完美塑身普拉提-(附赠光盘1张) 本书特色

令人惊喜的普拉提全球教程，无需专门器械，任何人都可以练习，温和锻炼，调整身姿，雕塑肌肉线条。完美体系，成功塑身。

完美塑身普拉提-(附赠光盘1张) 内容简介

简介 　　塑身普拉提的运动程式非常易于掌握，而且可以借助哑铃、抗力球、弹力带等辅助物，形式上更加新鲜多变，对于耐性不够和工作繁忙的都市人来说，是*直接和有效的选择。细致入微的步骤讲解、练习要领、功效分析……让每一个练习者都可以快速入门，像好莱坞明星、舞蹈演员、超级名模一样深度燃脂、整体修身！

完美塑身普拉提-(附赠光盘1张) 目录

**章 普拉提的前世今生一、普拉提的起源二、健身运动新主张——普拉提的运动哲学和原则第二章 青春不老，魔鬼身材——普拉提的特点与优势一、普拉提青春活力的四大特点二、普拉提塑体修形的十大优势三、完美升级版——普拉提与瑜伽的区别四、人人都能普拉提——普拉提适合的群体五、学习普拉提百科词典——普拉提词汇术语表第三章 轻松开始普拉提——普拉提入门训练一、正确的普拉提姿态二、训练准备三、注意事项四、基本练习程序第四章 从初学到精进——普拉提中级练习第五章 再努力一点点——普拉提强化训练第六章 让自己轻盈、沉静——运动后的放松一、简单的整理运动二、让心情沉静下来三、让肌肤在运动后自由呼吸第七章 吃得精，喝得好，长得俏——普拉提健康饮食一、普拉提健康美味的一周食谱二、*适合减肥的七种茶三、*适合塑身养颜的八种鲜果蔬菜汁四、普拉提健康食谱第八章 爱上普拉提的六大理由一、减少多余脂肪，收腹挺胸二、量身雕体，尽现诱人曲线三、提高肌耐力，强化核心力量四、调整呼吸，放松紧张神经五、促进内在气血循环，按摩内脏系统六、提升自信优雅气质，展现迷人活力第九章 让普拉提成为一种生活习惯一、普拉提教练——新一轮健身浪潮的宠儿二、让普拉提融入生活习惯三、如何选择专业的普拉提培训机构

完美塑身普拉提-(附赠光盘1张) 节选

塑身普拉提的运动程式非常易于掌握，而且可以借助哑铃、抗力球、弹力带等辅助物，形式上更加新鲜多变，对于耐性不够和工作繁忙的都市人来说，是*直接和有效的选择。细致入微的步骤讲解、练习要领、功效分析……让每一个练习者都可以快速入门，像好莱坞明星、舞蹈演员、超级名模一样深度燃脂、整体修身！

完美塑身普拉提-(附赠光盘1张) 作者简介

矫林江，凭海听风培训连锁机构创始人，国际顶级瑜伽导师，曾亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等国修习瑜伽，师从印度著名瑜伽大师，被赞为“喜马拉雅之鹰”。2004年前往埃及和中东地区研习东方舞的教学，后与美国国际舞蹈学院合作，进一步开发了普拉提、肚皮舞等系统课程，在国内开展独创性的专业化培训。矫林江和他的团队多次参加中央电视台、北京电视台、湖南卫视等节目，备受好评。本书即是将专业化研究成果与爱美女性的需求有效结合的产物，让更多的人受益于普拉提。

美丽装扮 瑜伽普拉提

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