一个减肥球就能让你瘦 内容简介

　　减肥球运动是一种均衡刺激肌肉的运动，同时也是一种燃烧体内脂肪的有氧运动，不会给身体造成压力，比较安全。在减肥球上保持身体平衡，能自然地端正姿势，使身材变得窈窕。让我们用滑溜溜、圆鼓鼓的减肥球快乐运动的同时，打造魅力十足的性感身材。

一个减肥球就能让你瘦 目录

导读：减肥球，应该这样玩 part 1 有趣的减肥球运动让你瘦不停   减肥球是什么   减肥球运动的优点   运动前的准备工作   开始减肥球运动之前   亲近减肥球，甩掉赘肉 part 2 玩转减肥球 塑造迷人颈部线条   01 拉球蜷身，增强脊椎柔韧性   02 挺拔身体，打造紧致的颈部   03 弓形运动，强健颈部 part 3 玩转减肥球 修饰玉润手臂   01 伸臂，消除臂上赘肉   02 提臂，强化肩部和手臂肌肉   03 屈臂，锻炼手臂前侧肌肉   04 屈臂练习，强化手臂后侧肌肉   05 肩臂伸展，塑造臂肌完美曲线   06 胸肩伸展，舒展上臂肌肉 part 4 玩转减肥球 塑造挺拔背部   01 趴着提升上身i，强健脊椎，放松背部   02 趴着提升上身ⅱ，增加背部力量   03 趴着提腿，强化背部肌肉   04 背部伸展，舒展背部和腋下肌肉 part 5 玩转减肥球 打造做人美胸   01 转球，让美胸更圆润   02 手臂聚拢分开式，打造胸部完美曲线   03 手臂靠拢，增加胸部弹性   04 肩胸背伸展，肩部、胸部和背部三合-伸展放松 part 6 玩转减肥球 狂甩肚

一个减肥球就能让你瘦 作者简介

     金恩敬，曾经在Bali Fitness Club美国本部的Master Class及Nike Beautiful 2003香港G.X.(Group Exercise)讲堂进修过减 肥球课程和普拉提课程。担任过Roxy Wellness G.X.的队长，在包括ALLURE在内的很多女性杂志上撰写运动题 材的稿件，深受读者欢迎。目前在Smfitness Club和许多文化中心教授减肥球运动和普拉提。

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