瑜伽90中级教程-(含光盘)

首页 > 图书 > 生活类图书/2020-06-01 / 加入收藏 / 阅读 [打印]
瑜伽90中级教程-(含光盘)

瑜伽90中级教程-(含光盘)

作者:贾文红

开 本:16开

书号ISBN:9787311035402

定价:28.0

出版时间:2010-02-01

出版社:兰州大学出版社

瑜伽90中级教程-(含光盘) 目录

一 瑜伽的含义及演变/11.瑜伽释义/12.瑜伽的形成/23.瑜伽的演变/2二 瑜伽的流派/41.智瑜伽/42.业瑜伽/53.奉爱瑜伽/54.王瑜伽/55.哈他瑜伽/5三 瑜伽——全面健康的生活艺术/71.瑜伽的练习/72.瑜伽的理念/8四 瑜伽手印/101.手印:手部的瑜伽/102.手指的象征:手印的意义/103.几种常见的手印/10五 调息和悬息/131.调息/142.悬息/14六 冥想/151.呼吸冥想/152.语音冥想/163.烛光冥想/16七 瑜伽体位/171.坐姿:安定心神,滋养神经/182.跪姿:调整背部和脊柱/283.站姿:伸展脊柱,放松身心/374.卧姿:增加脊柱弹性(俯卧);有益腹部内脏器官(仰卧)/465.支撑平衡:强壮手臂,培养平衡感,增加稳定性/576.倒立:延缓衰老,促进血液循环/62八 瑜伽动作组合/67**组合 坐姿组合/68第二组合 门闩式组合/74第三组合 胸式组合/79第四组合 韦史努式组合/88第五组合 扫转式组合/95九 后记/105参考文献/107附:瑜伽心得/108走进瑜伽,享受生活——兰州大学教工瑜伽练习场景/112示范动作学员介绍/115练习瑜伽需掌握的医学常识/120

瑜伽90中级教程-(含光盘) 节选

《瑜伽90'中级教程》的出版,是对瑜伽课程的进一步完善。瑜伽课在兰州大学体育教学中历经了5年的教学与实践。从初级教程的十二个动作组合。到中级教程的五个动作组合。有众多的学生和教工参与实践。内容的选择上更贴近学生,教学的方法上更人性化,在教学的系统性上也符合36周72学时的教学要求。在《瑜伽90'中级教程》的编写中,始终贯穿教育为本、终身锻炼的思想,以运动解剖学、运动生理学、运动力学、民族传统体育学为指导,选择、编排更符合学生实际的练习内容,达到锻炼身体之目的。

瑜伽90中级教程-(含光盘) 相关资料

插图:几千年来,瑜伽在其发展过程中形成了各种流派,传统流派主要包括智瑜伽、业瑜伽、奉爱瑜伽、王瑜伽、哈他瑜伽等五大类,还有一些瑜伽体系不占主流,此处不作介绍。按瑜伽的真正意义,瑜伽是不可分的,因为任何一种瑜伽对修炼者来说,都是一种通往练习目的的工具和习练方法,在这里的区分,只是让练习者能够了解各种流派的瑜伽所具备的特点和要点,也因此提示所有的习练者,不要因注重某一方法而忽视了更为重要的东西。

瑜伽90中级教程-(含光盘)

美丽装扮 瑜伽普拉提

在线阅读