人文瑜珈(全二册)(含VCD) 目录

**章 人文瑜伽——中国人的瑜伽
一 旧系瑜伽的起源
二 瑜伽:东西文化相通
三 人文瑜伽——打造适合中国人体格、性格的逾伽
第二章 动静皆瑜伽
一 你注意过呼吸吗
二 教你真正的呼吸法——瑜伽三种呼吸方法
三 两种常见的瑜伽呼吸技巧
四 坐姿瑜伽
五 动静皆瑜伽
第三章 瑜伽冥想的光芒
一 我的瑜伽老师
二 瑜伽冥想的力量
三 你天生就是瑜伽舞者
四 无欲无念的平衡瑜伽
五 瑜伽与安详为伴
六 瑜伽,唤醒沉睡的心灵
第四章 走进瑜伽冥想世界
一 精神放松减压——蓝色瑜伽冥想
二 身体自然疗法——白色瑜伽冥想
三 发掘内在潜能——金色瑜伽冥想
第五章 真正的瑜伽是生活
一 选择适合自己的减压冥想方法
二 进入瑜伽世界
(一)练习瑜伽世界
　　1.热身功
　　2.花瓣式
(二)瑜伽准备姿势
(三)头颈瑜伽姿势
1.反肘体曲式
　　2.孔雀舞者
(四)肩背瑜伽姿势
　　1.闻鸡起舞式
　　2.单腿拉纤式
　　3.卧剪腿式
　　4.鹤式
　　5.头肘倒立式
　　6.蝎式
　　7.轮式
(五)高级瑜伽姿势

人文瑜珈(全二册)(含VCD) 作者简介

徐文,5岁起即随其父接受专业正规运动训练;1988年以七项全能江苏省第一名的成绩考入北京体育大学运动系,在校期间即成为京城诸多五星级酒店外籍人士健康顾问,运动教练;毕业后任教于东南大学体育系,同时为中国大学生健身操,艺术体操委员教练、裁判;1992年至今任江苏省,南京市省市两级各大媒体美容健康专栏主持,长期向社会开展义务健康教育讲座,普及健身知识,传扬具有中国特色的本土瑜伽文化。1994年起独辟专业场地广泛普及大众运动健身,1998年开设高级会所,专门针对白领知识女性,广泛推广运动减压心理课程,创立CoolMandy 瑜伽体系。

美丽装扮 瑜伽普拉提

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