天天瑜伽提斯 本书特色

《天天瑜伽提斯》：软运动、硬道理、天天瑜伽提斯小S（综艺天后），王子云（中国台湾及韩国雅芳总经理），藁公亮（富邦证券董事长），璩大成（台北中兴医院院长）亲密推荐。中国台湾著名瑜伽教练唐幼馨根据自身伤病调养经历，创造完美软性运动——瑜伽提斯解压、排毒、活力、消腹、细腰、翘臀、瘦臂、塑腿，瑜伽和普拉提斯的完美结合，同一时间双重效果。5分钟1 0分钟20分钟的课程：再忙碌的人都能轻松纾解压力、窈窕轻身。 瑜伽提斯好好玩：透过小游戏找出*适合自己身心状况的动作组合。想象：通过形象的画面上身体和心灵郜浸入瑜伽提斯的过程中，让你的练习事半功倍。生活化的瑜伽提斯：日常生活中可能面临的消化不良、久坐、久站、胸闷、紧张、头痛、赖床……瑜伽提斯都能轻忪面对。

天天瑜伽提斯 内容简介

唐温馨幼老师融合东西方优点．创造了完美的软性运动——瑜伽提斯!此次特别针对现代人的需求，设计了面对压力、排解毒素、提振活力、雕塑曲线、舒缓生理期5个关键期的瑜伽提斯，让读者可以通过小游戏，察觉自己身体真正的需要，设计属于自己的瑜伽提斯运动处方签，进而达到身、心、灵都健康的生活状态。

天天瑜伽提斯 目录

part　1：瑜伽提斯软运动硬道理
什么是瑜伽提斯
练习瑜伽提斯好处多多
瑜伽提斯对身体的好处
瑜伽提斯对心理的好处
瑜伽、普拉提斯、瑜伽提斯简易比较图
part　2：瑜伽提斯，好好玩
瑜伽提斯，游戏玩法
压力期
　 1　颈部伸展neck stretch
　 2　拧转绕圆twist circle
　 3　收缩伸展contract stretch
　 4　猫背伸展cat stretch
　 5　木偶doli
　 6　站姿卷曲standing roll up
　 你还可以这样解压
　……
part　3　唐老师的瑜伽提斯生活
part　4　你自己的瑜伽提斯运动处方签
测验规则

天天瑜伽提斯 节选

《天天瑜伽提斯》内容简介：唐温馨幼老师融合东西方优点．创造了完美的软性运动——瑜伽提斯!此次特别针对现代人的需求，设计了面对压力、排解毒素、提振活力、雕塑曲线、舒缓生理期5个关键期的瑜伽提斯，让读者可以通过小游戏，察觉自己身体真正的需要，设计属于自己的瑜伽提斯运动处方签，进而达到身、心、灵都健康的生活状态。

天天瑜伽提斯 相关资料

插图：什么是瑜伽提斯很多人很好奇，结合了瑜伽与普拉提斯的运动，到底是什么运动?是不是有什么标准动作?在唐老师这几年的教学实践中，遇到很多同学，还是分不清这三种运动的差别。瑜伽提斯结合了传统古老养生功法及现代科学的医疗运动，不仅单纯地锻炼瑜伽的体位法，更融入了富涵哲学观的精神层面，以及普拉提斯的肢体控制学。它让你更意识到自我的身体，安全适度的活动运用，更专心在身体深层的核心肌群、保护脊椎及身体的稳定，帮助你找到一个自己需要的身、心、灵运动处方签。简单地说，练习一堂瑜伽提斯的课程，你可以同时得到瑜伽和普拉提斯的好处。唐老师举了一个很有趣的例子来说明瑜伽提斯的作用——如果拿计算机来比喻人体，那么“普拉提斯”主要作用是增强硬件零件的功能；“瑜伽”则是加强软件程序的便利性；而“瑜伽提斯”则是同时加强计算机软硬件的“超级小帮手”。因此面对计算机这项精密的仪器，“超级小帮手”不会只有一套固定不变的维修方式，而是把握让计算机可以顺利运动的大原则，变化出多种“补强秘方”。这就是瑜伽提斯的特性。

天天瑜伽提斯 作者简介

唐幼馨Tina 　　从小学习芭蕾舞、民族舞。大学读的也是心爱的舞蹈系，但是跳舞让她积累r严重的运动伤害，医生曾经警告：“如果再继续跳下去，就只能等着坐轮椅!”她只能在跳舞与不跳舞之间做出艰难的选择。 大学毕业后，唐幼馨来到了美国深造，进修“运动管理”专业，此问接触到了“普拉提斯”这项运动，引发了她极大的兴趣，甚至硕士论文也以此为题。而在此之前也曾学习瑜伽，在写作硕士论文过程中，她突发奇想，将瑜伽和普拉提斯结合在一起形成“瑜伽提斯”（Yogalates）——颂完美的运动。在把两种运动结合的过程中，她发现瑜伽提斯让她的身体有了不同的改变，甚至彻底修复了以前跳舞造成的运动伤害。 　　学历 　　美国德州圣道大学运动管理硕士 台北文化大学舞蹈系／台北国光艺校舞蹈科

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美丽装扮 瑜伽普拉提

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