汉方减肥瘦身术 本书特色

作者长期致力于研究健康营养，凭借其经验通过理论与案例的结合，介绍不同体质的人应注意的饮食习惯及生活习惯， 书稿版式简单清晰，图文并茂，以轻松、启发性、激励人心的方式把各种方法娓娓道来。*重要的是，这些方法能直击减肥的核心问题。
　　《汉方减肥瘦身术》提供一套针对不同体质的减肥新方法、不易发胖的生活习惯，以及不易囤积脂肪的饮食。让您轻松把握汉方减肥原则与方法，让肥肉不再上身！！
　　给你一个不易胖的体质

汉方减肥瘦身术 内容简介

《汉方减肥瘦身术》为爱美、追求美的女性提供行之有效的减肥瘦身、塑身的方法。全书以全新的视野，深入浅出、简洁实用地诠释了何为健身美体、如何健身美体。该书集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体，内容丰富，通俗易懂。在《汉方减肥瘦身术》中，每位女性都能看到自己的影子，都可以找到提升魅力的良方。《汉方减肥瘦身术》所写的慢减肥方法，让健康瘦身不再困难。

汉方减肥瘦身术 目录

作者介绍出版的话New idea（成功减肥法则1）绝对能改变你发胖体质的“汉方减肥”！汉方减肥瘦身术的3大重点何谓“汉方减肥瘦身术”？Show & Choice（成功减肥法则2）肥胖体质分4种，你属于哪一种？确认一下你的体质！气虚型的肥胖体质气滞型的肥胖体质湿热型的肥胖体质淤血型的肥胖体质四种体质的肌肉、脂肪、水分赖惠丽医生的叮咛POINT1 享“瘦”难的原因2 不同症状的汉方减肥3 如何吃出苗条身材？4 加码的耗脂运动，一定得动！How to loss your weight（成功减肥法则3）不良的生活习惯，会让你又肥又胖哦！气虚型肥胖人的错误生活习惯气滞型肥胖人的错误生活习惯湿热型肥胖人的错误生活习惯淤血型肥胖人的错误生活习惯How to loss your weight（成功减肥法则4）不同体质，生活方法也要不同气虚型的正确生活习惯气滞型的正确生活习惯湿热型的正确生活习惯淤血型的正确生活习惯How to choice your food （成功减肥法则5）轻松享“瘦”的饮食法不会囤积脂肪的6大饮食重点不要一味地计算卡路里的3大原因把握简易、快速减肥餐的3大原则How to choice your food（成功减肥法则6）吃对了，就一定会瘦！不同体质的饮食建议 气虚型TYPE不同体质的饮食建议 气滞型TYPE不同体质的饮食建议 湿热型TYPE不同体质的饮食建议 淤血型TYPELiving & Sports（成功减肥法则7）永葆窈窕的8大生活法则Living & Sports（成功减肥法则8）效果立现的中国式运动法局部运动法的两大特征下半身的局部运动法上半身的局部运动法全身的局部运动法Living & Woman（成功减肥法则9）女人一生与肥胖的变化关系生活习惯的不同，肥胖的方式也不同Don't Give Up（成功减肥法则10）错误的减肥容易招致致命疾病过食症与拒食症附录远离经痛的汉方生活手册生理期间的早、中、晚，生活小秘方生理期间的情绪控制简易消除法

汉方减肥瘦身术 节选

《汉方减肥瘦身术》为爱美、追求美的女性提供行之有效的减肥瘦身、塑身的方法。全书以全新的视野，深入浅出、简洁实用地诠释了何为健身美体、如何健身美体。该书集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体，内容丰富，通俗易懂。在《汉方减肥瘦身术》中，每位女性都能看到自己的影子，都可以找到提升魅力的良方。《汉方减肥瘦身术》所写的慢减肥方法，让健康瘦身不再困难。

汉方减肥瘦身术 相关资料

插图：首先是肌肉，这与汉方医学的“气”有关联。所谓的气，就是精力的根源。气没了，就等于没了精力，容易疲劳、虚弱，自然就容易引起感冒。气不足，就不容易产生肌肉。也就是说没了可以燃烧脂肪的引擎（肌肉），基础代谢不佳的身体，当然就容易囤积脂肪。脂肪与“血”有绝对的关系。当血液停滞就会变得黏稠，身体内的老旧废物就不容易被代谢排出，很自然地中性脂肪或胆固醇等血中脂肪就会增加。即使在外观上看不出肥胖，但在未来，这可能会形成生活习惯病，也就是慢性病。在汉方医学中这也是属于肥胖的一种。水分与“水”当然也脱离不了关系。当我们吃下食物或喝下饮料时，含在营养中的水分通常会在身体内得到利用，利用完后多余的水分就会被排泄出来。但当水分无法被有效地利用时，就会囤积在身体内，也就形成所谓的水肿。更重要的是，当水分无法得到充分的利用时，在水分中所含的营养素就会被蓄积成脂肪。

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