屁股小起来 本书特色

● 每天只需5分钟 “美臀快速瘦身操”，一周减重2～3斤
●甩掉扁平，找回完美翘臀！
● google、百度有50万个网页竞相介绍“神奇的骨盆操”
●窈窕美丽的秘诀在臀部！
●屁股小起来，越变越苗条！
●日本超人气减肥法，满意度提升200%！
● “骨盆先生”寺门琢己老师教你美臀绝招，超效瘦下半身
●美体健康相关著作热销过百万册
●日本30多家电视台竞相邀请作者担任节目嘉宾
●作者是日本nhk节目“休闲生活指南”的常驻来宾

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屁股小起来 内容简介

女人的臀部曲线全靠骨盆支撑，骨盆ok，屁股就会小而翘，呈现出完美的曲线。而且骨盆是“身体的轴心”，既支撑脊柱又连接大腿，有承上启下的作用。骨盆内还有膀胱、肠道、子宫、卵巢等重要脏器，因此，骨盆还决定身体的健康。
骨盆减肥概念在日本和中国台湾风行多年，让千万女性争相体验。日本骨盆达人寺门琢己凭借独创的美臀瘦身秘诀，红遍日本十多年，上遍日本电视节目。他的美臀瘦身法究竟有怎样的秘密，能让女性健康美丽、身形窈窕、体态动人？本书将从骨盆类型判断、美臀瘦身周期到美臀快速瘦身操、瘦身饮食方面等，为你一一揭示寺门琢己的独家美臀快速瘦身法。

屁股小起来 目录

lesson 1

骨盆收紧了，屁股就小了！

美臀瘦身必须从“认识自己的骨盆”开始
体形美不美与骨盆有很大的关系
屁股扁平、肥大都是骨盆变形惹的祸
骨盆闭合起来，屁股就小了
遵循骨盆的开合规律，瘦身效果提升到200%
做脚部bye bye运动，看自己的骨盆好不好
你的骨盆属于什么类型？
几个简单的动作让你的烦恼跑光光
*大腿粗
*体态不佳
*腹部有赘肉

屁股小起来 节选

《屁股小起来》内容简介：女人的臀部曲线全靠骨盆支撑，骨盆OK，屁股就会小而翘，呈现出完美的曲线。而且骨盆是“身体的轴心”，既支撑脊柱又连接大腿，有承上启下的作用。骨盆内还有膀胱、肠道、子宫、卵巢等重要脏器，因此，骨盆还决定身体的健康。骨盆减肥概念在日本和中国台湾风行多年，让千万女性争相体验。日本骨盆达人寺门琢己凭借独创的美臀瘦身秘诀，红遍日本十多年，上遍日本电视节目。他的美臀瘦身法究竟有怎样的秘密，能让女性健康美丽、身形窈窕、体态动人？本书将从骨盆类型判断、美臀瘦身周期到美臀快速瘦身操、瘦身饮食方面等，为你一一揭示寺门琢己的独家美臀快速瘦身法。

屁股小起来 相关资料

插图：前?言骨盆与体形有着极其密切的联系。“屁股显得扁平又肥大！”“总是觉得牛仔裤太紧！”“有时候会感觉脸有些水肿！”“化妆时很难上妆！”“总是浑身没劲儿，想睡觉！”这些症状都是因为骨盆开合不畅、股骨关节没有充分活动引起的。你是否正在为自己的身体而烦恼呢？上半身并不肥胖，但下半身却异常臃肿。屁股、腰部、大腿和肚子上的赘肉看起来真是碍眼。双腿匀称、修长，可全身上下毫无性感可言。总是感觉心情烦躁、不安……在这些烦恼中，很多都是骨盆变形引起的。此外，你有没有过这样的经历呢？1.总感觉自己所穿鞋子的左右鞋跟长短不一样鞋跟高度不等的原因并不是出在两条腿的长度上，而是由于骨盆左右两侧存在差异造成的。如果你注意一下自己的脚步声，就会发现“哒、哒哒哒、哒、哒哒……”左右两边的声音并不一样。有这种问题的人可以通过练习骨盆操使骨盆的开合更加顺畅，改善骨盆左右的差异，对变形的骨盆进行矫正。2.经常发生乘坐公交车睡过站的尴尬事如果有这种情况，说明你的骨盆可能有明显的张开倾向。建议你睡前做一做“骨盆打开操”，起床后做“骨盆闭合操”，让骨盆的开合更有规律。3.明明很困，却怎么也睡不着这种现象很大程度上也是由于骨盆的影响。如果骨盆闭合过紧，就会经常出现睡不着的情况。所以，要想消除睡眠不足的烦恼，不妨做做舒缓骨盆、改善睡眠的“骨盆打开操”。神奇的骨盆操可以有效改善月经不调、体寒、肩膀酸痛、头痛等症状，而且功效远远不止于此！提臀、紧致双臂、提神醒脑、改善肌肤状况、修饰大腿线条……骨盆操能给你带来许多意想不到的惊喜。骨盆操可以使骨盆活动得更加灵活自如，让身体更有韧性，还等什么？赶快行动起来，细心呵护你的身体，让自己的人生变得更加美丽夺目吧！从第一本书《可爱的身体》到《骨盆教室》……转瞬之间，我出版的书竟然已经超过了50本！每一本书都是凝聚心血的结晶。这本《屁股小起来》是将以前介绍的神奇的骨盆操整理之后，提炼出美臀快速瘦身法，重新浓缩而成的一本简单有效的瘦身书。内容包括美臀快速瘦身操和美臀快速瘦身饮食法。这本书可以让你从内而外改变身姿和体形，将瘦身效果的满意度提升到200%！衷心希望本书能给你带来帮助，在本书的指导下变得越来越苗条，越来越美丽动人！寺门琢己

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