男子塑形计划-四周减肥(BOOK+DVD) 节选

作为职业管理人，也曾因现代人不良的生活习惯造成身体的任意发展，遭遇到肥胖带来的各种困扰，于是立志减肥塑型。在成功塑身后，他投身健身行业，成为**健身教练并根据现代男性生性理特征，设计这一套初、中、高级循序渐进的训练计划，通过热身、抗阻力练习、有氧运动及冷身运动四个环节，完整解析革命性的瘦身72变法，精准减脂，强效塑肌！在本书中你将了解到：行之有效的目标：你的*佳体重是多少？以1600～2000卡路里为基准的轻松减肥法，定能使希望减轻体重、增加肌肉的你拥有傲人身材。循序渐进、强力有效的训练：不管身处何地，不受时间限制，无需任何辅助，徒手运动可为你的身体注入更多活力，并获得减肥训练效果！借助哑铃、罗马椅等器械完成的数十种抗阻力运动，有针对性、目的明确地锻炼身体重要部位。快走、慢跑、爬楼梯、骑脚踏车……上十种有氧运动，轻松成就每天20分钟的自我体型改造！配合训练的每周减肥食谱及营养价值表：三阶段28天的减肥训练计划，从能量的角度雕塑匀称身体，从营养的角度打造健康身体！你必须树立正确的减肥观念，完全掌握瘦身守则：**次体重管理就上手，纠正缪误的减肥观念，21招应对懈怠思想，让减肥零障碍，短短4周打造NO.1完美型男！

男子塑形计划-四周减肥(BOOK+DVD) 作者简介

吕昕锋：好家庭健身顾问咨询公司技术总监，中国科技大学文体中心技术总监，深圳未来适健身会总经理。WWW.24key.com网站创始人，获得专业教练认证、高级私人教练认证、俱乐部管理资格认证。

 2/2   首页 上一页 1 2

美丽装扮 减肥/瘦身

在线阅读