我的最后一本减肥书 相关资料

插图：独创减肥绝招——“踩方块”，73kg到54kg的转变 身高：167cm 籍贯：湖南邵阳 体重：73kg—54kg职业：会计 肥胖程度：重度 减肥目标：54kg肥胖原因：药物引起肥胖我曾经常常抱怨自己喝水也会胖，因为那时候我的体重一度达到了令人难以置信的73kg！但后来我通过科学合理的饮食加上适量的运动这一减肥方法，并最终咬牙坚持了下来。现在我的体重已经下降到了54.5kg，而且体重还在不断减轻之中，虽然这一数字还是让不少女生望而却步，但对于身高167cm的我来说，还算比较匀称了。我的经验就是，只要采用了正确的方法并能够坚持下来，谁都可以瘦下来。 被激素催肥，曾经失败的历程 04年的时候我经常头疼，后来找医生开了一些药吃，结果从那时候起，我就被肥胖缠上了，而且大有愈演愈烈之势。后来我才知道，原来是医生给我开的治头疼的药里含有有激素，我是被这些激素给“催肥”的！那时我心里特别担心自己会变成一个小胖妞，于是像一只小白鼠一样，拼命地试验各种减肥办法，什么减肥药，减肥膏，针灸、减肥梅子、减肥仪器等等，几乎样样都试过了，但体重不仅没有减下来，身体却差点垮了！因为那些所谓的减肥药膏特别伤身体，尤其是对胃的伤害特别大，最后在剧烈的肠胃疼痛的折磨下，不得不停止了这一要命的减肥办法。各位有志于减肥的朋友们，可千万要牢记我的教训了。于是，在无奈、恐慌的情况下，我接受了朋友的建议，开始试着采用了科学的饮食+合理的运动这一减肥新途径。我的减肥大业开始有了转机。 关于饮食 早餐：燕麦加脱脂牛奶。 中午：烫青菜、鸡肉一小碗饭（或尽量吃脂肪含量较低的菜）。 晚餐：鱼、青菜（或是番茄炒鸡蛋、豆腐等）。 因为我是湖南人特别爱吃辣椒，菜里面都加了一点辣椒，吃过以后觉得比较容易有饱足感。后来看杂志知道，吃点辣椒还可以加速身体的新陈代谢，哈哈，真是一箭双雕呢。独创减肥绝招——踩方块吃完饭两小时后我就开始运动，可能是因为太胖了，刚开始的时候，我运动起来很费力，所以我就选择了一个自己觉得比较好玩又轻松的运动——踩方块。将脚下的路面当作一个划分成四个象限的坐标系，第一步踩在第四象限，下一步踩在第二象限，再下一步踩在另一个坐标系的第四象限，然后再踩在第二象限，依此类推，左右换着运动。记得走的时候先是慢走，再加速走。这样运动的一个最大的好处是，锻炼了腰腹，减少了腰腹部的脂肪，瘦腰的效果非常好。 减肥期间零食这样吃我是一个很爱吃零食的人，但是从开始减肥后我就吃得特别少，很少吃甜食，我比较喜欢辣的食物，吃点豆腐干之类的（豆类营养丰富，又没有脂肪，吃起来比较放心，哈哈）。 不想暴饮暴食，心情调整很重要保持良好的心情，对减肥也有很好的作用。我无论遇到什么压力、困难，都会把自己调整到较佳的状态，只有这样，饮食才不会受到影响（以前心情不好时我容易走极端暴饮暴食，呵呵，可能不少朋友都有这样的坏毛病吧）；好的心情还能不断地给自己鼓励与安慰，特别是在快坚持不下去的时候，就更需要好的心情，自己给自己一些鼓励，一些安慰，就容易挺过平台期了。通过近一年的努力与坚持，我终于成功地将体重从73kg减到了目前的54kg，我还准备继续坚持下去，争取将体重减到完美的50kg以内！回头细想一下自己的减肥历程，无外乎就是我上面提到的这几点，姐妹们只要能坚持下来，也一定能够达到瘦下来的目的。

我的最后一本减肥书 作者简介

本书没有一个作者，因为它是千千万万个网友的真实经历。N年与N万斤肥肉奋斗的苦难历史，共同组成了这本最真实最有效的减肥书，如果硬要说一个作者的话，那就是QQ网友，如果还要在前面加一个让人信服的数字的话，那将是100000人。

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