纤细美人瑜伽-附赠DVD光盘 本书特色

　　畅销书《骨感美人瑜伽》作者藤田郁倾情推出*终版瘦身健康书《纤细美人瑜伽（附赠dvd）》！ 　　在瑜伽中心才能学到的课程，现在在家就可以完成！全程dvd真人教学，初学者也无需担心。 　　瑜伽 + 节食=  -3kg ！通过2周的系统锻炼，使你的线条比例立刻改变。 　　为抱有“无法坚持下去”“今天偷懒一次没关系”心理的人们提供有效的“懒虫击退法”，同时收录两位瑜伽初学者的瘦身报告书，通常体重的人，可以减掉3kg！整体较瘦，只有肚子凸出的人，腰围可以减掉5cm！ 　　两周减掉3kg  成功的三大法则 　　脂肪燃烧 　　摄取热量小于消耗热量，两周改变饮食习惯！ 　　多喝水 　　排出体内垃圾，促进新陈代谢。 　　切身感受“效果” 　　集中精力练习规定的瑜伽动作，不要输给偷懒的诱惑！

纤细美人瑜伽-附赠DVD光盘 内容简介

　　书中缘金牌图书：《纤细美人瑜伽（附赠dvd）》 　　亲爱的读者朋友，您是不是正在为了日益增长的小肚子发愁呢？是不是为了减肥已经试过无数方法？相信这本书一定是你*后一本减肥书。 　　要想减掉体重，拥有充满女性魅力的理想身材，瑜伽可以帮你美梦成真！本书的作者藤田郁研究出了＂两周瘦3kg＂的新方案——纤细美人瑜伽，主要目的是消除腹部周围赘肉与脂肪，两周后您的身体比例就会有所改变，同时您也能感受到自己情绪的变化。保持住身体本来的光彩，那么到了40岁或者50岁，您就会发现自己和身边的人是多么的不同。两周后，身体的苏醒仅仅是“美丽”的开始！ 　　dvd中介绍了适合读者的瑜伽动作，详细准确，便于学习。两周的“纤细美人瑜伽”结束后，身体重新拥有以前的活力，以后自然会把瑜伽继续练下去。因为您已经离不开它了。如果，有一段时间放弃了，那只要再把这两周的教程重新做一遍，重新唤醒身体就可以了。

纤细美人瑜伽-附赠DVD光盘 目录

 前言
两周锻炼流程
练习瑜伽的注意事项
请将dvd与书结合使用
书的使用方法
dvd的使用方法
纤细美人瑜伽教程
清晨瑜伽教程?摘要
清晨瑜伽教程
偷懒恶魔悄悄话?击退法
清晨食谱
杂粮山药饭/豆芽生麸
纤细美人瑜伽教程
第1周瑜伽教程?摘要
第1周瑜伽教程
准备活动
半月式
kaori特别瑜伽
苍鹭式特别瑜伽
放松运动
第1周
偷懒恶魔悄悄话?击退法
星期天（第7天）挑战半日断食
第2周  纤细美人瑜伽教程
第2周瑜伽教程?摘要
第2周瑜伽教程
准备活动
侧伸展式
kaori特别瑜伽
苍鹭式特别瑜伽
放松运动
两周节食?夜晚食谱
蔬菜杂汤/生菜涮锅
第2周
偷懒恶魔悄悄话?击退法
体重下降体验报告
腰围减少体验报告

纤细美人瑜伽-附赠DVD光盘 节选

畅销书《骨感美人瑜伽》作者藤田郁倾情推出*终版瘦身健康书《纤细美人瑜伽(附赠DVD)》!
在瑜伽中心才能学到的课程,现在在家就可以完成!全程DVD真人教学,初学者也无需担心。
瑜伽 + 节食=  -3kg !通过2周的系统锻炼,使你的线条比例立刻改变。
为抱有“无法坚持下去”“今天偷懒一次没关系”心理的人们提供有效的“懒虫击退法”,同时收录两位瑜伽初学者的瘦身报告书,通常体重的人,可以减掉3kg!整体较瘦,只有肚子凸出的人,腰围可以减掉5cm!
两周减掉3kg  成功的三大法则
脂肪燃烧
摄取热量小于消耗热量,两周改变饮食习惯!
多喝水
排出体内垃圾,促进新陈代谢。
切身感受“效果”
集中精力练习规定的瑜伽动作,不要输给偷懒的诱惑!

纤细美人瑜伽-附赠DVD光盘 作者简介

　　藤田郁 　　Re3纽约瑜伽法人代表。亲身练习瑜伽14年。2003年开办“Re3纽约瑜伽讲堂”。把东洋医学融合到美式瑜伽中，因此课程大受欢迎，学生数超过1500人。除Re3本校的课程，她还在文化中心连续开展10余个讲座。在Re3“培训师养成讲座”讲堂中，每年都会有约60人成为瑜伽讲师。她的第一部作品《改善松弛体质！美人瑜伽》（日本幻冬舍出版）销量突破10万册成为畅销书，在电视与杂志中也有所介绍。  

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美丽装扮 瑜伽普拉提

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