简易瘦臀动作
　　学走路　
　大腿　
　　穴位按摩瘦大腿
　　运动瘦大腿
　　伸展运动瘦腿
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　　瘦小腿的运动
　　美腿食物
part 4 瘦身番外篇　
　有效利用生活中的小对象　
　　瘦身常备法宝　　　
　　利用生活对象的瘦身　　　
　气功瘦身　
　　放松功 　
part 5 排毒养颜篇　　　　
　肌肤的毒素　
　　体内毒素的来源　　　
　　肌肤排毒环境检测　　　
　排毒方法　
　　穴位排毒法　　　
　　有效利用排毒食品　　　
　好心态是成功瘦身的一半　　
附录：人体经络及主要穴位

从头到脚说瘦身 节选

《从头到脚说瘦身》：当今这个以瘦为美的时代，瘦身已经成为一种潮流、一种时尚。上至五、六十岁的阿婆，下到刚上小学的小妹，几乎人人都是谈肥色变。肥胖为何会成为公众的大敌呢？近日公布的健康检查十大警讯排行中，一串惊人的数字解释了这个疑问，全台百分之三十三点六的男性体重超重，整日喊着瘦身的女性数字也高达百分之二十七点四。“怎样才能有效瘦身”已经成了大家*关心的问题。 从另一方面来看，肥胖已成为审美的阻碍，越来越多的女性为了使自己的身材能够苗条动人，而不惜在饮食上克制自己，对美食望而却步；或参加大量的健身活动，让自己在繁重的工作之余，使自己更加疲惫不堪，更有甚者，去做美体整形手术、抽取脂肪。整体看来，这些投入了大量的时间、精力和金钱的方法往往收效甚微，或者当时效果明显，却又出现后期反弹的结果。由此可见，名目繁多的西医瘦身即使暂时治标，也不能从根本上解决问题。我们可以发现，每当一种新的瘦身方法问世，人们便会蜂拥而至，积极尝试。但很多时候结局往往是乘兴而去、败兴而归，达不到预期的效果。更有人为了瘦身而尝试一些极端的做法，导致身体机能平衡被严重破坏，产生了健康上无法挽回的问题。 其实，减肥瘦身应以身心健康为前提，身形窈窕曲线也应自然造就，本书即从中医的角度揭示肥胖的原理，结合和学研究资料，透过介绍穴位按压瘦身的方法，辅助以健康饮食和运动，来帮助读者树立正确的的瘦身观念，享“瘦”康新生活。

从头到脚说瘦身 相关资料

好几年前就从电视上认识了邱淑惠，当时她和台湾艺人温翠苹共同主持了nhk的一档健康类收视率第一的节目《健康穴位体操》，邱淑惠自创的“穴位舞”，在日本很有人气，很多人看了电视后，跑去买节目光盘在社区公园里跟着练习，后来邱淑惠为了推广新书《从头到脚说瘦身》，也有多次来台湾做宣传，当时爆料称：60岁的她，身材保持得很好，腰围只有23，超赞！在媒体的宣传攻势下，我也在诚品买下一本送给我的妈妈，她现在时不时会利用洗澡、看电视等零碎时间，做一些简易的穴道调理，她的肩周炎现在好多了，相信《从头到脚说瘦身》对中老年人改善疾病、舒缓疼痛，促进身体的气血循环和加快新陈代谢都很有帮助！ 　　　　　　　　　　　　　　——台北市民人 莊苏琴 　　每天的工作特别忙，很少有时间调养身体。买过关于健康指导类的书，却总是嫌麻烦，因为那些书讲得再好，也就当看故事会一样，看完也就忘记了，很难在生活里实行里面的方法，而且每次只能坚持一两天就放弃了，根本记不住。 　　这本书我看了之后，觉得它最大的好处就是实用，简单易行，操作性特别强，作者没有那么多旁征博引，引经据典的叨叨（像我们上有老，下有小的人，哪有时间看那些啊），重点全放在了“如果哪里疼了酸了麻了，你该怎么做？”，操作性和指导性特别强。 　　比如那天我老公喝醉了回家，我就立马打开目录，找到第54页，跟着上面的操作指南，照着做就是了，很简单，而且真的很见效。 书里还送了一个按摩棒，我觉得挺值的，所以家里留了一本之外，还另外买了一本送给婆婆家，希望老人们健康长寿，长命百岁！ 　　　　　　　　　　　　　——台湾高雄冈山人 邓明 　　人体经络的每一个穴位都存有灵丹妙药，关键是看我们能否发现和运用它。 　　对于大众而言，穴位按摩法看似极为神秘和复杂，但本书作者站在普通读者，特别是中老年人的角度来写，用最通俗易懂，最简练的文字教大家最简单的特效穴位，消除头、颈、肩部、胸、腹、背部、四肢和其他部位等最常见的疼痛症状，可谓是一副不花钱的止痛药！ 　　　　　　　　　　　　——台北市中医师公会 理事长 陈宗阳博士 　　邱淑惠长年在日本推广她自创的“穴位舞”，人气很旺，这次来台湾出版她的新书《活用人体大药》找我写推荐，我拿到书后，第一感觉是这是一本贴心照顾中老年人阅读习惯的健康保健书。 　　首先内容是很浅显易懂的，这个不难做到，难能可贵的是：书的印刷考虑到老年人的视力，特意放大字体，在文字排版上也作了疏朗处理，而且为方便读者更快速地找准穴位，随书还特意赠送了一个按摩棒！这些换位思考的细节之处，看似很简单，一般出版人却都会忽视！ 　　整本书从内容到制作，都始终站在方便中老年人的立场上，服务很人性化，相信读者拿到实体书时，一定会感受到出版人细心周到的关怀！ 　　　　　　　　　　　　　——中华针灸医学会 理事长 吴旭庚博士

从头到脚说瘦身 作者简介

（日本）邱淑惠： 　　日本NHK祖母级养生专家，日本穴道按摩第一人 　　1949年出生于台湾桃园。 　　1974年进入日本东京教育大学(现筑波大学)学习东洋医学及临床针灸技术。 　　长期在日本推广针灸技术及知识，举办过数千场的演讲，曾在日本NHK教育电视台的《健康穴位体操》节目与台湾艺人温翠苹共同主持演出。 　　自创的“健康穴位体操”在日本造成极大风潮。 　　以中国女性的身分，在日本健康界建立起个人的品牌，备受推崇。 　　在NHK、PHP、主妇之友社等出版公司出版十余本有关以穴位、运动、气功、体操与融合食疗方式的书籍，本本畅销，著作亦被翻译成中文、英文、法文、韩文等不同语言出版，受惠的读者群已超过上百万人。 　　现任中国健康法研究所所长。目前仍不断在日本各地做巡回演讲，并且积极寻求可配合生活方式的健康新方法，用以推广健康教育的理念。

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