普拉提晨练 内容简介

　　这是一本可以为你的每个普拉提晨练提供训练计划的指导用书!你已经知道晨练是定期锻炼、控制体重、使你一整天精神抖擞的*好方法。无论你的精力如何、时间有多少，它都可以帮助你从晨练中得到*多的益处。　 　　本书中共有九套锻炼选择，包括初级、中级、高级三类级别，其中又分20分钟、40分钟和60分钟三种锻炼时间。许多姿势、热身选择和呼吸技巧可以使你减轻压力，提高灵活性。　《普拉提晨练》中提供的一些营养建议和改善锻炼环境的技巧，为你精力充沛地进行晨练做好了准备。 　?《普拉提晨练》是晨练系列丛书之二。这套丛书旨在帮助你达到身心协调、保持积极性、提高晨练效果，让你变得更加健康!　

普拉提晨练 目录

前言 鸣谢 **部分　晨练准备 　1　新的一天所需的能量 　2　健身室调整 　3　活动肌肉 第二部分　按照时间和强度锻炼 　4　初级锻炼 　5　中级锻炼 　6　高级锻炼 参考文献 作者简介

普拉提晨练 相关资料

　　“在最近出版的有关普拉提要点锻炼的著作中，凯瑟林·玛若凯米创造了最为系统、最为先进的锻炼方法!” 　　　　　　　　　　　　——raiph laforge,msc（任职于杜克大学内分泌学、新陈代谢和营养学系） 　　“我终于找到了一本可以放心地推荐给我的客户和学生的书。凯瑟林·玛若凯米以认真、实用和意义深远的视角撰写了这本书。”                      ——madelineblack（m和itt普拉提工作室王牌教师） 　　“作为一本健康晨练的指导用书，　《普拉提晨练》具有专业的视角和优良的结构，是一套由优秀的老师创造的普拉提全新概念”。                   ——marie-jose blom-lawrence（长滩舞蹈机构老板） 　　“凯瑟林。玛若凯米非常出色地将普拉提锻炼等级分为初级、中级、高级三类。这本书将会适合不同程度的人进行晨练!”                   ——peter davis和kathie davis（idea健康和健身协会联合创建者）

美丽装扮 瑜伽普拉提

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