暖暖就能瘦-自然修炼轻体美人 本书特色

如今女人爱美已不仅只在脸，也不只扩展在外形，对表面暂短的“看起来好看一点”已经没有足够的兴趣，而更愿意探寻长久的美的源泉和力量。减肥是女人永恒的话题，不过大多有关减肥的观点和方法，多在减损和伤害女人美的原动力。其实肥胖是内在虚弱和不健康的一种表象，假若是以损伤女人健康和能量获得减肥，既不科学且会适得其反。减肥的出发点应是强身养体，通过调理身体和增强体能,使得体型均匀、体态提拔、富有整体持久魅力。暖身养生减肥的要点是通过调整和改变生活方式，特别是饮食、运动、呼吸、意念等改变体质性质。这本书我们力求以简便实用的方法，告诉你寒性体质对女性健康的影响，对体型改变的影响，让你从易胖的寒性体质，转变调理成易瘦的暖性体质，从根本上减肥，并不再反弹。*重要的是，由此你获得的均匀体型仅仅是*小的收获，你会从此充满活力、内心快乐、开启全新的新生命。

作者序
瘦，是一种态度
在时尚圈标榜以瘦为美的时代，若胖，就仿若丢了开场的**声叫好，有点不妙。
现实有时真的如此,丰富的内涵好像总不及窈窕的身姿快一步落入人眼，可能仅是因为胖，人家就会料定你不会有聪敏的天资，不会有伶俐的勤奋，也定然还因为你不能从容地把身体装进时尚的窄身之中，而缺少气质的阵仗……胖的身形怕是真的能把一些风光给堵死了。如若由此埋没了自己，不能不说是人生一种奇冤的损伤。
如今女人爱美已不仅只在脸，也不只扩展在外形，对表面暂短的“看起来好看一点”已经没有足够的兴趣，而更愿意探寻长久的美的源泉和力量。减肥是女人永恒的话题，不过大多有关减肥的观点和方法，在我看来多在减损和伤害女人美的原动力。其实肥胖是内在虚弱和不健康的一种表象，假若是以损伤女人健康和能量获得减肥，既不科学且会适得其反。为此，我和我们《中国美容时尚报》的资深编辑们一直在探讨，能不能通过养生而减肥呢？也就是说，减肥的出发点应是强身养体，通过调理身体和增强体能,使得体型均匀、体态提拔、富有整体持久魅力。为此。通过大量的研究和实践工作，花了很多心血和时间，我们坚定地认为这个出发点是*正确的、可行的,完全可以通过并不复杂的方法得以实现,它的核心就是暖身养生减肥。

暖暖就能瘦-自然修炼轻体美人 内容简介

快乐瘦身三堂课：
 初级课：早餐辟谷轻松速效减肥法+专为懒人设计的简易运动
 升级课：神奇四物汤+艾灸健康理疗+情志锻炼
 高级课：增加心灵能量，改善体质

　　——紧实、有力，散发光彩的曼妙轻盈和不放松、不姑息的人生态度，是女人一生的主题！

　　本书从健康出发，从*难减瘦的腰腹开始，每天花几分钟做几个比伸懒腰复杂不了多少的“懒人”动作，即可减瘦。关键是，你真的还可以在此期间享受食物给予的快乐，回归中医养生和健康生活方式，以进阶形式将你彻底改造成永远不需减肥的暖性体质，获得永久的苗条与健康！

暖暖就能瘦-自然修炼轻体美人 目录

序
chapter1 开始减肥之前
你会胖是因为体温偏低、气血不足？
用过去的减肥法为什么瘦不下来？
体温偏低为什么会变胖？
减肥**课
多喝水会变瘦是个谎言
饮食过量会导致体质偏寒，易生肥胖
排出血液毒素，一身更轻松
chapter2 早餐辟谷轻松速效减肥法
早餐辟谷为什么会瘦？
强迫自己吃早餐？大可不必！
中餐不多吃是成功的关键
晚餐可以随便吃
生姜红枣茶的功效

暖暖就能瘦-自然修炼轻体美人 作者简介

张晓梅，现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、国家劳动社会保障部《国家美容师职业教材》、《国家造型师职业教程》主编、联合国第四届世界妇女大会代表。多次张晓梅，全国政协委员。现任《中国美容时尚报》出版人、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、首都文明礼仪推广大使。《国家美容师职业教程》、《国家形象设计师教程》主编。多次出任国内外美容造型大赛主席、总评判长。多

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