腰垫减肥法 本书特色

　　《腰垫减肥法》是一本不需节食、不需花费大量时间、无需额外消费、不反弹的减肥塑形书，可爱卡通图和真人图动作示范，从身材缺陷自检开始，查找出身材上需要改善的地方，然后通过腰垫减肥法，让你想瘦哪里瘦哪里，并能通过腰垫塑形法，改善胯宽肥臀、o型腿、x型腿、脚拇趾外翻等身形缺陷，腰垫运动法能改善痛经、便秘、头痛、腰痛、肩痛等日常身体小毛病，一组动作，几项要领，让你轻松“享瘦”每一天！

腰垫减肥法 目录

**章 找出自己的体态缺陷
**节 确认体态就可以了解身体状况
第二节 体态缺陷是妨碍美体的重要原因
第三节 保持正确姿势的关键在于骶骨和颈部的固定
第四节 自然优美的体态从腰垫运动开始
第五节 腰垫运动也可以改善由于体态缺陷而导致的身体不适

第二章 让我们开始腰垫减肥吧
**节 腰垫运动的前期准备
第二节 腰垫运动
练习一 初级伸腰运动
练习二 痩腹运动
练习三 瘦腿运动
练习四 瘦背、缩胯运动
练习五 痩腰运动
练习六 腰垫减肥呼吸法
练习七 美臀运动

第三章 改善身体不良症状
**节 痛经
第二节 便秘
第三节 头痛
第四节 o型腿
第五节 x型腿
第六节 腰痛
第七节 脚拇趾外翻

第四章 提高骨盆力量的运动
**节 四肢下垂的站立姿势
第二节 坐在椅子上呈蝶状
第三节 坐在椅子上团膝
第四节 坐在椅子上用脚写字
第五节 仰卧伸臂
第六节 借助饮料瓶运动
第七节 做小解动作
腰垫减肥体验谈
腰垫减肥问与答
腰垫减肥快乐日记
……

腰垫减肥法 作者简介

　　吉田始史，生于1959年，现任日本武道学舍主任，15岁开始练习多种武道并专研运动医学。他提倡“运动基础理论”，并在各健康杂志上发表文章，倡导正确利用“骶骨”来达到健康美体的显著效果。他主持的“蒲曹穗每日服务”节目，获得众多好评。著作有《骶骨知识讲座》、《骶骨韵律操》等。

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