外出就餐　dining　out
朋友聚会经常外出就餐怎么办？就让我来告诉你吧　
让我们一举拿下所有的小问题吧！这种情况该怎么处理q&a　
多燕减肥：让饮食生活变得更充实的4个美丽习惯　
1　饮食日记　
吃什么？怎么吃？通过记录自己的饮食，了解发胖的原因　
2　掌握营养常识　
如果真的想变漂亮，就一定要做到更加熟悉营养常识。因为食物本身带有外界无法匹敌的能量　
3　增加运动量　
保持女性优美曲线，又要漂亮的塑形，就必须坚持锻炼。日常生活也要尽量增加运动量　
4　释放压力　
告诫自己不要有压力。保持乐观，让减肥之旅更加愉悦，效果会加倍也是必然　
column　beauty强化餐②　
大蒜&红参　
part3　reset　program
重启身体系统　
reset　1　program
味觉系统复苏！除去重口味&油腻，减少盐分摄入享轻“咸”　
reset　2　program
温和养生餐sos！暖心食材，拯救畏寒一族，这个冬季就拜托它　
reset　3　program
减少糖分摄入,形成易消耗脂肪的体质，收效奇佳　
column　beauty强化餐③　
胶原蛋白　
part4　recipe　
多燕享瘦菜品105道　
single　course16　
单品　一个就够了　
提升抗氧化力　西蓝花西红柿意大利凉面　
营养丰富味柔和　参鸡汤味药膳粥　
劲道口感吃上瘾　白泡菜荞麦粉韩国煎饼　
健康大满足　豆腐鸡肉堡　
蒜香鲜辣的绝妙　鸡肉蔬菜绝佳组合拌饭　
感冒治愈养生菜　荞麦粉面疙瘩汤　
照烧风味填满食欲　鸡肉辣椒三明治　
底料花功夫就是更美味　烤猪里脊　
食用富含氨基酸的鸡蛋活力加倍　西红柿鸡蛋卷比萨　
蔬菜肉食齐欢　咖喱烤鸡　
韩食绝世好搭　鳗鱼泡菜卷饼　
少盐少油健康比萨　茄子比萨　
大人专享的红酒美味　牛排淋紫葡萄醋酱汁　
嘴馋热时蔬　蔬菜什锦　
芝麻油香气四溢　煎豆腐淋蘑菇酱汁　
吃太多也无所畏惧　魔芋粉丝骨董面　
main　dish13　
主菜　每餐心头好　
狼吞虎咽尽享青梗菜　豆腐、猪肉炒青梗菜　
获取优质蛋白质　咸熏鲑鱼脆皮烤菜　
刚出锅的补气祛湿美味　牛肉馅炖家山药　
非油炸更多汁　健康型炸鸡排　
酸味恰到好处　小西红柿黄油牛奶炒鸡蛋　
栗子飘香之季　栗子炖鸡肉　
凤梨助消化顺畅　鸡肉凤梨洋白菜卷　
素食肉香　杏鲍菇牛肉卷　
浓浓酱料令人忍俊不禁　韩式烤肉味豆腐　
洋白菜新味尝鲜　蒸洋白菜配咸酱　
咖喱提升代谢力　豆腐咖喱炖菜　
富含食物纤维类美味　水煮魔芋&蔬菜　
在家吃出意大利风情　意式冰豆腐丁　
salad13　
沙拉　也能重磅出击　
撑场面分量级　豆腐烤牛肉沙拉　
口感舒爽又引导燃脂　蔬菜葡萄柚沙拉　
居家常备　玉米西蓝花沙拉　
芥末和黑芝麻混搭也ok　金枪鱼刺身沙拉　
肥美多汁　香草鸡肉沙拉　
钙质含量极高　小沙丁鱼干沙拉　
微微苦涩又见香甜　抹茶核桃沙拉　
休憩时吃清爽无比　西蓝花沙拉　
日式小清新　家山药沙拉　
植物性蛋白质充足又解饿　大豆沙拉　
水分补足色泽喜人　彩椒沙拉　
抗氧化力出众　小西红柿洋葱抗衰老沙拉　
黄金超美味搭配　西红柿莫扎里拉奶酪沙拉　
side　dish16　
配菜　伴碟新趣味　
郑多燕式金平牛蒡　牛蒡炒杂菜　
富含牛磺酸的墨鱼让精力升级　芝麻拌蒜和墨鱼　
烤制的也要松软q弹　鸡蛋卷　
招待客人一举成功　水煮莲藕鱼糕　
富含食物纤维有助排毒　竹笋炒干菇　
矿物质营养齐全　辣椒杂鱼干小吃　
促进女性身心愉悦　水煮鹿尾菜　
当季时鲜一定要品尝　烤白姑鱼　
老少皆宜　金枪鱼豆腐健康馅饼　
不小心会让你上瘾　豆腐拌纳豆　
排毒&减肥的强力支持者　炒魔芋　
萃取天然精华抗衰老　豆腐拌鳄梨　
配饭零食总相宜　辣拌豆芽　
同一底料万能搭　凉拌菠菜　
味噌的味道论成败　凉拌白菜　
白苏之味勾起汹涌的食欲　茼蒿拌豆腐　
rice11　
米饭　食之重器　
白苏叶提味绝佳　金枪鱼生菜卷　
煮小鱼干的汤料辅助一流　鸡肉辣白菜浇汁饭　
牛蒡与米饭的组合新意　糙米饭配大份牛蒡　
南瓜的甜香与辣味底料融合　蘑菇饭　
郑多燕式健康鸡蛋盖浇饭　日式金枪鱼盖饭　
使用石锅或沙锅　辣白菜鱼子饭　
美肌效果出众　萝卜牡蛎饭　
享受咔嚓咔嚓的咀嚼感　萝卜饭　
荞麦米煮饭也美味　番薯药膳饭　
降低胆固醇含量的纤维　糙米饭　
降低血糖值的上升速度　杂谷黑豆饭　
soup8　
汤　暖心安享　
清淡却回味久远　韭菜蛤蜊汤　
醇厚温和的冬日特制　紫苏风味炖根菜　
韩国家常小鱼干改造　鳕鱼干煲汤　
口味清淡，适合搭配米饭　鸡蛋豆腐汤　
做简餐的首选　蘑菇花菜糜浓汤　
低卡摄入防止减肥懈怠　裙带菜汤　
补气精华　大萝卜牡蛎汤　
使人发自内心地燃烧起来　菠菜大酱汤　
kimchi　7　
泡菜　传统精髓　
青椒泡菜　
黄瓜泡菜　
水泡菜　
白菜泡菜　
粗盐黄瓜泡菜　
白泡菜　
牡蛎泡菜　
juice12　
果汁　喝进去的营养　
运动后必不可少　芒果冰　
抗衰老的良药　西蓝花果汁　
对抗疲劳　柠檬汁　
对便秘有奇效　胡萝卜酸奶冰　
消除夏日浮肿　西瓜汁　
丰富的钾摄入　黄瓜汁　
美肌塑形良药　黄瓜西红柿汁　
强化免疫力　西蓝花卷心菜汁　
根菜排毒一身轻　大萝卜+藕养生果汁　
促进肌肉生长　鸡肉香蕉冰　
调整肠内环境　卷心菜汁　
绝妙的酸平衡　葡萄柚西红柿汁　
tea　5　
茶　自调养颜剂　
促进血液流通　姜茶　
解除疲乏的良方　高丽人参茶　
心灵得以舒缓　草莓薄荷茶　
既可以泡茶也可以做果酱　大蒜茶　
经常水肿要排湿　小豆茶　
dessert　4　
甜点　享受一口温柔　

 2/3   首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页

美丽装扮 美丽秘籍

在线阅读