塑形.造型 本书特色

         想要任何时刻都漂亮，好身材是前提，其次是好的造型。不管你对好身材的标准是什么，拥有丰满的胸部、修长的美腿、盈盈一握的细腰都是终极目标。再加上从头到脚的精心造型，不管场合如何变迁，你都*受瞩目。《塑形．造型》一本书就能让你搞定塑形和造型两件事情，让你轻松扮靓自己。

塑形.造型 内容简介

        塑形篇         很多传统观念认为塑形就是减肥，其实则不然。几乎每个人都有身材上的小烦恼，但是每个人遇到的问题又不同，完美曲线操局部塑形法，针对个人小瑕疵，局部雕塑，每天坚持，就能让你拥有“零死角”的好身材。          造型篇         所谓造型就是塑造出自己特有的形象，只有形成自己风格的造型才是真时尚。造型篇以清新、性感、可爱等不同风格的造型为范本，引领爱美女性正确定位自己的风格，探寻造型的神话世界。无论你是哪一种风格气质的女孩，这里都有适合你的时尚造型，无论走到哪儿，都让你备受瞩目。  

塑形.造型 目录

塑形篇

**章 塑造适合自己的完美“s”形

12 女性完美体形的标准是什么

13 分析身材变形的原因

13 发胖的顺序

13 雌激素的作用

14 不良生活习惯导致脂肪堆积

15 骨盆歪斜导致身材变形

16 水肿导致肥胖尤其是腿部

17 错误的塑形方法

17 节食减肥

18 吸脂减肥

第二章  完美“s”形从局部开始

22 美颈 塑造性感锁骨曲线

22 颈部热身运动

24 眼镜蛇美颈运动

26 小船式美颈运动

28 美人鱼颈部运动

30 穴位按摩塑造颈部曲线

32 美肩 打造迷人香肩

32 肩部热身运动

33 简单伸展运动

34 肩部翻转运动

36 肩部伸展运动

38 风车式肩部运动

40 美臂 “臂”胜绝招打造纤纤手臂

40 手臂热身运动

41 简单手臂伸展运动

42 双臂侧伸展运动

44 舞蹈式臂部运动

46 小鸟式美臂操

48 按摩加养护打造纤纤玉臂

50 美胸 塑造完美胸部曲线

50 美胸热身运动

52 云雀式美胸运动

54 侧伸展美胸运动

56 简单易行的美胸护理

57 中医健康塑胸按摩

58 美腹 塑造平坦性感小腹

58 小船式收腹运动

60 睡前减腹燃脂运动

62 肚皮舞运动燃烧腹部脂肪

66 穴位按摩紧致小腹

68 美背 塑出“u”形背部曲线

68 背部热身运动

70 背部伸展运动

72 一字马美背运动

74 蛇式美背运动

76 护理加按摩调理粗糙肤质

78 美腰 打造迷人“小腰精”

78 前驱式拉伸运动

79 后倾式腰部运动

80 燃烧腰部脂肪运动

86 热舞束腰运动
90 美臀 打造模特“蜜桃臀”

90 了解臀形

90 为美臀做准备

91 臀部热身运动

92 侧身肌肉收缩运动

96 俯身抬腿运动

98 收缩臀部肌肉运动

100 美腿 打造美腿天后

100 腿部热身运动

101 腿部简单伸展运动

102 小腿拉伸运动

104 坐姿前屈伸展操

106 减少膝盖肌肉的塑形按摩

108 椅子操燃烧大腿内侧脂肪

110 坐地扭转伸展操

113 屈腿后伸展操

114 侧卧伸展操

116 大腿穴位按摩消除赘肉
造型篇
**章  造型搭配基本技巧

120 不同风格的时尚造型

120 清新天使风

121 性感魔女风

122 甜美萝莉风

123 优雅熟女风

124 潮人造型不可不知的色彩原理

124 协调色

124 对比色

125 色明度

125 色纯度

125 冷色、暖色

126 色彩性格
第二章  小魔头魅惑造型

128 时尚小恶魔扮靓范本

129 轻薄裸肌修容底妆

130 时尚小恶魔彩妆与发型秀

130 玩偶派魔眼彩妆

132 外翻式编辫盘发发型

133 哥特风烟熏彩妆

135 随意蓬乱卷发发型

136 时尚小恶魔服装秀

136 摩登加复古性感搭配

138 神秘芭比风性感搭配

140 时尚小恶魔美甲秀

140 梦幻元素魔女美甲

140 神秘复古元素美甲

142 妖艳红色美甲

144 甜美小恶魔扮靓范本

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美丽装扮 减肥/瘦身

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