一分半懒人瑜伽 本书特色

无需花费大量的时间,就能收获良好的健康效果!对于都市白领来说,这样简单易行的方法才更易坚持。无论出于何时何地,无论即将面临怎样的情况,都可以临危不乱,好不沮丧,用瑜伽调整身体和心理状态,超级实用!即使是让人忍不住打瞌睡的无聊会议中,也能练习瑜伽哟!一起来加入吧!

一分半懒人瑜伽 内容简介

随着健康理念的不断升级,瑜伽以其温和的运动方式越来越受到人们的青睐。不同门派的瑜伽悄然而至,面对种类繁多的瑜伽门派,您将何从下手呢?其实,所有门派的瑜伽都具有强身美体的效果,但是只有长期坚持下去,才能获得良好的效果。繁茂的都市生活让您的个人时间非常有限,本书介绍的79种不受时间和空间限制的瑜伽动作,让您随时随地都可以与瑜伽相伴!
这是一本真正为了身处压力社会的您准备的瑜伽书,每天抽出一分半钟,坚持下来,您就会发现生命仿佛正在掀开新的一页。

一分半懒人瑜伽 目录

关于一分半钟瑜伽……4
掌握三种基本姿势……6
呼吸法……10
手型基本样式……11
清晨篇
●起床困难的早晨……16
●在洗脸池前消除浮肿……18
●早餐前唤醒你的胃……20
●早晨不想去上班时……21
●调整排泄规律……23
●宿醉的时候……25
通勤篇
●等候公交车时1……28
●等候公交车时2……29
●在公交车里……30
●到达公司后……31
●在飞机或车厢内……33
工作篇
●在办公桌前1……36
●在办公桌前2……38
●在办公桌前3……41
●在办公桌前4……42
●想要提起干劲的时候……44
●被上司批评后……45
●在重要的会议前……46
●午饭前……48
瑜伽日记1瑜伽与茶不可思议的
关系……49
休闲时间篇
●想要给别人留下美好的**印象
时……52
●约见重要客人之前……54
●唱卡拉OK之前……55
●遇到情绪低落的朋友时……57
●在联谊会上……59
傍晚篇
●在起居室1……62
●在起居室2……63
●入浴时1……64
●入浴时2……65
●入睡前……67
●深夜醒来……69
恋爱、假日及其他篇
●告白前……72
●被拒绝的时候……74
●和男朋友吵架时……75
●想要与对方和好的时候……76
●闲暇的午后……78
●想控制过量食用甜品时……80
●想控制冲动的购买欲望时……82
调整身体状况篇
●苦于痛经时……84
●头痛时……87
●脚部浮肿时……90
●肩部酸痛时……93
●腰部酸痛时……95
●寒症的对策……97
瑜伽日记2茶与心灵的对话……99
特别附录 YOGA in Pocket……101
瑜伽专用语词典……105
一分半钟瑜伽Q&A……106

一分半懒人瑜伽 节选

无需花费大量的时间,就能收获良好的健康效果!对于都市白领来说,这样简单易行的方法才更易坚持。无论出于何时何地,无论即将面临怎样的情况,都可以临危不乱,好不沮丧,用瑜伽调整身体和心理状态,超级实用!即使是让人忍不住打瞌睡的无聊会议中,也能练习瑜伽哟!一起来加入吧!

一分半懒人瑜伽 作者简介

铃木真由美 幼年在夏威夷度过,学生时代就读于俄勒冈大学,生活中一直与绿色和快乐为伴。通过学习环境学、动物学、生物学等科目,铃木小姐感受到了自然能量的不可思议。此后,又对冥想产生了浓厚的兴趣,自学了各种冥想法。回国后,铃木小姐在担任英语口语讲师的同时,又多次拜访了亚利桑那州和夏威夷,坚持着研究冥想之旅。在城市生活中,过度的精神压力常造成身体伤害,为了恢复体力和控制紧张情绪,铃木小姐开始了瑜伽练习,并已完成Anusara IntensiveTraining CourseⅡ。现在,铃木小姐在 Under The Light Yoga School担任普通班的课程指导,同时还担任着YOGA Master Course, Advance YOGA Master Course的助教工作。

 1/2    1 2 下一页 尾页

美丽装扮 瑜伽普拉提

在线阅读