办公e族的瑜伽必修课-附赠DVD光盘1张

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办公e族的瑜伽必修课-附赠DVD光盘1张

办公e族的瑜伽必修课-附赠DVD光盘1张

作者:矫林江

开 本:16开

书号ISBN:9787506459631

定价:39.8

出版时间:2009-10-01

出版社:中国纺织出版社


  乾坤扭转式+坐立腰旋转式
 top 08豪华臀——大屁屁一族的标志
  站立虎式+半蝗虫式
 top 09大象腿——在椅子上坐出来的粗壮
  椅上抬腿式+蹬自行车式
 top 10萝卜腿——脂肪与肌肉的亲密接触
  剪刀式+单腿画圈式
  职场轻熟女,从头到脚美丽问题top10
 top01眼圈——熊猫眼,大眼袋
  v字画圈
 top 02眼角——细纹,皱褶
  椅上动眼式
 top03目光——混浊,暗淡
  眼睛清洁法
 top 04皮肤——干痒,粗糙
  顶峰式
 top 05面部——油光,痘痘
  消痘法
 top06脸色——暗沉,长斑
  加强背部伸展式+弓式
 top 07脸部——轮廓松弛
  清晰睑部轮廓+蝗虫式加吉娃娃面部式
 top 08头抬——断裂,粗糙
  头立三角式+锄头式+头部按摩
 top 09双层——失血,苍白
  抿嘴式
 top 10双腿——静脉曲张
  靠墙倒箭式+桥式
第五课:科技先锋,瑜伽武装
 绝缘高科技文明病,瑜伽帮你克服办公室十毒
 no.1电脑辅射综合征
  呼吸冥想+视力法+颈部环绕+椅上背后合掌式+椅后拱背式
 no.2复印机、打字机、传真机综合征
  泵式呼吸+清凉调息+前伸展式+眼镜蛇式+侧卧弓式
 no.3中央空调综合征
  蝗虫王式+单腿独立伸展式+坐山式+半轮式+鱼式
 no.4暖气综合征
  diy水嫩肌肤+diy防头发干燥+嘶式呼吸+鼻腔清洁法
 no.5饮水机综合征
  雀式+肩倒立+肠胃清洁法
 no.6快餐、外卖综合征
  单手骆驼式+炮弹式+仰卧转颈转膝式+门闩式+蛇伸展式
 no.7办公童装修综合征
  洗鼻术+骆驼式+犁式
 no.8封闭式写字楼综合征
  喉呼吸
 no.9光害综合征
  烛光翼想+射手式+后腰预备功
 no.10熬夜加班综合征
  椅上敷眼式+松眼式+椅上莲花静坐式+神猴哈努曼式
第六课:职场达人,能量补给
 快速补氧!随时随地10分钟深度休息术
 no.1晨起10分钟,唤醒沉睡的能量
  莲花伸展式+扭脊式+背部伸展式+冥想动作+蛇击式+支撑式
 no.2工作前10分钟,快速进入状态
  交替呼吸法+椰树式+舞者式+射手式
 no.3午休10分钟,告别一上午的疲倦
  智慧手印静坐+后合掌式+腰旋转式+肩部环绕
 no.4差旅途中10分钟,享受积极愉悦之感
  仰卧屈膝扭脊式+剪刀式+单鼻孔呼吸+放松冥想+牛面式变体
 no.5睡前10分钟,摆脱失眠的痛苦
  头顶轮变换式+兔子式+睡眠冥想
附录:瑜伽行业交流专区

办公e族的瑜伽必修课-附赠DVD光盘1张 节选

朝九晚五的办公e族工作繁重,时间紧迫,练习瑜伽成了件奢侈的事情。《办公e族的瑜伽必修课》由权威瑜伽导师全程监制,资深教练精心改良瑜伽动作,彻底解决白领们没时间、没空间练习瑜伽的难题。全书共有六大特色课程,在轻松流畅的文字中揭开瑜伽神秘的面纱,深入剖析办公e族们在Office里身累心也累的根源;有关身心课程的瑜伽招式,可以有效预防和减轻颈椎病、肩周炎、鼠标手等办公室文明病,同时亦可减轻压力,调节情绪,预防和减轻白领心理病;爱美白领们关心的身材雕塑、容颜保鲜,《办公e族的瑜伽必修课》也准备了适合的练习。《办公e族的瑜伽必修课》图文并茂,更配有全程Office实景拍摄的高清DVD,绝对是办公e族们**的健身秘籍!

办公e族的瑜伽必修课-附赠DVD光盘1张 作者简介

矫林江,瑜伽行业权威专家;中国瑜伽行业协会常务理事;“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人。   矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一,从事瑜伽教学工作十多年,多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究。师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是H.H Pujya Swamiji大师的得意弟子,被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽备流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起,生张“取印度瑜伽之精华,融中国文化之神韵”,开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。

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