4周简易抗龄瑜伽-附赠超详90分钟DVD 内容简介

     《4周简易抗龄瑜伽(附光盘)》由光子所著，在每周设置了不同的单元目标。每天只需10分钟。你只需循序渐进，在完成4周瑜伽练习后追加1周加强练习，就可获得柔韧、年轻的身体。书与dvd的内容相同，你可以先阅读本书，预习每周的瑜伽体式，之后跟随dvd一同练习。在练习中如需确认体式要点，可再次阅读本书。

4周简易抗龄瑜伽-附赠超详90分钟DVD 目录

dvd与本书的使用指南
抗龄的五火要诀
瑜伽练习的八大原则
hikaru专访
warming up
开始4周简易抗龄瑜伽前
　瑜伽的呼吸法
　　完全呼吸(练习前的放松)
　　四角呼吸法
　　净化呼吸法
　放松
　　仰卧放松(练习后的放松)
　　婴儿式
　　俯卧放松
　太阳礼拜

美丽装扮 瑜伽普拉提

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