和风照煮鸡翅
  简单易做!多汁鳗鱼玉子烧
  芦笋和风蛋奶沙拉酱
  超决速!全家出游**丰富便当
  串烤葱鸡&鸡胸明太子卷
  烟熏串烤综合蔬菜培根卷
  香烤昧噌风味香菇&青椒肉酿
  丰富蔬菜&鱿鱼香包烤
  超搭配!营养美味又健康的创意料理
  酥脆多汁炸鸡排三明治
  日式传统学食!炒面热狗
  苦瓜法式咸派
  雪花饼干
part 5 要美味也要健康的低热量便当
  健康低油颜色鲜艳多彩饭团便当
  彩色饭团!海洋粉虾米&森林绿雪里红饭团
  照烧鲨鱼＆蟹味菇
  肉的口感!素食牛蒡、胡萝卜&魔芋金平煮
  科学实验风!菠菜玉子茶巾
  食材多样色彩缤纷饭团组合便当
  三色健康迷你饭团
  龙须菜海苔卷
  无油腌彩色蔬菜
  霎煮三文鱼
  五大营养素一次拥有的海鲜蔬菜便当
  玄米五目炊饭
  健康无油酒蒸海鲜
  南瓜＆荷兰豆完美素食煮物
  田乐风魔芋串
  masa限定，超简单关东煮组合便当
  masa的简单关东煮!step—a汤底&白萝卜、魔芋、鹌鹁蛋
  masa的简单关东煮!step—b素食飞龙头圆白菜包
  masa的简单关东煮!step—c虾&毛豆丸子
  masa的简单关东煮!黑白两种养生蘸酱
  营养满分口昧清淡的低热量便当
  魔芋丝＆牛蒡假炊饭
  白萝卜排&和风菇酱
  香炒煮吻仔鱼＆青椒
  红酒紫苏腌苹果
part 6 便当好搭档随时备用各式小菜
  简单清爽的凉拌菜
  茼蒿白和
  蟹昧菇＆菠菜酢物
  明太子土豆沙拉海苔卷
  南瓜＆杏仁沙拉
  春天一品!菜心&吻仔鱼和物
  绝对下饭的腌渍小菜
  油渍干小西红柿＆洋葱沙拉
  即席脆脆白菜辣浅渍
  普罗旺斯风彩色腌甜椒
  梅子大头菜海带卷
  特别图解“蛇腹切”！小黄瓜&柴鱼片渍
  越煮越有昧的手工卤煮菜
  营养丰富超级五目豆
  昧噌煮秋刀鱼
  梅子功能全活用!鲭鱼清爽梅子风味煮
  简单又营养!日本家庭料理筑前煮
  金黄组合!鱿鱼&琥珀白萝卜煮
  几分钟就能完成的美昧决速小菜
  微波ing卡士达酱＆可丽饼（季节水果可丽饼）
  超快速!三种奶酪脆片
  微波鸡胸肉咖喱沙拉
  微波ing即席白酱（金枪鱼＆玉米煽烤饭）
  平底锅上吃涮涮锅
  芒果棉花糖慕斯
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暖男MASA的爱意便当 作者简介

MASA（山下胜） 　　宅男厨师MASA， 　　是台湾Facebook最受欢迎的超人气厨师， 　　也是其中少有的受过专业训练的厨师， 　　粉丝横跨60多个国家。 　　目前是台湾山喜屋行政主厨， 　　也是YWCA儿童烹饪课的讲师。 　　十几年来游历了很多国家， 　　他发现不管是哪个国家的人都会觉得： 　　煮菜=很累+很辛苦+很麻烦…… 　　所以他想将这个方程式修改为： 　　煮菜=好玩+快乐+幸福！ 　　于是， 　　他以20年的厨师经验+（初级的）超可爱中文 　　+（很一般的）英文+（一点点）电脑知识 　　+（还可以的）料理摄影技术， 　　开始在博客上教料理新手做菜。 　　著有《在厨房遇见MASA》、《到MASA家学幸福料理》。

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