塑身女王郑多燕教你吃出性感身材 本书特色

 瘦不下来的借口有很多，在美食面前我们总是感叹：“不是我们太软弱，而是敌人太强大！”<br>   但是郑多燕要告诉你，我们和美食绝对可以化敌为友，一口一口吃出健康与窈窕！摒弃错误的进食习惯，选取更富营养的食材，烹饪出一道道与家人共享的美味。<br>   书中烹饪的每一道菜品和每一种饮食方法都极为适合亚洲女性，不必舍弃脂肪，因为它是构成女性特有曲线的重要因素；不必戒甜戒辣，传统泡菜的发酵乳酸菌对调节肠内环境绝对有益；不必畏惧主食，抵抗饥饿的反复骚扰还是要靠碳水化合物的支撑……这本书中，郑多燕颠覆你以前熟悉的很多减肥真理，不过因为郑多燕12年经验实证，这才是真正塑形的不二食则！<br>   【part1  基本方针】<br>   没有规矩不成方圆。减肥塑形也有很多基本常识需要被熟知！面对饥饿感，要听从大脑的指挥还是顺从胃的选择？郑多燕说，请听懂你内心的声音！面对零食，我们不必节节败退，便携零食包绝对能成为你的贴身守护神。面对饮食习惯，只告诉你正确的、有助抗衰老的、益于肌肤护理的实用、易懂的方式。说到底，减肥塑形真的就是这么简单！<br>   【part2  每天6-8餐饮食方法】<br>   谨记！每一口进入我们嘴中的食物都可以被当做一餐。保持每天6——8餐的进食法，无论早餐、午餐还是晚餐都能完美平衡吸收与新陈代谢。而睡前3小时不再进食的要义则保证我们的胃部也有喘息的时机，为第二天的营养消化吸收打好基础。而每周一次的奖励日则有效缓解减肥期间的压力，让塑形变得快乐有趣。<br>   【part3  重启身体系统】<br>   唤醒源自身体内在的能量，减肥从来都不是被动的事情！只需3个步骤就能复活沉睡已久的易瘦体质。郑多燕告诉我们，要想越吃越瘦，首先要让味觉变得“小清新”——盐分摄入控制很重要。另一个冬季养生要义便是：暖暖下肚才能真正驱散严寒。控制血糖，打造不运动也会让脂肪熊熊燃烧的完美体质。<br>   【part4 多燕享瘦菜品105道】<br>   阅读这一章节你会发现，原来减肥塑形期间可以吃的东西这么丰富，忍饥挨饿的日子总算到了尽头！不仅有沙拉、果汁和配菜，就连我们避之不及的米饭、肉食主菜都一应俱全。动辄十几样的食材搭配组合，让减肥餐从此不枯燥无味。自制养颜茶、甜点让你乐享每日午后时光。<br>

塑身女王郑多燕教你吃出性感身材 内容简介

  国内唯一正版授权简体中文版<br>   亲研秘制105道养生瘦食谱首公开<br>   吃再多也瘦得了<br>   每天6-8餐进食法<br>   不辛苦、不挨饿、不反弹<br>   对失败的节食减肥说再见！<br>   系列图书销量超过1,500,000册！<br>

塑身女王郑多燕教你吃出性感身材 目录

prologue　卷首语　
不可忘记的10条知味法则　
part1　theory　
基本方针　
1　一日三餐变每日6—8餐，大家的郑多燕成功回归，就此摆脱肥胖烦恼　
2　饥肠辘辘，吃还是不吃？大脑的回答必将战胜一切，一定要听懂内心的声音
3　饥饿是减肥的敌人，睡前三小时一定要忍得住食欲进击
4　过分注重卡路里的摄取，重要的营养成分就会流失掉，好气色也会偷偷溜走　
5　白色食物拉响增肥警报！主食请以茶色为基本，吃进去，不易胖　
6　不要视碳水化合物为敌人！斟酌就餐时间，下午4点后停止进餐　
7　婆婆的养生餐、家人的健康以及减肥大计，统统网罗进我郑多燕的菜谱　
8　同样食物却不同身材！　饮食顺序要讲究，菜谱中的gi值也要警惕　
9　韩国饮食文化中的美肌理念同样适用于减肥，传统的力量如此强大　
10　让肚子不再乱叫的秘密武器！便携零食包贴身守护，以备不时之需　
11　口味重导致吃过头！习惯清淡饮食，长期坚持很重要　
12　用心、花时间咀嚼每一口饭，饭量和自身满足感都会随之变化　
13　源自体内的老化要stop！多彩食材打造抗衰老美body　
14　女性特有曲线离不开脂质，聪明地选择能够改变容貌的食用油　
column　beauty强化餐①　
西红柿&西蓝花　
part2　method　
每天6—8餐的饮食方法　
早餐　breakfast　
掌握平衡，分量十足的早餐让我们精力饱满地开始一天的生活　
午餐　lunch　
活动量越多，　碳水化合物摄取量也应增加！蛋白质、维生素、矿物质均衡配比不能少　
晚餐　dinner　
以蛋白质和纤维为主，控制碳水化合物摄入，持续的饱腹感*利减肥　
简餐　snack　
补充正餐中没有的营养，注意各餐的平衡，*后的简餐在睡前3小时完成　
水　water　
水能够排出体内废物，促进代谢循环，增强减肥效果，堪称*纯净的清扫　
自由日　free　day
每周一次的开怀享受，尽情品尝我们想吃的美食，减轻压力*重要　

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