食在好吃19:轻瘦美果蔬菜汤汁288例 本书特色

本书汇集了时下*流行的瘦身、美容信息，精心挑选了288道**有美容瘦身效果的菜品、汤品、羹品、蔬果汁，手把手教您用*健康的方式完成*美丽的蜕变。全书共分4章，通过介绍瘦身美容常识、常见食材药材以及上百种具有代表性的美白塑身菜、美容养颜羹、护肤滋补汤、消脂蔬果汁，让您足不出户就可以健康合理地安排膳食，并且在满足味蕾的同时还能做到清理肠道，排出毒素，让生活更健康轻松。

食在好吃19:轻瘦美果蔬菜汤汁288例 内容简介

美容瘦身是指通过各种方法使身体变得美丽、苗条、性感。有的人通过吃蔬菜来保持自己的体形，有的人通过用药物来美体，有的人则通过运动来改变自己的体态。可见生活中瘦身的方法很多，多种多样的美容瘦身方法会使有美体需要的人很难选择适合自己的方法。而本书推荐的则是一种适合每一个人的既能保证健康又能不知不觉达到瘦身美容目的的食疗法，即 “一至七”饮食模式，每天1个水果，两盘蔬菜，4 碗粗饭，5份蛋白质食物，6种调味品，7杯开水、茶水或汤水。本书根据这一模式挑选出288道食谱，分别从菜、汤、羹、果蔬汁四种*有效的美容瘦身膳食入手，让读者通过饮食疗法，就能拥有美丽的容颜、良好的体形和健康的体魄。

食在好吃19:轻瘦美果蔬菜汤汁288例 目录

8 窈窕体型这样吃
10 20种食物帮您塑造完美体型
12 七大要点助您轻松排毒养颜
part 1
消脂蔬果汁
14 苹果汁
14 苹果蓝莓汁
14 雪梨汁
15 苹果香蕉柠檬汁
15 木瓜莴笋汁
16 苹果菠萝桃汁
16 西瓜芦荟汁
17 苹果菠萝柠檬汁
17 芦笋蜜柚汁
18 白梨无花果汁
18 贡梨柠檬优酪乳
19 贡梨双果汁
19 梨香瓜柠檬汁
20 白梨香蕉无花果汁
20 白梨苹果香蕉汁
20 雪梨菠萝汁
21 青苹果白菜汁
22 包菜汁
22 白梨西瓜苹果汁
23 西红柿汁
23 香蕉燕麦牛奶
24 香蕉优酪乳
24 香蕉茶汁
25 西瓜汁
25 西瓜汽水柠檬汁
26 黄瓜西瓜芹菜汁
26 西瓜柠檬蜂蜜汁
27 柑橘蜜
27 橘柚汁
28 葡萄汁
28 葡萄苹果汁
29 桃汁
29 草莓优酪汁
30 桃子苹果汁
30 草莓水蜜桃菠萝汁
31 柳橙汁
31 柳橙苹果梨汁
32 草莓蜜桃苹果汁
32 柳橙油桃饮
33 梨柚汁
34 哈密瓜柳橙汁
34 **桃薄荷汁
35 哈密瓜奶
35 木瓜牛奶蛋汁
36 菠萝汁
36 沙田柚菠萝汁
37 芒果蜂蜜酸奶
37 纤体柠檬汁
38 番石榴果汁
38 樱桃草莓汁
39 樱桃优酪乳
39 李子牛奶饮
40 荔枝酸奶
40 葡萄柚汁
41 美白果汁
41 杨梅汁
42 西红柿蜂蜜汁
42 西红柿芹菜优酪乳
43 西红柿柠檬汁
43 胡萝卜芹菜汁
44 西红柿豆腐汁
44 西红柿洋葱汁
45 胡萝卜西蓝花汁
45 包菜莴笋汁
46 包菜白萝卜汁
46 菠萝西红柿汁
47 芹菜芦笋汁
47 苦瓜汁
48 西蓝花菠菜汁
48 甜椒芹菜汁
49 苦瓜芦笋汁
49 芦笋西红柿汁
50 包菜橘子汁
50 包菜桃子汁
51 包菜西红柿苹果汁
51 菠菜胡萝卜汁
52 胡萝卜草莓汁
52 胡萝卜**桃汁
53 胡萝卜桃子汁
53 西红柿胡萝卜汁
54 西红柿西瓜西芹汁
54 西红柿沙田柚汁
55 西红柿甘蔗包菜汁
55 黄瓜苹果菠萝汁
56 芦荟柠檬汁
56 芦笋苹果汁
57 芝麻菜桃子汁
57 红薯苹果葡萄汁
58 南瓜百合梨汁
58 白菜柠檬汁
59 香菇葡萄汁
59 **桃汁
60 木瓜红薯汁
60 木瓜鲜姜汁
61 木瓜紫甘蓝汁
61 西瓜西红柿汁
62 哈密瓜苦瓜汁
62 哈密瓜毛豆汁
63 番石榴西芹汁
63 蜂蜜苋菜果汁
64 香蕉蜜柑汁
part 2
美容养颜羹
66 淡菜三蔬羹
66 青菜牛奶羹
67 胡萝卜芹菜羹
67 豆腐芹菜羹
68 荠菜豆腐羹
68 西湖牛肉羹
68 南瓜鱼松羹
69 鸡蛋小米羹
70 菠菜山楂羹
70 苦瓜胡萝卜羹
71 黄瓜胡萝卜羹
71 黄豆芽青菜羹
72 西蓝花香菇羹
72 南瓜西蓝花羹
73 胡萝卜蛋羹
74 牛肉菠菜羹
74 羊肉豌豆羹
75 鸡腿瘦肉羹
75 干贝鸭羹
76 豌豆鲤鱼羹
76 鲮鱼白菜羹
77 蟹粉豆腐羹
78 胡椒海参羹
78 银鱼羹
78 鳕鱼猪骨羹
79 宋嫂鱼羹
80 乌鱼蛋羹
80 莲子菠萝羹
80 鸡蛋玉米羹
81 鱼肚菇丝羹
82 韭黄蚌仔羹
82 橙香羹
83 鸡蛋米羹
83 土豆蛋黄奶羹
84 鸡蛋醪糟羹
84 蛋黄酸奶羹
85 玉米党参羹
86 蛋黄糯米羹
86 蛋黄山药羹
87 贡梨枸杞羹
87 葡萄糯米羹
88 荔枝糯米羹
88 芦荟红枣羹
89 菜脯鱿鱼羹

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