瑜伽晨练 内容简介

　　一项适合在每天早晨练习的瑜伽常规计划!你知道，为了坚持有规律的锻炼计划、控制体重以及让你的一天精力充沛，在早晨进行运动是*佳的方式。不论你的睡眠如何，不论你的能量水平是什么，也不论你必须得花多少时间，《瑜伽晨练》都能使你很容易地找到一种合适的方式。
　　书中的九套锻炼计划包括了持续15—20分钟、30—40分钟和50—60分钟的初级、中级和高级练习，可以在家里做，也可以在健身房进行。为了加强力量和柔韧性、提高姿势的正确组合并稳定内在核心，每个常规练习都包括了一个对?太阳致敬式的深度探索，还有全方位的瑜伽体位和呼吸技巧，能够满足各个水平的瑜伽体验。
　　锻炼计划中还包括了热身的常规练习，这样，你就可以运用瑜伽练习来为其他活动做好；隹备，而想象与冥想祷文加强了心灵与身体之间的沟通。营养建议帮助你优化饮食和水分补充，让能量在你醒来后可以达到*大程度，而一些改善你的周围环境的小提示则使得锻炼更加有效并更有乐趣。有了《瑜伽晨练》这本书，你永远都不会对早晨的常规锻炼再感到厌倦。
　　《瑜伽晨练》是晨练系列丛书之一，这些书籍旨在帮助你做到身心和谐健康，保持锻炼?积极性，并改善你在早晨的运动体验。

瑜伽晨练 目录

前言 鸣谢 身体、呼吸和专注 早晨的能量和准备 瑜伽热身 初级练习 中级练习 高级练习 想象与冥想 作者简介

瑜伽晨练 相关资料

　　“瑜伽流派众多，要了解什么风格的瑜伽适合你，极具挑战性。《瑜伽晨练》恰恰指导你需要做什么来实现练习的目的。为了这本极其有用的书，感谢你，扎克!” 　　——马克·惠特威尔《心之瑜伽》作者 　　“本书意义在于对于专注瑜伽的探索之路有着非常深刻的理解，并能给人以启发，我都迫不及待要把所学内容马上付诸实践了。” 　　一一瓦莱利·斯麦尔顿纽约广播头牌午间节目主持人

美丽装扮 瑜伽普拉提

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