月经调养书-21天瘦必胜
月经调养书-21天瘦必胜作者:张家蓓 开 本:16开 书号ISBN:9787542757616 定价:35.0 出版时间:2014-04-01 出版社:上海科学普及出版社 |
月经调养书-21天瘦必胜 本书特色
这是一本月经调养书。减重权威张家蓓医师教你利用女性特有的月经周期调养身体,顾好子宫,让体内激素分泌正常,不但可以获得健康,还能轻松瘦身! 月经占了女性终其一生,约2/3的时间。月经是影响女性一生的“好朋友”,也是调养身体*好的时机。生理期的调养,可以说比起任何的药方、保养品都有效!因为女性月经四阶段激素分泌与新陈代谢率的不同,我们可以借助月经周期达到改善贫血、腰疼、减肥、消水肿等身心症状,透过中医特有的调养方法,根据不同年龄,顺应个人的激素变化,全面性地照顾你的身体。月经是女生的好朋友,照顾好她,自然人变美、体态轻盈、脸色红润,瘦身、健康一举两得。 作者张家蓓医师,一生致力于女生子宫健康的医疗事业,通过个人亲身体验的月经周期调养/减肥经验以及作为女性专属医师治疗经验,首次公开女生利用月经周期减重的秘诀,如超有效7天瘦下3公斤必吃减肥食谱、女性专属生理调养瘦身法、生理周期的运动法等等,让女生在任何时候都能轻轻松松地照顾好自己的好朋友—月经。。
月经调养书-21天瘦必胜 内容简介
◆ 每个女人的月经调养书 ◆ 你知道利用女性特有的月经周期四阶段调养吗?顾好子宫,21天轻松瘦身 ①月经期:1-7天养好身体不发胖 ②滤泡期:7-14天飞速瘦身超简单 ③黄体期:14-21天对抗食欲燃烧脂肪 ④黄体后期:21-28天强化代谢不水肿 ◆ 全年龄女性适用:一次网罗15岁(青春期)、20岁(少女期)、30岁(轻熟女期)、40岁(熟女期)、50岁(更年期)5大年龄层女性,依据不同的生理状态,提出专属生理调养瘦身法 ◆ 独门减重法:超有效7天瘦下3公斤必吃减肥食谱、4大独门减重饮食原则、四阶段共12道茶饮与料理,用对食物,吃对时间,不挨饿也继续瘦。 ◆ 中西医并治:*夯的5大中西医合并治疗方式,安全、快速,减重效果看得见。 ◆月经是女生的好朋友,照顾好她,自然变瘦、变美、变年轻! ◆ 荣登2013年金石堂/博客来网络书店年度畅销榜 ◆畅销书作家&减重权威张家蓓中医师,每月帮助上百人成功减重、产后8个月瘦下35公斤的秘密,全都告诉你!
月经调养书-21天瘦必胜 目录
前言 月经周期减肥,快速瘦身的必胜法!女性独有,为什么我们会有月经?
全面观,女性一生的激素及生理变化
每个月大事,月经都正常来吗?
不可不慎,感冒也会影响月经周期!
制止坏习惯!别害我的月经不规律!
我的激素分泌正常吗?诊断结果!
**部 跟月经做好朋友,养好身体不发胖!
15岁少女初潮来临,首重营养均衡
初潮之后,困扰女孩的经期问题
20岁花样女孩生理期,减缓节食计划
中西医怎么看?痛经问题不能忍!
中医看肥胖,痰湿积聚、津液代谢失常
30岁轻熟女生理期,饮食清淡节制
压力太大,导致小红避不见面
40岁熟女生理期,避免节食轻度运动
小红不该来时突然来了,代表子宫有问题吗?
50岁熟龄女性生理期,餐餐吃八分饱
乐观面对,更年期症状也可以不药而越
更年期女性,非有“瘦”不了的苦?
sos,容易引起经期体重剧增的3大体质
月经期全年龄女性必瘦减肥要点
女生好想知道,小红q & a诊疗室
第二部 开心迎接滤泡期,飞速瘦身超简单!
15岁少女滤泡期,少吃零食饮料
保护女孩,子宫教育要趁早
20岁花样女孩滤泡期,多食高纤食物
我很胖,而且有多囊性卵巢症
30岁轻熟女滤泡期,多摄取蛋白质与钙
压力型肥胖,中医协助疏肝理气
40岁熟女滤泡期,多摄取利消化食物
提升快乐指数,忧郁让你变胖老得快
50岁熟龄女性滤泡期,少吃甜食多练瑜伽
吃对食物,肥胖不上身
滤泡期全年龄女性必瘦减肥要点
第三部 黄体期不停滞,饮食忌口要控制!
15岁少女黄体期,零食不要吃过头
白带状况,与脾肾相关
20岁花样女孩黄体期,多摄取各类维生素
皮肤好滑溜,黄体期的护肤原则
消耗热量,确实甩掉体脂肪的秘诀
30岁轻熟女黄体期,饮食宜清淡减量
不孕症,与黄体素分泌有关
提升新陈代谢,你的胖瘦决胜点
40岁熟女黄体期,适量摄取omega-3好油
脏腑调和,可以让你更加“快瘦慢老”
中医的3大病理性肥胖体质大剖析
50岁熟龄女性黄体期,多摄取黄豆制品
肾虚易引发严重更年期不适症状
黄体期全年龄女性必瘦减肥要点
第四部 黄体后期不气馁,稳定身心人美美!
15岁少女黄体后期,多吃蒸煮食物
只要青春不要痘,中西医战“痘”大不同
瘦才是美?青春期不当减肥的4大危机
20岁花样女孩黄体后期,少盐勤加排湿消肿
按摩穴位,消除恼人经前水肿
克服恼人的下半身水肿5大技巧
30岁轻熟女黄体后期,多运动并摄取钙质
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