我爱养生杂粮 本书特色

　　人长大了，总是对小时候吃过的食物念念不忘。作者记忆*深刻的儿时美味，是父母单位食堂里的红豆饭。一颗颗软糯的红豆点缀在淡红色的米饭中，看起来特别漂亮，吃起来香甜绵软。对当年仍是幼儿的作者来说，这样的红豆饭比白米饭好吃得多。三十多年后的今天，作者风中彩虹依然能清晰地记得那碗中的色彩和美妙的滋味。可以说，从那时起，作者就爱上了吃红豆等豆类杂粮，热爱加入这些杂粮的一切食物，作者从不曾让它们离开作者的餐桌。 长大后学了营养学，作者才知道原来这份对杂粮的热爱，还给作者带来了众多益处，这*让作者对这些花样的五谷杂粮，产生了深深的依赖。 也许你觉得杂粮粗糙、口感不好，也许你觉得杂粮不易烹调、费时费力。那么，来看看作者为你准备的这些杂粮食谱《我爱养生杂粮（快乐厨房）》吧，也许试过之后，你也会像作者一样，爱上这些好吃又有营养的好食物。

我爱养生杂粮 目录

杂粮好处细细数4吃杂粮也要讲究方法7杂粮究竟包括哪些？9chapter1 健康菜肴薄荷土豆泥22炒双紫24番茄粟米毛豆25桂花黄米藕26黄米面菠菜团27桂花金糕山药28剁椒蒸芋头29荷香小米蒸排骨30黄米虾圆32韭菜烀饼34荞麦馒头外婆菜36青椒炒薏米38青稞香菇盏39松仁玉米40香烤土豆片41香辣芋头蒸肉42小米沙拉44燕麦炒鸡蛋45鱼米之乡46玉米饼子小黄鱼48玉米面蒸茼蒿50鱼香杂粮烘蛋52杂粮素烧鸭54chapter2 营养主食拌莜面58菜团子60炒莜面疙瘩62海苔山药卷64红枣燕麦窝头66鸡汤杂粮菜饭68韭菜豆渣饼69柳芽玉米饼70蜜豆窝头72奶香黄金饼74chapter3 暖心汤粥chapter4 时尚小点chapter5 养生饮品

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