瑜伽气功与冥想 本书特色

跟蕙兰学瑜伽,20年来*经典的瑜伽书籍,瑜伽爱好者*佳研习伴侣。
本书将助你:消除压力;恢复体能,增强活力;增加肌肉关节的灵活;获得身、心、灵的健康;不出家门即可练习瑜伽。
本书将为常年练习及初习者的理想之选!
荣登*佳销售的这本书与悠久古老的瑜伽艺术一样,不但经得起早就通过时间的验证了。由“当代中国瑜伽之母”线蕙兰和柏忠言先生合著的这本内容权威且广博精深的书籍,中国的许多瑜伽教师,不仅自身依循此书练习并以其为教学范本。
本书就像在中央电视台上长期播放的“蕙兰瑜伽系列”和其他蕙兰瑜伽影碟一样,对不同程度的练习者都提供了*完美、*完整的指导和资讯。您定能获益匪浅!
——YOGI PARAMAHAMSA
《哈他瑜伽关键肌肉全解》:国内瑜伽解剖学**书;3D图像详解经典瑜伽体式;以肌肉和骨骼的诠释方式,让动作细节一目了然!

瑜伽气功与冥想 内容简介

《瑜伽——气功与冥想》一书与悠久古老的瑜伽艺术一样,不但经得起且早就通过时间的验证了。
本书在1986年初版,其受欢迎的程度与年俱增。有许多人均循此书习练而成为现今在中国的瑜伽老师,由此可见此书的宝贵价值之一斑。其中有许多人还是坚持不懈地修习此书并以其为授课教材。
张蕙兰女士随着柏忠言先生把瑜伽经由此书介绍到了现代中国,也经由她长期在中央电视台播出的“蕙兰瑜伽电视系列”,使许多人都很亲切地称呼张蕙兰老师是当代中国的“瑜伽之母”。
此书内容是如此的广博精深,纵使已跟着习练了多年,但每次再读时,却总有更新的资讯出现。所以在瑜伽的领域里,无论你是初学或已是资深修习者,在未来多年的日常生活中,你都能从书中找到不同凡响、实用性极高的宝藏,这是我们紧信不疑的。

瑜伽气功与冥想 目录

导论
把中国气功和印度瑜伽共冶一炉
怎样按本书学习瑜伽
工间瑜伽练习
**篇　瑜伽姿势(阿萨那)和瑜伽洁净功法
　**章　瑜伽姿势练习——导言
　第二章　瑜伽姿势学习课程与日常修习计划介绍
　**节　姿势学习课程
　　第二节　姿势日常修习计划
　 第三节　年纪较大者用的特别学习课程
　第四节　姿势日常修习计划(年纪较大者用)
　第三章　瑜伽姿势功法(阿萨那)
　**节　肘部练习
　　 肩旋转式
　膝旋转与弯曲练习
　 脚踝练习
　 脚趾练习
　 半莲花膝部练习
　　　动物放松功
　　 蹬自行车式
　腿旋转式
　 英雄式
　 顶峰式
　 韦史努式
　 蛙式
　神猴哈努曼式
　 牛面式
　　第二节　蹲式
　 敬礼式
　鸭行式
　　 放气式
　花环式
　　第三节　罐头开启器和炮弹式
　　　下半身摇动式
　　　船式
　　　上伸腿式
　　　猫伸展式
　　　虎式
　　　摇摆式
　　　半舰式
向太阳致敬式
　　第四节　腹部按摩功
　　　简化脊柱扭动式
　　　腰转动式
　　　转躯触趾式
　　　半脊柱扭动式
　　　脊柱扭动式　
　　　扭背双腿伸展式
　　　腰躯转动式
　　　眼镜蛇扭动式
　　第五节　圣哲玛里琪**式
　　　单腿交换伸展式
　　　双腿背部伸展式
　　　蝴蝶式练习
　　　束角式
　　　单腿跪伸展式
　　　圣哲玛琪第二式
　　　坐角式
　　　半莲花坐单腿背部伸展式
　　　山式
　　第六节　叩首式
　　　直角式
　　　铲斗式
　　　驼鸟式
　　　叭喇狗式
　　　半莲花单腿独立伸展式
　　　双角式
　　　增延脊柱伸展式
　　第七节　人面狮身式
　　　榻式
　　　前伸展式
　　　眼镜蛇式
　　　蛇击式
　　　蛇伸展式
　　　骆驼式
　　　拱背升腿式
　　　狗伸展式
　　　轮式
　　　弓式
　　　摇篮式
　　　半蝗虫式
　　　全蝗虫式
　　　上轮式
　　　鱼**式
　　　鱼式
　　　鸽王式
　　第八节　三角伸展式
　　　三角转动式
　　　侧角伸展式
　　　侧角转动式
　　　加强侧伸展式
　　　风吹树式
　　　门闩式
　　第九节　手臂伸展式
　　　树式
　　　战士**式
　　　战士第二式
　　　战士第三式
　　　幻椅式
　　　摩天式
　　　半月式
　　　鸟王式
　　　鹤禅式
　　第十节　梨式
　　　侧梨式
　　　卧角式
　　　身腿结合式
　　　肩倒立式
　　　无支撑肩倒立式
　　　单腿肩倒立式
　　　倒箭式
　　　头倒立式
　　　蝎子式
　　第十一节　颈部练习
　　　狮子**式
　　　狮子第二式
　　　瑜伽眼睛保健功
　　第十二节　仰卧放松功
　　　俯卧放松功
　　　鱼戏式
　　　卧英雄式
　　　鳄鱼式
　第四章　瑜伽洁净功法——导言
　　“涅悌”法
　　“商卡·普拉刹拉那”洁肠法
　　“瓦尼萨尔·道悌”法
“巴斯蒂”法(Basti,即瑜伽灌肠法)
“卡帕尔·巴悌”法
特拉他卡法(Trataka,一点凝视法)

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美丽装扮 瑜伽普拉提

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