速食主义-上班族的美味营养餐 本书特色

如果只给你5分钟让你走入厨房，快手快脚全无难度地只做一样东西，可以是汤可以是面可以是饭也可以是菜或零食，你能做出什么？“快”是都市白领的无奈，但在厨房，“快”却是节省体力、脑力又让人佩服的一种能力。对于上班族来说，快速而又有营养地做出一顿饭，始终是每天面临的*大问题。这本书将拯救在厨房中茫然无措、手忙脚乱的你。nicole将告诉你如何在短时间内又快又有美味地做出一餐佳肴，记住，快并不一定代表没营养，享受快的过程，好滋味说明一切！书中每一款菜谱都是作者在上班的日常生活中亲身体验出来的，简直是又快又简单还又营养美味，绝对迎合当下城市白领的下厨需求，另有作者的手绘漫画穿插搭配，感觉整本书都萌萌哒。

速食主义-上班族的美味营养餐 内容简介

凡购买本书即可得价值8元的极美滋高级调味料一袋。《速食主义：上班族的美味营养餐》终于出版了，赶脚每本书出来的都是这么不容易，总感觉像是经历了一生那么久，在*终拿到样书的那一刻总有种走过千山万水的沧桑感，而后一边欣慰着，一边审视着。欣慰是因为努力了几个月的工作有了成果（看到书出版就是一种成果，但其实*重要的成果是销量好），审视是因为成书总有一些让人不甚满意的小瑕疵。每本书出版后都或多或少有一些自己不太满意的地方，总是想如果再晚点可能会做得更好。 　　初识nicole，就被微博头像上那个知性的大美女吸引了，心想哪有长这么漂亮的女孩子还能做得了一手好饭呢？况且美女都怕油烟味，生怕对皮肤什么的不好。但她却是名副其实的美食名博，而且在聊过之后发现还是一名上班族，也是一名理工科生。了解的越多，越喜欢这个漂亮的姑娘。能把工作和生活安排的井井有条的人本身就很厉害了，况且还是这么一个长相甜美的女孩，既能对工作兢兢业业，又能在业余时间做那么多好吃的饭菜，还能在闲暇时候做一些小手工，简直堪称完美。这也可以看出，她是个对生活有极大热情的人。在与她沟通的过程中，能时刻感受到她是个温婉可爱的女孩，脾气又出奇的好，让我这个同样身为女孩的人都不禁喜欢。 　　也许，很多人在抱怨工作繁忙，完全没有自己的时间去给自己或者家人做一顿好吃的，没有业余时间去做自己想做的事情，好像一天24小时除了睡觉时间都被工作占据了。其实不然，时间都是安排出来的，挤挤总是有的。况且工作已然很累了，为什么不对自己的胃好点呢？周围的很多朋友同事在吃饭方面都是能随便解决就随便解决了，不是叫外卖，就是在小饭店凑合吃点，家里的厨房可能十天半个月都动不了一次。做饭其实是一种生活态度，能完美地做出一桌子菜来得到自己和家人的认可更有一种成就感。生活已然这么艰难了，为什么不对自己好点呢？也许有人会说，做饭太费时间了。这里，nicole会告诉你，五分钟就能搞定一个菜，十分钟就做出营养食谱，一刻钟就能吃到不错的美味，半小时就可以吃大餐……每天早上早起十分钟，做一顿精致美味的早餐，一整天都会能量满满的。中午带一个美味又营养的便当，可以完爆那些在外面排好久队还吃的不太好的菜。晚上下班回家，花半个小时做两三个菜，立马就能犒劳自己疲累了一天的身体。 　　这本书就是专门面向上班族的美食书，能让没有太多时间的年轻人们很快做出一顿饭来，而不用去外面排队吃昂贵又不太营养的快餐。书中有主食，像炒饭；有大餐，像香脆油爆虾；有热汤，像冬瓜鲜贝汤；有炒菜，像蘑菇炒鱿鱼；有零食，像椰香爆米花；有甜品，像草莓米饭布丁。每道美食都是nicole在日常生活中积累的，而且应有尽有，可以让我们的饭桌天天不重样。 　　好好爱自己，为自己做一顿饭。 　　好好爱生活，享受美食带给我们的味觉体验。 　　幸福感就在那一刻，就在那一时，悄然而至。

速食主义-上班族的美味营养餐 目录

5分钟可以吃什么  5分钟阳光早餐    颇具内涵的营养早餐：海苔鲜蔬吐司卷    打造五谷杂粮的精致吃法：杂粮小饭团    营造餐桌的简约之美：番茄鲜虾色拉  5分钟能力午餐    超级下饭没商量：辣白菜墨鱼仔    洋菜中的典范：香辣鳕鱼块    炒蟹要选对品种：姜葱炒花蟹  5分钟营养晚餐    高营养的低卡鲜汤：鲜美蛤蜊汤    满口香的下酒小菜：韭香螺蛳肉    应对忙碌的懒人餐：贡丸鲜蔬面  5分钟休闲零食    节日**的健康零食：椰香爆米花    休闲时光的伴手小食：五香玉米脆片    轻松上手的人气小吃：微波烤红薯10分钟可以做点儿啥  10分钟玩保养    不可小觑的鳝鱼素：双色豉椒溜鳝段    清热生津的解暑汤：冬瓜鲜贝汤    不做红眼睛的小兔：葱香青瓜熘肝尖  10分钟秀创意    香脆惹味的餐桌宠儿：香辣脆皮虾    饶舌三日的特色腊味：小炒腊猪肝    让人回味的秘制味道：酱烧肥牛粉丝  10分钟做便当    海陆两鲜的完美邂逅：蘑菇炒鱿鱼    上班族轻松营养大餐：酱烧鸡翅    不求章法的大口吃肉：湘式小炒五花肉  10分钟*家常    让人又爱又恨的美味：黑木耳爆腰花    红遍大江南北的湘味：农家小炒肉    暖心暖胃的贴心滋味：小萝卜炒牛肉片一刻钟可以玩花样  一刻钟养生心经    缓解春困的*佳食材：银针牛肉片    女白领的午后养生经：洛神花果茶    增进食欲的米饭杀手：酸豆角炒鸡胗  一刻钟颠覆传统    传统糍粑的另类吃法：私家香煎糍粑    石破天惊的美妙滋味：腊鱼炖粉条    电饭煲版的精致蛋糕：奶茶可可大理石蛋糕  一刻钟秉承经典    非一般过瘾的苏菜经典：香脆油爆虾    湖北同胞*难忘的吃法：香煎刁子鱼    一勺酱带来的经典风味：秘制酱烧鲫鱼  一刻钟拥有幸福    吃素吃出的缤纷心情：什锦素炒米线    用简单幸福唤醒清晨：海苔鸡肉蛋卷    平底锅打造烧烤滋味：孜然牙签肉半小时可以吃便饭  星期一，积蓄能量    剩米饭的华丽转身：开胃剁椒炒饭    为嗜肉族打造便当：香煎黑椒鸡扒  星期二，继续奋战    懒人的小资情调：鳕鱼鸡蛋饼    滑嫩无比的鸡肉：甜辣鸡球  星期三，舒缓压力    十分钟补钙早餐饼：虾皮韭菜黄豆饼    补钙**的传统菜：清鲜盐水虾  星期四，黎明曙光    入选全球美食的粤风味：家常干炒牛河    剩米饭打造“余粮满仓”：鲜虾碧玉生菜饭包  星期五，轻松上阵    又快又美味的南洋风味：咖喱牛肉盖浇饭    挡也挡不住的鲜香诱惑：香辣海鲜锅1小时可以吃大餐  朋友小聚*欢乐    女士大爱的精致排骨：冰花梅酱烧排骨    装点餐桌的异国情调：果香红酒烤鸡翅    将聚餐热度推向高潮：培根杂蔬卷  陪陪家人尽孝心    拥有双重身份的大块头：沙葛炒鸡片    半小时搞定的宴客大菜：改良版黄焖鸡    四两拨千金的提鲜美味：豉椒袖珍鱿鱼卷宴客根本不发愁  小菜挑动味蕾    童心未泯的伴手零食：三色沙沙配薯片    实现味蕾的异域之旅：傣味柠檬鸡  大菜当仁不让    人人都有私房菜：香草番茄烤鸡    团聚**宴客菜：团团圆圆海鲜锅  甜品完美收尾    米饭变身可爱甜点：草莓米饭布丁    平底锅打造下午茶：蓝莓水果小煎饼  零食锦上添花    咸香脆的亲民零食：香脆花生米    复制难忘的小零食：香辣土豆条节日必须很讲究  过新年，和乐融融    富贵有“鱼”团年菜：豉汁菇片剁椒鱼    新厨娘玩转美意年菜：银丝穿元宝    恭贺新春“笑哈哈”：芝香椒盐虾  情人节，专属浪漫    拨动心弦的浪漫小菜：奶香玫瑰蛋饼    令人沉醉的二人世界：玫瑰酱烤虾    永生难忘的亮点：水晶玫瑰布丁  圣诞节，尽情狂欢    圣诞前奏：以甜蜜开场的糖霜桃仁    圣诞序曲：挑动味蕾的缤纷火腿彩椒盅    圣诞主乐章：冰花梅酱烤鸡翅 
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