦食谱分类索引
10种*快瘦的食物
你的体重符合标准吗
你的饮食习惯会让你发胖吗
肥胖影响身体健康
均衡营养很关键
减肥瘦身的饮食原则
容易导致肥胖的食物
减肥食谱营养套餐推荐
前25名快瘦水果排行榜
苹果 全方位营养的健康水果
梨 清热润肺的“良药”
火龙果 抗衰老的“吉祥果”
橘子 咳嗽多痰者*宜食
芒果 健脾益胃的“热带果王”
葡萄 紧致肌肤之佳果
猕猴桃 降胆固醇的食材之王
草莓 咽喉肿痛者*宜食
柠檬 消化不良者*宜食
无花果 润肠通便的佳果
葡萄柚 益于女性美容的水果
椰子 益气祛风之美味佳果
第三章 快瘦水果top25，养出肌肤水当当
芹菜 高血压、动脉硬化者*宜食
黄瓜 夏季清热解暑的*佳蔬菜
丝瓜 肤色暗沉者宜多食
冬瓜 减肥消肿的佳蔬
土豆 饱腹感*强的减肥食物
莲藕 通便止泻、清凉止血之佳品
竹笋 开胃健脾的美味蔬菜
白萝卜 排毒养颜、预防感冒的上佳食物
毛豆 改善便秘的美味食物
四季豆 益气健脾、消暑化湿之佳品
茼蒿 瘦身人士喜爱的“减肥蔬菜”
平菇 预防水肿型肥胖之佳品
银耳 有延年益寿和美容功效的高级滋补品
黑木耳 女士肌肤红润之佳品
金针菇 增强智力的“益智菇”
前25名快瘦五谷畜肉排行榜
大米 健脾养胃的养生食材
小米 养心安神的全民粮食
黑米 治疗目眩、贫血的“药米”
糙米 改善皮肤粗糙的上佳食材
薏米 美容养颜的滋补品
玉米 增强记忆力、延缓衰老的好食物
燕麦 中老年的*佳保健食品
荞麦 促进孩子智力发展的营养谷物
麦麸 动脉粥样硬化者宜多食用
全麦面包 营养丰富的健康食品
芝麻 滋阴养肾、抗衰老之佳品
糯米 适宜女性滋补食用的减肥食品
牛肉 强健筋骨的补益佳品
猪瘦肉 产后血虚者宜多吃
第四章 快瘦五谷畜肉top25，瘦得有口福
樱桃 女士*爱的美容水果之王
菠萝 消食止泻的酸甜伴侣
金橘 养肝佳果
杨桃 高胆固醇患者*宜食的佳果
青梅 儿童和老年人宜食的保健之果
香蕉 让人心情愉悦的快乐水果
哈密瓜 缓解疲倦之佳果
水蜜桃 补血养颜之佳品
石榴 咽干烦渴者*宜食
杏子 抗癌杀菌的果中珍品
木瓜 润肺止咳的“百果之王”
甘蔗 和胃止呕的果中佳品
西瓜 消暑止渴的瓜果之王
羊肉 腰膝酸软者宜多吃
兔肉 低脂肪的“美容肉”
鹅肉 营养不良者的食疗上品
鸡肉 健脾胃的常见食材
虾 病后调养者宜多吃
黄花鱼 安神止痢、益气填精之佳品
鲤鱼 妊娠水肿的孕妇*宜食
鲈鱼 生产少乳的孕妇可多吃
鸡蛋 人类*理想的营养食品
鸭蛋 润肺美肤之美食
牛奶 “白色血液”之称的理想天然食品
前25名快瘦茶点排行榜
板栗 补肝补肾的“干果之王”
白果 止咳平喘、滋阴排毒的良药
核桃 益智养颜的“长寿果”
杏仁 润肺通便的保健品
酸枣 安神养心之美食
无花果干 健胃消食的低热量食品
罗汉果 化痰消渴的“神仙果”
桂圆 生肌养神的滋养强化剂
海苔 补碘、抗衰老之佳品
杏干 生津止渴的干果精品
柿饼 健脾涩肠的“中华名果”
枸杞 养肝明目的“明眼子”
酸奶 生津开胃的抗癌食品
红枣 健脾胃的“天然维生素丸”
甜瓜 清热除烦的餐后高档水果
枇杷 减肥健身的“黄金丸”
第五章 快瘦茶点top25，享乐更享瘦
part 1：“美眉”瘦身不瘦胸食物大盘点 
part 2：拥有红润好气色食物大盘点
part 3：控制进食欲望食物大盘点
part 4：加快身体代谢食物大盘点
part 5：清肠排毒食物大盘点

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