不用MAKE就能UP 本书特色

97%的中国女性没有掌握使胸部丰满的有效方法
 本书介绍的简单又有趣的美胸小动作,帮你迅速改善身体曲线,塑造美好身姿。
  除了运动,饮食也是关键。作者在“美食厨房”里与你分享美胸心得,通过科学饮食为身体注入能量。
  此外,专业人士会手把手教你如何挑选适合自己的文胸与泳装。
*棒的是,日本**造型师也在这本书中与你分享众多美容与时尚的小窍门儿,让你随时绽放美丽!

不用MAKE就能UP 内容简介

胸部下垂?乳房老化?产后乳房变形?含胸驼背?时间的流逝与重力的作用会使女人的胸部产生各种问题,拥有完美的胸部曲线是每个女人的梦想。
 本书为女性朋友制定了一套全方位的美胸计划。首先是介绍了一系列简单又轻松的小动作,它们可以上提胸部、强化胸部肌肉、健美双臂与背部、拉伸腰部曲线、调整身体姿态并预防腰酸背痛,让你变得性感又健康。除了运动,饮食也是关键。作者在“美食厨房”里与你分享美胸心得,通过科学饮食为身体注入能量。此外,专业人士会手把手教你如何挑选适合自己的文胸与泳装。*棒的是,日本**造型师也在这本书中与你分享众多美容与时尚的小窍门儿,让你随时绽放美丽!

不用MAKE就能UP 目录

前言
**章  了解自身——乳房和它的“支持者”
第二章  放松肌肉——伸展身体,秀出美丽胸部
第三章  活力四射——背部训练,打造完美身姿
第四章  拉伸肌肉——塑造优美的肩膀与双臂
第五章  美食厨房——科学饮食,给你的美胸增加能量
第六章  内衣万岁——正确选择内衣与泳衣

不用MAKE就能UP 节选

97%的中国女性没有掌握使胸部丰满的有效方法
 本书介绍的简单又有趣的美胸小动作,帮你迅速改善身体曲线,塑造美好身姿。
  除了运动,饮食也是关键。作者在“美食厨房”里与你分享美胸心得,通过科学饮食为身体注入能量。
  此外,专业人士会手把手教你如何挑选适合自己的文胸与泳装。
*棒的是,日本**造型师也在这本书中与你分享众多美容与时尚的小窍门儿,让你随时绽放美丽!

不用MAKE就能UP 作者简介

小岛梓,东京新岛美容健康中心首席顾问,多家美容杂志专栏作家。在日本长期开设美容健康讲座,还曾多次开办女性美容美体培训课程。对人体生物钟美容有独到心得,著有《变美,从夜间12点开始》、《不用Make 就能Up——不花钱的美胸秘籍》等。

美丽装扮 美体/塑形

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