家居乐活美人瑜伽-附赠DVD光盘1张 本书特色

单身宅女的美丽宝典·时尚主妇的品位选择·青春永驻的绝版珍藏。
　　乐活宅女·时尚主妇的家居生活
　　你知道当下*时尚的“生活瑜伽”吗？
　　远离瑜伽馆，在温馨的家里慢运动。
　　清晨活力瑜伽，胜过气喘吁吁去晨跑，
　　午后能量瑜伽，比睡足3小时更养神，
　　傍晚养颜瑜伽，比美容院spa更快修复容颜，
　　睡前助眠瑜伽，比睡前牛奶更安眠……
　　·40招自练瑜伽美人技
　　·30套灵活变通瘦身志
　　·20个随时随地都能做的懒人瑜伽式
　　·日本*流行的“顾便式瑜伽”减肥法
　　让你足不出户，宅在家里也可用*少的时间
　　锻炼出“明星”大效果！

家居乐活美人瑜伽-附赠DVD光盘1张 内容简介

本书为爱美宅女、时尚主妇、soho族等群体量身打造。全书风格轻松活泼，介绍了时下*流行的“生活瑜伽”，让你在一天的清晨、午后、傍晚、睡前都能得到瑜伽的悉心呵护；在家里的
沙发上、床上、椅子上都能让瑜伽帮你快速塑身美颜；你还可以在看电视、阅读、刷牙的间隙做瑜伽，如同做好玩儿的游戏。本书提供40招自练瑜伽美人技，30套灵活变通瘦身志，20个随时随地都能做的懒人瑜伽式，还独家揭秘日本*流行的“顺便式瑜伽”减肥法，让你足不出户，宅在家里用少量时间也可锻炼出“明星”大效果！

家居乐活美人瑜伽-附赠DVD光盘1张 目录

part01 乐活宅瑜伽·先修篇
一、事受家屠时光，让我们安静缓慢地运动
二、迎接一种叫做瑜伽的生活方式
三、身心和谐是瑜伽的魅力所在
四、走入瑜伽新世界，修炼宽容平和女人心
五、瑜伽功效零距离——舒压、美容、纤体、健康、柔韧
减肥weight reduction／舒压stress free／柔韧flexible
优雅elegance／美丽beauty／体能physicai strenth／健康health
六、给身体一个悠长舒展，瑜加达人居家准备
系统学习study／身心准备preparation
选择地点place／选择时间time／瑜伽工具toois
瑜伽服装clothes
七、乐活宅生活，亲近瑜伽前必读
你要呼吸breathing／你要热身warming—up
你要缓慢acting slowly／你要感觉feeling／你要专注concentrating
你要平衡balancing／你要安全being safety／你要放松relaxing
part02 乐活宅瑜伽·时间篇
一、把身体唤醒的清晨活力瑜伽7式，让你一整天都神清气爽
坐山式sitting-at—moutain pose
半骆驼式half camel pose
前屈式proneness pose
顶峰式summit pose
蛇式snake pose
船式boat pose
幻椅式magic chair pose
二、提神醒脑的午后能量瑜伽4式，比睡足3小时更养神
下蹲式squat pose
风吹树式wind—blowing-tree pose
英雄式hero pose
骆驼式camel pose
兔子式rabbit pose
坐立扭脊式siring with twisting the ridge
开腿式leg-openinq pose
三、排毒美肤的傍晚养颜瑜伽8式，比美容院spa更快修复容颜
三角式triangle pose
风转式wind-rotahng pose
鹰式hawk pose
门闩式bolt pose
直挂云帆sail pose
半龟式half-tortoise pose
仰卧扭转式twisting with supineness
单腿压腹式single leg pressing abdomen
四、轻柔舒缓的睡前助眠瑜伽5式，比睡前牛奶更安眠
月亮问候式moon salutation
……
part03 乐活宅瑜伽·场景篇
part04 乐活宅瑜伽·情景篇
part05 乐活宅瑜伽·浓情篇

家居乐活美人瑜伽-附赠DVD光盘1张 节选

《家居乐活美人瑜伽》为爱美宅女、时尚主妇、SOHO族等群体量身打造。全书风格轻松活泼，介绍了时下*流行的“生活瑜伽”，让你在一天的清晨、午后、傍晚、睡前都能得到瑜伽的悉心呵护；在家里的沙发上、床上、椅子上都能让瑜伽帮你快速塑身美颜；你还可以在看电视、阅读、刷牙的间隙做瑜伽，如同做好玩儿的游戏。《家居乐活美人瑜伽》提供40招自练瑜伽美人技，30套灵活变通瘦身志，20个随时随地都能做的懒人瑜伽式，还独家揭秘日本*流行的“顺便式瑜伽”减肥法，让你足不出户，宅在家里用少量时间也可锻炼出“明星”大效果！

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