普拉蒂女孩-----SPA香薰 内容简介

对于紧张忙碌的上班族而言，SPA Pilates无疑是达到OL们身体与心灵协调融合的*佳运动。
本书教你在家如何体验SPA Pilates的轻松自在、美丽塑身；介绍SPA Pitates的九大基本套路；有针对性地解决七种身体不适的SPA Pilates练习；享受七天打造SPA Pilates俏佳人的奇妙之旅。

普拉蒂女孩-----SPA香薰 目录

前言
**章 体验自在、美丽的SPA Pilates生活
香薰SPA Pilates的准备
香薰SPA的方式
SPA泡澡的贴心事项
香薰芳疗的贴心事项
穴位按摩的贴心事项
SPA Pilates的温馨提示
第二章 漂亮SPA Pilates的基本套路
美肩、美颈
美手、美臂
丰胸
瘦腰
收腹
美臀
瘦大腿
瘦小腿
美肤
第三章 健康SPA Pilates的解决方案
缓解腰酸背痛的SPA Pilates练习
缓解头痛的SPA Pilates练习
缓解生理痛的SPA Pilates练习
缓解肠胃不适的SPA Pilates练习
缓解压力大的SPA Pi1ates练习
缓解失眠的SPA Pilates练习
缓解疲劳的SPA Pilates练习
第四章 七天打造SPA Pilates俏佳人
七天旅程说明
**天
晚上8：30 YOYO Pilates时间
晚上i0：00美体蔬果汁时间
晚上10：30美妙SPA Pilares时间
第二天
晚上8：30 YOYO Pilates时间
晚上10：00美体蔬果汁时间
晚上i0：30美妙SPA Pilates时间
第三天
晚上8：30 YOYO Pilates时间
晚上i0：00美体蔬果汁时间
晚上10：30美妙SPA Pilates时间
第四天
晚上8：30 YOYO Pilates时间
晚上10：00美体蔬果汁时间
晚上i0：30美妙SPA Pilates时间
第五天
晚上8：30 YOYO Pilates时间
晚上10：00美体蔬果汁时间
晚上10：30美妙SPA Pilates时间
第六天
晚上8：30 YOYO Pilates时间
晚上10：00美体蔬果汁时间
晚上i0：30美妙SPA Pilates时间
第七天
晚上8：30 YOYO P1lates时间
晚上10：00美体蔬果汁时间
晚上10：30美妙SPA Pilares时间

普拉蒂女孩-----SPA香薰 节选

香薰芳疗的贴心事项1.精油的功效除了让人头脑清新、消除焦虑、放松心情外，还可辅助人体舒缓各种病症。初次接触者，可先看书、上网认识精油的相关知识，然后到比较有口碑的精油专卖店购买，选择自己喜欢的味道，或者依个人身体的症状需求请芳疗师提供合适的建议，才能安心使用，并真正享受精油的好处。
2.精油浓度很高，若在按摩时与皮肤直接接触，会造成肌肤受伤，要先以基础油(如植物的甜杏仁油、荷荷巴油、葡萄籽油、橄榄油等)混合稀释后，才能够涂抹在身体上。
3.一般调制复方精油时，以不超过4种精油为宜。
4.婴幼儿，妇女在怀孕和哺乳期间，还有高血压与癫痫患者都禁止使用精油。
香薰芳香疗法精油是从各种花草植物中提炼出来的，而且被证实具有很好的疗效，芳香疗法的香精除了具有怡人的香味外，它的真正魔力是能对人体的各部位系统产生疗效，进而使我们的病痛得到舒缓和改善。现代人*常用的精油薰香，是利用嗅觉将精油分子传送到大脑，对情绪产生舒缓、镇定的作用。平常居家时可依个人的症状需求或喜好选择合适的精油薰香，不但有保健、美容的作用，空气中清新的香味也可以让心情平和宁静。
……

普拉蒂女孩-----SPA香薰 作者简介

陈雪梅(YOY0)
资深瑜伽、普拉蒂导师。毕业于广东外语外贸大学英文专业。五年前开始潜心研究教授瑜伽，并与中外名师广泛交流，不断吸取新的运动保健元素，因而成为中国健身界最早从事推广普拉蒂运动的导师之一。
作者曾接受广东卫视及香港本港台专访，现在广州力美健、动静界、广东电视台、中山大学等院校及多问著名大型健身会所教授瑜伽、普拉蒂，教授学员近万人。
E-mail：yoyo—cxm@yahoo.com.cn

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