这辈子再也不会胖 本书特色

　　《这辈子再也不会胖》是一本风靡日本、港台的“瘦活”实战书，日本顶级名医为你细述“不发胖的生活”。
　　台湾生机食疗专家王明勇、无毒的家创办人王康裕、台湾慢食协会理事长罗秀玉，强力推荐！
　　专业、权威、明确、有效，全部源于可靠的医学依据和看诊实践。
　　不跑步、不断食、不吃药、不发胖、不复胖：你全部要做的，是改变你的生活习惯，即追求所谓“不发胖的生活”！通过三大瘦身原则，简单十招，你这辈子就再也不会胖！
　　日本顶级名医揭示：“不发胖的生活”的真正目的，不单在减重、瘦身，更在趁早防范健康隐患及疾病。错误的瘦身方式，不仅会造成易胖的体质，而且严重危及你的健康。例如：极端地限制热量摄取，会让肝脏变得全是脂肪；吃过量的水果，更可能招致脂肪肝！
　　日本权威名医揭示：世界上不可能有轻松瘦身的方法，别再轻信错误的宣传了！你应当做的，是有一些忍耐、一些努力，然后，在日常生活中无负担地、自然地实践“不发胖的生活”，你就能永远和肥胖说再见！
　　【“不发胖的生活”十项要点】
　　1.三餐依照早餐3、午餐4、晚餐3的比例，就不发胖。
　　2.每一口食物咀嚼三十次，就不发胖。
　　3.采用白饭和配菜分开的“套餐型吃法”，就不发胖。
　　4.就寝两小时之前吃完晚餐，就不发胖。
　　5.戒掉喝冷饮的习惯，就不发胖。
　　6.不要摄取过多糖分、脂肪，就不发胖。
　　7.睡眠充足，就不发胖。
　　8.不累积压力，就不发胖。
　　9.勤于活动，就不发胖。
　　10.每天比现在多走一千步，就不发胖。

这辈子再也不会胖 内容简介

　　《这辈子再也不会胖》是日本权威名医栗原毅教授，经过多年的研究与实证，为苦于肥胖的现代人士特别奉献的一份大礼。他指出，肥胖的问题，其实都出在“体脂肪”！体脂肪虽有多种重要功能，但过多的体脂肪却会成为各种病症的元凶。 　　为此，栗原教授特别发展出“养成不发胖的饮食习惯”、“多活动以增加能量消耗”、“打造使用大量热量的身体”等三大原则，通过不打针、不吃药、不剧烈运动的简单十招，每个人都可以成功地让脂肪燃烧掉。 　　简言之，你不要再随意减餐，而应该合理搭配三餐的比例；不必再疯狂运动，而只需增加“微负荷”的活动量；更不要求医问药，而只要打造出“不发胖的体质”，提高基础代谢量……自然、持续地实践这种无负担的“不发胖的生活”，你就可以如愿以偿。 　　成天想着瘦身，但你“瘦”下来了吗？“瘦”，不只为身形的窈窕，更为躯体的健康。如果你试尽各种瘦身方式，却效果不佳，或瘦了又复胖，你务必要看《这辈子再也不会胖》！

这辈子再也不会胖 目录

**章 超神！甩脂医生的享瘦秘密
“发胖的生活”与“不发胖的生活”检查清单
用bmi和腰围检查真正的肥胖程度
错误的“瘦身”造成易胖的体质
胖子生活习惯上的共同点
每天一瓶蔬果汁，让你一年胖上2.4公斤
击败中年发福的诀窍，就在于“不让脂肪过夜”
四十岁以上的男性，有五成都是代谢症候群的危险群
日本人每三个就有一人带有易胖基因
胖不胖，在妈妈肚子里就决定了
脂肪增加，连血液也变胖
为什么不能发胖？为什么需要“不发胖的生活”？

第二章 这样瘦身反而让你变胖
没有减少脂肪的瘦身

这辈子再也不会胖 作者简介

　　栗原毅，日本权威名医。1951年生于日本新潟县。北里大学医学院毕业，曾任东京女子医科大学教授，并兼任东京女子医科大学特定相关诊疗所户塚皇家诊所所长。现为庆应义塾大学教授。专业领域为肝胆肠胃科，特别专攻肝脏疾病，在治疗C型肝炎等肝脏疾病上获得了极高的评价。此外他也致力于预防及治疗各种现代生活的文明病，并创造“清澈血液”一词而名闻日本。除了主编《Self-medicate预防与健康事典》，另著有《内脏脂肪的要命警讯》、《清澈血液生活的建议》、《C型肝炎懂了再治——最新干扰素治疗》、《减重2kg，脱离代谢症候群》等书。

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